Me ka ponoʻole o ka meaʻai kūpono , ua nele ke kanaka i ka loaʻaʻana i ka hana, ua kaumaha kona kino a me kona kino. Ponoʻoe e ho'ākāka i nā mea nui noʻoe iho, nā mea āu e makemake ai i ke ola, a me nā mea āu e hoʻoholo ai. Ma mua o ka hoʻokomo houʻana i loko o ka meaʻai maikaʻi, ponoʻoe e noʻonoʻo hou i kou ola, no ka mea,ʻaʻole kēia heʻai e hiki ke kiolaʻia i kēlā me kēia manawa,ʻo ia keʻano o ke ola e pono aiʻoe e hele me kaʻikeʻole.
ʻO kaʻaiʻokoʻa ka manaʻo o ka māheleʻana o ka meaʻai i loko o ka protein a me ka momona. Ma muli o nā koi kūpono, e loaʻa iāʻoe ka hopena maikaʻi. Ka hoihoi houʻana o kaʻili, ka māmā i ke kino a pau, ka hoʻonui i ka pono a me ka hiki ke hoʻihoʻi koke i ka ikaika, he mea maoli kēia a pau, ponoʻole e kū i ka hopena. Ināʻole, inā hoʻiʻoe i ke ala maʻamau o ke ola, e hoʻihoʻiʻiaʻoe i hoʻokahi kaʻina.
ʻO ka meaʻaiʻole he mea nui loa keʻano o ka meaʻai pono, i ka hoʻomakaʻana o kahi huakaʻi lōʻihi. Ma keʻano laulā, hele mai nā kānaka i nā meaʻaiʻole i hoʻoholo i ka ho'ōlaʻana i ko lākou ola mai ka hanaʻino, ma kekahi o kāna mauʻike. Hōʻole i kaʻiʻo, ka iʻa, nā hua meaʻai, i kekahi manawa mai nā momona momona. A e hoʻoikaika i ka hemolele, i kaʻuhane a i ke kino.
ʻAʻole hiki i nā kānaka a pau ke ola i ka pōloli hoʻopilikia . He hana paʻakikī kēia a me ka pono. No laila, he mea pono e hoʻomākaukau mākaukau. Pono e hoʻomākaukau i ke kino no ka hoʻomaʻemaʻeʻana, e like me ka'ōpū, no ka mea i loko o ka hoʻokēʻaiʻana e mālama i ke ola, hoʻomaka ka kino e hoʻopau i nā mālama mālama i hoʻopaʻaʻia, i ka manawa e paʻa ai lākou, hanaʻia ka hana hoʻopailua, iʻole e hana kēia, ponoʻoe e hahai i nā kuhikuhi a pau i hoʻopaʻaʻia i loko o ka pahu. ʻEluaʻano o ka hoʻokēʻaiʻana, he iwakāluakūmāhā hora o ka hoʻokēʻai a me ka lāʻekolu e hoʻokēʻai. I mea eʻike ai i ka hana o kou kino,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me ka palena iki. Ma waho o ka hoʻokēʻaiʻana, pono e hele a maʻalahi, e hoʻomaka me nā'ōpū'ōmaʻomaʻi, a laila ka palaoa, a me ka hoʻololiʻana i nā meaʻai maʻamau, akā, ma nā wahi liʻiliʻi. ʻO ka wā e puka ai i ka pōloli eʻoi aku ka maikaʻi e koho like me ka lōʻihi o ka pōloli.
ʻO kaʻaiʻana ,ʻo kēia ka maikaʻiʻoi aku o kaʻai pono. No ka mea, ma kēia hihia, ponoʻoe e hoʻoholo i kekahi mau huahana āu e hoʻohana ai. No ka hoʻoholoʻana i kaʻai pono o kaʻai, e hoʻopili i nā mea o ka calorie, akā e hoʻomanaʻo i ka pono o nā huahana, a me nā mea pono a pau no ka pihaʻana o ke kino. Eʻai i nā meaʻai i nā wahi liʻiliʻi, akā pinepine, e hiki ai keʻeli pono i nā meaʻai, me ka waihoʻoleʻana i kekahi mea i "ma hope aku". ʻO ka manawa eʻai ai, he mea nui loa ia. Aia kekahi manaʻo ma hope o ka horaʻeono o ke ahiahiʻaʻole ponoʻoe eʻai. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻai hope loa heʻehā hola ma mua o ka moeʻana, ma kahi liʻiliʻi loa. Ināʻoe e moe i ka horaʻumikumamālua o ke kakahiaka, hiki iāʻoe keʻai i kaʻaina ahiahi iʻewalu, akāʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe pilikia. Paipai ka'atila a iʻole ka hulina.
He nui nāʻoihana a me nāʻano o ka meaʻai kūpono. Akā, pono i kēlā kanaka kēia kanaka e hoʻoholo i kona pono inā pono iā ia aʻaʻole paha. ʻOiaʻiʻo,ʻo kaʻai pono a me ka maikaʻi i nāʻano he nui, e maʻalahi ai ko kākou ola. I ka liloʻana o nāʻanoʻokoʻa keʻanoʻokoʻa loa, ka mālamalama, a me ka airy.