Pehea eʻai ai i ka mea e ola ai?

ʻO ka meaʻai kūpono e pili ana i kaʻaiʻana i ka meaʻai ma nā mea pono. He nui nā kānaka, e hana ikaika ana, e hoʻoponopono i kahi pōʻai wale nō i ka lā, piha i ka'ōpū. ʻO kēia ke kumu o ka pilikia ka digestion, kaʻino a me nā dysbiosis. E noʻonoʻo e pili ana i kahi eʻai pono ai i ke olakino.

No ka maikaʻi i ka lā a pau a ikaika, he mea nui kaʻai. ʻO ia, aia kekahi manawa o ka lā. Ma ka manawa lōʻihi, e hoʻohanaʻia kou kino i ka papahana, aʻaʻole e hoʻohana i ka ike i ka wikiwiki, akā i nā pōhā pinepine. Hoʻomoʻili pinepine i nā'āpana liʻiliʻi o kaʻai, a iʻole i hoʻokahi manawa, akā ma nāʻano nui, ua nalowale ke poʻo o ke kanaka, uaʻike pinepineʻo ia i ka nāwaliwali, ke kaumaha a me keʻanoʻino. ʻAʻole i hoʻokomoʻia ka ikaika a me ka ola i nā huahana o ka hoʻoponopono wela lōʻihi. Ma hope o kaʻaiʻana i kahi'ūpī liʻiliʻi,ʻaʻoleʻoe e pōloli i ka manawa lōʻihi, akā, he hopena kēia o ka digestion no ka'ōpū.

No ka maikaʻi maikaʻi loa, pono ia e hoʻopau i nā mea kanuʻoi aku, a me ka meaʻai i keʻano likeʻole. I kēia manawa ka mea kaulana loa i ka honua, ka meaʻai maoli,ʻo kēia meaʻai ka mea nui loa o nā meaola lāʻau. ʻO ka poʻe eʻai ana i ka meaʻai makaʻai, hoʻohana lākou i nā huahana a pau i loko o kā lākouʻano maoli,ʻo ia hoʻi nā hua kanu, nā hua, a me nāʻanoʻanoʻano meaʻai.

Akā no ka mea eʻai aiʻoe, i ka wā eʻai aiʻoe, ponoʻoe e hoʻomaʻamaʻa pono. E like me kekahi mauʻike ma ka liʻiliʻi 33 i ka wili, i ka manawa hoʻokahi a me ka ikaika i nā niho. A i kahi 30 mau minuke e pono ai ka palaoa. No laila, ke hoʻololi neiʻoe i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū o ka'ōpū, me kaʻaeʻole i kaʻeleʻele o ka'ōpū.

E hōʻoia i kāu papa helu maʻamau e komo pū ka nui o nā waiʻalea. Hiki i nā'ōpelu ke hoʻopiha i ke kino me ka ikaika a hoʻoulu i kahiʻano maikaʻi.

A i ka manawa like, he pono e hoʻokaʻawale i ka momona ma ka hiki ke hiki, e hiki ai i nā loli ikaika i ke kō i ke kino. I ka hope, uaʻikeʻoe i ka nāwaliwali. ʻO ka koho maikaʻi loa,ʻo ia ke hoʻololi i ka meaʻai no nā'ōpala piha, e like me ka berena me ka'ōpū piha. ʻO nā huahana i maʻalahi a lōʻihi e mālamaʻia e ke kino, a hoʻoikaika i ke kahe. Mai ho'āʻo i nā meaʻawaʻawa ma nāʻano nui,ʻaʻole hiki i kou'ōpū ke pale aku i ka meaʻai ma waho. E ho'āʻo i nā'āpana liʻiliʻi, e hoʻololi i kou kino i ka meaʻai o ke kai.

Ma ke kamaʻilioʻana e pili ana i kahi eʻai pono ai i mea e ola ai, pono e hāʻawiʻia kahi wahi kūpono i ka pono kūpono o nā wai. Pono ka inu, compote a me ka tihi i 15 i 20 mau minuke ma mua o kaʻai, aiʻole 2 i 3 mau hola ma hope o nā meaʻai. He mea maʻalahi a maikaʻi no kou'ōpū. Ua'ōlelo ikaikaʻia nā kānakaʻepekemaʻaʻole e inu i ka meaʻai, aiʻole e lawe i nā liʻiliʻi o ka wai i ka wā eʻai ana. Inā makemake nuiʻoe ma hope o kaʻaiʻana,ʻo ke ala i'ōlelo nuiʻia e hoʻomaʻemaʻe ai i kou waha, aiʻole e hana i kahi liʻiliʻi o nā wai liʻiliʻi.

