Pehea e lilo ai ka kaumaha i hoʻokahi hebedoma i ka home

No ka loaʻaʻana o nā paona'ē aʻe,ʻo ia ka makaʻu mau loa no kekahi wahine. Hiki ke mālamaʻoleʻia he mau kenimika ma kahi o ka wāwae, no ka manawa lōʻihi, a hiki i ka wā e kū ai nā mea mai kou kapaʻaʻahu e kūpono iāʻoe. Inā hōʻoki kāu mea makemake punahele i ka huliʻana -ʻoluʻoluʻole, akā,ʻoi aku ka hewa i ka wā e mākaukau ai ka māmā e hoʻopōʻino i ka hopena hiki mai ma ka huakaʻi a iʻole i ka pīkino.

Nā mea

ʻEhia kaʻeha e hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha i hoʻokahi hebedoma?
Pehea e lilo ai ka kaumaha i hoʻokahi hebedoma no ka 2 kg ma ka home

Ma mua o nā lāʻehiku, kahi hikiʻole ke kūʻai i nā lole hou,ʻae, a ma hea e loaʻa ai ke kālā no iaʻano kūʻai? Ke waiho wale nei i ka moeʻuhane: "Pehea, pehea e kaumaha ai ka kaumaha ma luna o nā kilokūmālima?" "Uaʻikeʻiaʻaʻole he mea pōʻino nā mea a pau e like me kou manaʻo. Aia kekahi mauʻoihana maikaʻi a me nā'ōlelo aʻo e ho'āla iāʻoe pehea e hana ai i kēia me ka komoʻole i nā hale kūʻai koʻikoʻi.

ʻEhia kaʻeha e hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha i hoʻokahi hebedoma?

Pehea e lilo ai ka kaumaha ma ka home

Pono e hoʻomaopopo kokeʻia e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka kaumaha kaumaha ma nā palena wale nō. ʻOiaʻiʻo ma ka home, e lilo i 5 kg,ʻaʻole naʻe 20. No laila, inā ua hālāwaiʻoe i kahi hoʻolaha e hāpai ana i nā hopena maikaʻi,ʻaʻole ponoʻoe e hilinaʻi.

ʻOiai inā loaʻa kēlā mau manawa, e koi lākou iāʻoe e hana i nā hoʻoholo hoʻoholo kalauna: hōʻino i kou olakino, lawe i nā lāʻau lapaʻauʻino, aiʻole e hele no ke kāpiliʻana, eʻoi aku ka uku ma mua o ka lole hou a hiki ke alakaʻi i nā hopena kūpono. Hiki iāʻoe ke manaʻo e hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha i loko o hoʻokahi pule i ka 3-4 mau kilo aʻike i keʻano o kāu mau mea punahele e kūpono ana.

He aha nā mea e pono aiʻoe e lawe ma kahi mua?

