Ke kaohi pilikino no kaʻai i ka wā e lilo ai ke kaumaha

Uaʻikeʻiaʻo kaʻai nui me kaʻono maikaʻi e hiki ke hoʻonāueue i ka paʻa loa o kāu mau hoʻoholo. Eia naʻe, inā e hahaiʻoe i nā'ōlelo i hāʻawiʻia maʻaneʻi ma ka nānāʻana i kaʻai ma ke kaʻina hana o ka hoʻokuʻuʻana i nā kilokilo nui, a laila e kiʻi i ka hoʻolālā - e lilo anaʻoe i ke kaumaha me ka nuiʻole o ka mōhai. Hiki iāʻoe ke nānā a hoʻoponopono i nā hemahema i kāuʻai, a me kaʻike i ka mea e hana ai a ma kahi o kou mau "nāwaliwali"ʻoi aku ka maʻalahi a maʻalahi hoʻi ka nalowale. Pehea e hoʻomaka ai i ke kaohiʻana? Eia kekahi mau'ōlelo aʻo.

1. E nānā i nā ana i hoʻololiʻia, e kākau i ka lā a me ka waiwai i loaʻa.
2. E ana i kāu mau palena maʻamau (ka nui o ka umauma, ka pū'ī, ka'ōpū a me nā'ūhā) ma kahi kenimika.
3. I kēlā me kēia lā, e hoʻomanaʻo i ka diary o ka mālama pono i nā mea āpau āu iʻai a inu ai i ka lā.
4. Hoʻopaʻa i loko o kekahi kolamuʻokoʻa ke kaumaha o kēlā me kēiaʻano meaʻai (ma kahi o indicative), kona waihona caloric a me ka helu o nā mea hoʻomalu, nā momona a me nā hamoʻa. No kēia,ʻaʻole pono e hoʻohana i nā papa pālahalaha, i kēia manawa ma ka Pūnaewele hiki ke loaʻa nā pae he nui me nā "counters" maikaʻi o nā calories a me ka hoʻohuiʻana o nā huahana i hoʻomākaukauʻia a me nā kīʻaha likeʻole.
5. E kākau i ka mea i hoʻomākaukauʻia ai nā pāʻina (kaʻohi, ka'ōmole, ka paila a me ka umu, a pēlā aku)
6. E nānā i nā kumu e lawe aiʻoe i kaʻai i kekahi manawa (ʻo nā koho paha: kaʻai manawa maʻamau, kaʻai nui, kahi maikaʻi a maikaʻiʻole paha, kahiʻano o nā kīʻaha, kahi hoʻonani hoʻonanea mai ka lumi kuke, ke kīpilikiʻi, ka pilikino, ka pilina o ka pilina, ka moʻomeheu, ka poʻe i kapaʻia no kaʻaina ahiahi - hōʻinoʻia e hōʻole, a pēlā aku)
7. E hoʻopaʻa i ka manawa o kēlā me kēia pāʻina (e like me nā pōpōʻole).
   

Ma hope o ka noʻonoʻoʻana i kēia mau moʻolelo, hiki iāʻoe ke pane iāʻoe iho i nā nīnau ma lalo nei.

• ʻAʻole aneiʻoe eʻai nui ana?
• He aha ka mea iʻai nuiʻia?
• ʻAʻole anei he nui o ka momona a me ka palaoa i loko o kāuʻai?
• Eʻai nuiʻoe i ka paʻakai? (E hoʻemiʻia ka nui o ia mea me kaʻai i 2-5 g no ka lā).
• Loaʻa kāu mau huaʻai i kāuʻai?
• Ua kaulikeʻia kāuʻaiʻana ma keʻano o ke kinetona, ka momona a me ka momona a me ka momona.
• He aha ka mea hiki ke hōʻole?
• Loaʻa nā kumu no kaʻaiʻana i nā manawa a pau?
• He aha nā mea inu e pono e weheʻia?
• Kōhai aneiʻoe i ke ala kūpono a me kaʻino ole o ka kuke kuke?
• Ināheaʻoleʻoe eʻai, i ka manawa hea?
• Hikiʻole nā ​​meaʻai e paipai iāʻoe eʻai i kahi mea (hoʻonāukiuki)?
• Loaʻa iāʻoe keʻano o ka piha i ka laweʻana i ka kalo kalo, akā i kaʻai nui (nā hua kanu maka, nā hua, nā hua) a hoʻohana paha i nā hua waiwai waiwai waiwai?
• Ua hōʻole aneiʻoe i ka candy, ka sugar, ka beleka, a pēlā aku?
• Ke paleʻa loa neiʻoe i ka waiʻona?
• Ua emi iki kāuʻai i ka helu o nā mea holoholona a hoʻonui i ka nui o nā meaʻala o ka meaʻaila (a hiki i 50% o ka nui o nā momona)?
• Eʻaiʻoe i ka wai i nā emi i lalo o ka 1 lita?
• He aha kouʻano o ke olakino? Hoʻonui ia - ka hōʻailona o ka hana o kaʻai ināʻaʻole i loko o nāʻike o waho (pohō kaumaha), a laila ma loko - ka ho'ōlaʻana i ke kino a pau.
• Uaʻai 'oe i 5 manawa i ke ao, ma kekahi manawa a ma kahi hoʻomaha maikaʻi loa?
• ʻEhia mau manawa o ka lā i makemake aiʻoe eʻai a peheaʻoe i lanakila ai?
• He aha nā mea nui i loaʻa iāʻoe ma ka mākaʻikaʻi a i ka manawa o ka lā hoʻomaha, a pehea i nā lā i hala aʻe nei e hoʻoponopono aiʻoe i kaʻae kūpono?
• Ua hoʻolālāʻoe i ka hoʻonuiʻana i kāuʻoihana i kēia lā?
  