ʻO kaʻai kūpono loa a me ka pono e pono ke hui pūʻia me kaʻoihana kino. Ināʻole, e emiʻole ka hopena o ka mea iʻaiʻia. Ma hope o kaʻaina, hoʻomaha no kahi hola i kahi kūpono, hiki iāʻoe ke hele wāwae i ka ea, a iʻole e hana i nā haʻawina home. Inā, ma hope o kaʻaiʻana, makemakeʻoe e moe i lalo e hoʻomaha, a lailaʻikeʻoe, ua kau i kou kino e hoʻoikaika i nā meaʻai,ʻaʻole pono.

ʻO kaʻaiʻana, e hoʻomanaʻo i ka hana pono o ka'ōpū i ke kakahiaka, no laila ua'ōleloʻia eʻai i ka kakahiaka kakahiaka nui loa ma mua o kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi. I ke awakea, ua hoʻoukaʻia ka'ōpū liʻiliʻi. I ke ahiahi, ho'āʻo ke kino a pau e wehe i ka slag a hoʻomākaukau i ka hoʻomaha. ʻO kaʻai hope loa he 3 mau lā ma mua o ka moe, a maikaʻiʻole paha eʻai ma hope o ka holaʻelima. ʻAʻole pono e hoʻonui iā ia, no ka mea eʻikeʻole ai i nā manaʻo maikaʻi i ke kakahiaka. ʻO ka hana pinepineʻana i ke ahiahi, i ke kakahiaka e hele mai kaʻala mai ka waha.

No ka pōmaikaʻi i ke kino, pono eʻai i kaʻai ma kahi hoʻonanea hoʻomaha,ʻaʻole pono e loaʻa kekahi mau mea hoʻonāukiuki ma ka pāʻani, e like me ke meleʻoluʻolu nui, aiʻole ka meaʻono maikaʻi. Eia kekahi, maiʻaiʻoe, inā loaʻa iāʻoe kekahi manawaʻino, ua makaʻuʻoe a ua luhi paha. No ka hoʻomaha ikiʻana a me ka hoʻomahaʻana, hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻai,ʻoiaiʻaʻole e hoʻohālikelikeʻia ka meaʻai.

Uaʻikeʻoe i kaʻaiʻana o nā mea maʻi i nā meaʻaiʻole, aiʻole hōʻole loa ia. Loaʻa kēia ma keʻano he makemakeʻole ke kino e hoʻohana i ka ikehu ma ka hanaʻana i nā meaʻai, hiki i nā pūʻali a pau i ke ola i hoʻopilikiaʻia. Inā makemakeʻoe, eʻai i ka wā maʻi,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kahi meaʻuʻuku,ʻaʻole ka mea momona a me ka ikaika. ʻO nā hua i waiwai i ka mau huamino C he kūpono.

Uaʻikeʻoe i ka nui o kāu meaʻai i ka manawa hoʻokahi? I kēlā manawa heaʻoe e haʻalele ai i ka papa? Hiki i ke kanaka keʻai i ka 1-1.5 liters o ka meaʻai i ka manawa, akā hiki i ka'ōpū ke hoʻoponopono a hoʻopiha pono i ka hapakolu o ka meaʻai.

Ma keʻano like, hiki i kēlā me kēia kanaka aʻaʻole i kū hoʻokahi i kahi papa mai ka papaʻaina me ka manaʻo nui o ka'umekau i loko o ka'ōpū. A nui ka poʻe i nīnau i ka nīnau "'Ohea e pono ai e ala i ka papaʻaina?" Ua maʻalahi ka pane "Ke hala ka manaʻo o ka wī mua." Pono kākou e hoʻoponopono i ko kākou mau makemake aʻaʻole hoʻi eʻae i nā ho'āʻoʻana:ʻo ka hope loa a me nā mea a pau. Pono, eʻai wau i hoʻokahi mau hope aku, a pēlā aku. No laila, hānai waleʻoe a ulu i ka huakiki vicious e pili ana i ke kino a alakaʻi i ka dysbiosis'ōpū.

Me ka hoʻomau pinepineʻana, aia nā mea i ka waiwai o ka hinaʻana, a laila e hoʻopilikia i ka holo ma o ke kino. Hoʻomaka ke kahe o ke koko i ka lolo, a emi iho ka hoʻolālāʻana o ka naʻau, hoʻonanea nā hāmeʻa maoli. Hoʻomanaʻo i ke kino e hiki ke hoʻopau i ka hoʻololiʻana i kahiʻai kūpono a olakino.

Mai hōʻole i ke kino i ka manawa e hana pono ai. E hoʻolohe i kou'ōpū, e haʻi iāʻoe i ka meaʻai ka mea maʻalahi iā ia, a me ka meaʻai e loaʻa ai iāʻoe ka ikaika a me ka ikaika. Mai iāʻoe, hoʻomau ia e mālama i nā kulekele maʻalahi o ka meaʻai maikaʻi a maikaʻi.