  1. E ho'ēmi i ka nui o nā calorie i pau. Ināʻaʻoleʻoe i nānā i nā mea caloric o ka meaʻai ma mua, ma kēia manawa ponoʻoe e hoʻomaka. Hiki i ka'āwīwī hiki ke kaumaha i ka kaumaha wale nō ma hope o kou haʻaleleʻana i nā mea momona. He mea pono e hoʻomanaʻo i ka momona o nā momona iʻelua mau calories e like me nā protein a iʻole nā ​​hamoʻa. Ma hope o ka pauʻana o ke kino i ka loaʻa mau o nā calories, e laweʻia e puhi i ka lāʻau,ʻo ia ka waiwai momona. E ho'ēmi i ka helu o nā mea momona i ka liʻiliʻi: kahi lawaʻi liʻiliʻi ma loko o ka porridge a iʻole ka saladi paha. Aka, he mea nui no hoi aole e nalo loa na momona mai ka ai, no ka mea e hana nui ana lakou i ka hana ana o ka kino.
    Pehea e hiki ai iaʻu ke lilo ke kaumaha?
  2. E poina e pili ana i nā meaʻala a me nā mea hana. E like me kouʻike,ʻo ka mea hoʻonanea o kā mākou punahele punahele e hele ana i ka pālākiō, no laila,ʻo ka poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha i hoʻokahi pule ma ka home, e aho e haʻalele iā lākou. ʻAʻole ka mea i kapaʻia heʻoluʻolu make:ʻo kēia'ōpolāʻau ka hiki ke hana kokeʻia e ke kino. ʻO kēia keʻano o ka hoʻopaneʻeʻiaʻana o nā meaʻono iʻaiʻia me ka hoʻokaʻuluaʻole i keʻano o nā paona hou, a me kaʻaeʻana iāʻoe iho, e hiki ke hoʻopiha iāʻoe i ka 3 kg aʻoi aʻe paha. E ho'ēmi i ka nui o nā kō kō i ke kī a me ke kafe, a inā makemakeʻoe e leʻa pinepine i kēia mau inu, he mea pono ke inu pinepineʻia e nā mea i hoʻonaniʻoleʻia.
  3. ʻO kaʻaina awakea. E paipai iāʻoe iho e hoʻonohonoho i kaʻai hope loa ma mua o 6-7 pm. ʻO nā calories, i komo i loko o ke kino ma hope o kēia manawa, hikiʻole ke hoʻopiha pihaʻia a loaʻa iāʻoe i keʻano o ke kaumaha. Mai paʻiʻoe i nā pō pō. E kōkua ka pōloli hikiʻole ke pale i kahi'ōmole o kaʻakika, a he mea haʻahaʻa kona kalo i loko o nā māmā maikaʻi. ʻAʻoleʻo ia eʻae i ka'ōpū i ka "'ōhumu" hoʻonāukiukiʻole. Eia hou, pinepine ka pōloli o ka pō ma mua o ka hoʻonanea e ulu mai ana i ka hana o ka nānāʻana i loko o ka faila.
  4. E nānā i ka kuke. Ināʻoe e hoʻomāʻona iāʻoe iho, a laila e hoʻonele i kou makemake ma keʻano: e ho'ēmi i ka helu o nā mea kanu, nā meaʻai a me nā meaʻala maikaʻi i hoʻohanaʻia. ʻOiʻole me ka paʻakai, kahi aiʻole ka pepa - he kānaluaʻoe eʻai ana i kēia mau kīʻaha i nā'āpana nui, akā, e hoʻohālikelike i ka nui e pono ai no ka hōʻona i ka pōloli. Ma kēiaʻano e kōkua iāʻoe e maʻalahi i ka 5 kg aʻikeʻia he māmā e like me ka hulu.
  5. Pehea e lilo ai ka kaumaha ma ka home no ka pule
    ʻO ke ola ke ola. I ka manawa pinepine, ua ulu ka kaumaha nui ma keʻano he pane i ka hapa liʻiliʻi o ka hana kaʻa. Ma nāʻano kūikawā, he mea maikaʻi loa ke hoʻonui i kekahi hoʻonaʻauao kinoʻana i kāu manawa. E kākau inoa no nāʻoihana hoʻolālā ma ka lāʻau hula, e hana i nā leka pōkole i ke kakahiaka a iʻole e hele iki i ka pā i ke ahiahi. ʻO ka hoʻoikaika kinoʻana he ala maikaʻi loa ia e kāpae ai i ka kaumaha kaumaha.

Manaʻo mākou,ʻo kā mākou'ōlelo aʻo e kōkua iāʻoe e hele maikaʻi i nā lā 7. Ināʻaʻoleʻoe e haʻalele i kēia papahana, a laila i loko o hoʻokahi malama e hiki iāʻoe ke hauʻoli i ka 10 kg i hala. Hoʻomaka e hana pono iāʻoe iho a noʻonoʻo a nani.