ʻIke wau i ka hoʻopaʻi maikaʻi loaʻana i ka mana pono'ī, kōkua i ka lanakila ma luna o ka hypodynamia aʻaʻole eʻaʻa i nā ho'āʻo no kaʻaiʻana.

E mālamaʻia kekahi mau lā o ia mauʻike a hiki iāʻoe ke hoʻopuka i nā hoʻololi like. No ka laʻanaʻana, e inu i ka papa me ka paʻiʻole, eʻai i ka palaoa mai ka palaoa a me ka palaoa a pau,ʻaʻole eʻai i ka paʻakai, e hoʻokaʻawale i ka hauʻopa, nā lole lole, ka hausa a me nā meaʻai'ē aʻe he nui aku kaʻai. , mai hoʻohana i ka ulana no ka kukeʻana, aia wale nō 2-3 mau hua (yolk) i kēlā me kēia pule, mai hoʻohana i nā meaʻala, nā kīʻaha, inu kapala me kaʻailaʻole, a pēlā aku.

Ke lawe nei i ka manaʻonaʻona a me ka hoʻoholo pololeiʻana mai nā hemahema, e neʻe anaʻoe i kahi pūnaewele meaʻai maʻalahi a maʻalahi.

ʻO nā haʻawina i lalo iho nei e kōkua iāʻoe:

• Ke hoʻomākaukauʻoe e noho i lalo i ka papaʻaina, e'ōlelo hou iāʻoe iho: "E hoʻoikaika loa au i kaʻu hana!";
• E ho'āʻo e hoʻonui i ka manawa eʻai ai, no ka manawa o 5-10 mau minuke, iʻole e wikiwiki e ale i ka meaʻai.
• E wāwahi i ka wā eʻai ai;
• E hānai i kāu meaʻai i nā manawa a pau a hiki i ka lōʻihi;
• Mai heluhelu,ʻaʻole e nānā i ke TV, mai noho i ka kamepiula aʻaʻole e kamaʻilio i ka wā eʻai ai, no ka mea, ke emi nei ka mana o kaʻaiʻana a hiki iāʻoe keʻai i nā mea he nui aʻoi aku ma mua o kou makemake;
• E ho'āʻo e koho i nā meaʻai i loko o nā calo i loaʻaʻole;
• E hoʻohana i nā pāʻani liʻiliʻi, a laila e nānā aku kekahi mau mea iāʻoe ma mua o konaʻano. Hoʻomumuʻia hoʻi kēia hopena e nā pālaʻi kala;
• E hōʻemi i ka liʻiliʻi loa a hōʻole loa paha mai ka mayonnaise, ke ketchup a me nā mea kanu mea kanu;
• Mai noho i lalo ma mua o 3 mau hola ma mua o ka moeʻana;
• E piʻi i ka mea kau i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka ma hope o ka hale lepo, akā, ma mua o ka kakahiaka a hoʻoponopono i kāu kaumaha;
• Hāʻawi i kaʻoi aku iʻoi aku i nā mea liʻiliʻi a iʻole nā ​​meaʻai maoli;
• Ma hope o ka noʻonoʻoʻana, hoʻomaha i kaʻai;
• Hoʻonohonoho manawaʻia no ka weheʻana iāʻoe iho a me nā lā pōloli.
  

No laila, no ka mālama ponoʻana o kāu pono'ī i ka meaʻai e pono ai, ponoʻoe:

• E hana i kahi papa inoa o kā lākou mau hewa i loko o ka meaʻai;
• I kēlā me kēia mau lāʻelima e hiki ai ke hoʻololi i nā mea e pono ai;
• I kēlā lā i kēia lā, e kākau i nā lanakila liʻiliʻi ma ka papa hana o ka manaʻona.