E noʻonoʻo e pili ana i nā pono o ka'ōlaʻa
ʻAʻole i loaʻa nā pilo i ka nui o nā calories a wikiwiki koke i ke kino kanaka. Loaʻa iā lākou nā multivitamins A,ʻE, C, ka hui B, a me ka nui o nā meaʻai. ʻO Knim: hao, phosphorus, calcium, sodium a magnesium. Hoʻokumu nā Apples i ka mana ikaika o kaʻelemakule, mahalo i ka hikiʻana o nā flavonoids a me nā mea polyphenolic'ē aʻe. Piʻi hou i kaʻili a me nā kino o ke kino, hoʻomaʻemaʻe a maikaʻi. ʻO nā hua e hoʻomaikaʻi pono i ka metabolism.
Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kou olakino a mālama i ke kālā, ma kaʻai waleʻana i hoʻokahi'ōlaʻi i kēlā me kēia lā. Inā loaʻa nā'ōlaha i ka lā a pau, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a hoʻonui i keʻano o kou kino.
Nā wehewehe o Unloading
Ma mua o kou heleʻana i ka hale kūʻai, e hoʻomanaʻo i kekahi mau rula e mālama aiʻoe i ka lā aʻe. Aʻaʻole ka mea liʻiliʻi iʻole ka palapala - e hoʻomanawanui. E lilo ana ia i mea nui o kou ola noʻoe.
- ʻO ka lāʻo Appleʻaʻole ka meaʻai wale nō, akā,ʻo ka hoʻohaʻahaʻa hoʻi i ka hoʻolālā. ʻO keʻano kēia inā piliʻoe i kēlā me kēia lā, ponoʻoe e hōʻole. ʻO kaʻoihana hoʻokipa nui loa ka mea e nui ai ka luhi ma mua o ka maikaʻi. A he aha kāu i manaʻo ai me ka'ōpū'ōpū?
- Mai hoʻopili i ka lā hoʻoili no nā lāʻelua. ʻIke a hoʻomaopopo mākou e makemake kokeʻoe eʻalo koke i ka kaumaha, akāʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu i ia mea, a iʻole he mea nui e hiki ai iāʻoe ke hoʻonā i ka'ōpū me ka nāwaliwali o ke kino no ka pule o ka pule.
- ʻO ka lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻokuʻu, inu i kahi laxative. E kōkua ia i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Ma hope o ka pauʻana o ka lā hoʻoili, inu i kahi kahe o ka cholagogue, ka mea e kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i ke kalo maile. No ka palena o ka meaʻaiʻole.
- No ka hoʻokōʻana i ka hopena nui o kaʻai o ka'ōmaʻomaʻo e kōkua i ke kipaʻana i ka sauna a iʻole e hele i ka lumi hoʻokipa no ka maʻi.
- Inā lawaʻole ka ikaika o ka ikaika, manaʻo mākou iāʻoe e wehe i nā meaʻai a pau mai ka pahu fīkoi ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hana. ʻAʻohe meaʻokoʻa'ē aʻe e kāpaeʻia mai ke ala pololei. E waiho wale ka hua a me ka yogurt i loko o ka firi. A laila, hiki iāʻoe ke kū i mua o ke kāpili kalu, e nīnau nei i kou waha.
- No laila, ua hala ka manawa, ua pau ka lā weheʻana a ua kū ka pale i kaʻaoʻao'ākau. Ua hoʻoholoʻoe e hele i kahi haleʻaina aiʻole ka cafe a mahalo i kēiaʻoihana. E kū! He manawa hoʻomaha iki. ʻAʻole pono ka hoʻonohonoho i nā mea a pau i mōhaiʻia ma ka papa inoa. E hoʻomanaʻo i ka mea e hana ma hope o kouʻaiʻana i nā hua maikaʻi i kauohaʻia. E kōkua ana kēia i ka hōʻaloʻana i kēlāʻano. ʻO kaʻai nui ma hope koke o ka hoʻokēʻaiʻana e alakaʻi ai i ka maʻi o ka'ōpū, a hiki paha i ka maʻi pa.
ʻAʻole makemakeʻoe e lilo i ka lā a pau i ka halepaku? ʻAʻole,ʻaʻole ia manaʻo e nohoʻoe ma ka home aʻaʻole e hele i kahi'ē. E hoʻomanaʻo wale i ka hoʻonohonoho i ka meaʻai kukui.
Aomi a me ka hoʻoukaʻana i nā kuhikuhi o ka lā
No laila, ua nininiʻoe i ka pahu fri. Ua kūʻai mākou i ka hua o nā'ōleʻa a ua hoʻomākaukauʻia no ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou. Nui. I kēia manawa, e kūkākūkā ana mākou i ka mea eʻai ai i ka meaʻai maikaʻi i ka manawa āpau.
Makemakeʻoe:
- Hookahi a me ka hapalua kilokilo.
- ʻElua lita o ke kolake wai;
A lailaʻo ka mea maʻalahi loa. E mahele i nā'ōlaʻa i loko oʻelima aiʻoleʻeono mau meaʻai a inu hoʻi me nā wai maila. Hiki ke paʻiʻia kekahi o nā'ōʻale, iʻole ai ka mea hoʻonani. Ma ke ala,ʻaʻole ia he mea nui ke hoʻonui ka mea i loko o nā'ōlaʻa i kālaiʻia he nui o ka pectin. Hiki i kēia pāʻokoʻa ke hoʻokuʻu i ka pale mai ke kino, no laila, uaʻoi aku ka maikaʻi o nā'ōlaʻa i'ōlehu ma mua o nā'ōmaʻa maka.
Inā hikiʻole iāʻoe ke lanakila ma luna ou iho a paʻa i ka lā a pau i kekahi mau'ōlaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka nihi i ka meaʻai. No kēia mea e pono aiʻoe;
- Iʻehiku haneri a me kanalima karami o nā'ōleʻa;
- Hookahi haneri a me kanalima kaona o ka nihi momona liilii. ʻAʻole pono ke komo i ke kōpaʻa a me kaʻaila kirimina;
- ʻElua lita o ke kolake wai;
E hoʻokaʻawale i kēlā me kēia hua iʻekolu mau'āpana. No ka kakahiaka, eʻoluʻolu iāʻoe iho me nā'ōʻahi, no ka lua o ka kakahiaka kakahiaka - ka hīnī liʻiliʻi a pēlā aku. Ma ke ao a hiki i ka mea hiki ke hoʻololi i ka nui o ka wai liʻiliʻi, akā,ʻaʻaʻoleʻia ka nui o nā'ōleʻa a me ka hīnī.
Ināʻo nā mea a pau i hōʻikeʻia ma luna,ʻaʻoleʻoe i makemake, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi lā o ka hoʻokaeʻana i nayablokah a kefir. No ka hanaʻana i kēia e pono aiʻoe:
- Hookahi kilogram o na ohia;
- Hoʻokahi kaona o kefir (2.5 ōkona momona momona).
Pehea e hoʻohana ai i nā mea a pau no ka mea i manaʻoʻia, ke manaʻo nei mākou, ua kohoʻia. Pono e māhele i nā huahana a pau i meaʻai i ka manawa e inu ai i ka wai mineral.
ʻO nā lāʻau a pau like?
He mea maʻalahi loa nā koi a hiki i kekahi ke hoʻokō i ka mea. Eia kekahi laʻana, inā he ulia kou maʻi aʻaʻole hiki iāʻoe ke pōloli i nā lā he nui, e like me ka mea e pono ai ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lā hoʻoiliʻole, akā ma keʻano eʻono nā'ōʻaʻa a pau. Eia kekahi,ʻo nā'ōmole'ōmaʻomaʻo he bolshevitamin C, ma mua o nāʻulaʻula, no laila e kūʻai.
He nui ka poʻe iʻaʻaʻole e hana i kēlā hana no ka makaʻu. ʻO kekahi mea hopohopo makaʻu i ka pōloli, kānalua kekahi i ka hikiʻana i ka'ōʻaiʻai ka hopena. Makemake mākou e hoʻomaha iāʻoe. ʻAʻole pono ka hopohopo.ʻAʻohe mea hoʻonāwahie a me ka paʻakikī ka weheʻana i ka meaʻai e like me ka mea e nānā muaʻia. A no nā hopena, he mea pono e hoʻomanaʻoʻaʻole e kahe ka wai ma lalo o kekahi pōhaku e waiho ana. A hiki i ka wā e pani aiʻoe i ka pouli ma laila,ʻaʻole e loli ke kaumaha no ka maikaʻi. E hoʻomaka e hoʻololi i kou ola. He lā wikiwiki kēia.