Hiki ke hoʻonuiʻia ke kiʻekiʻe o ka hemoglobin me ka meaʻole e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau. ʻO kaʻaiʻana i kekahi mau meaʻai e kōkua i ka hoʻonui i ke kiʻekiʻe o kēia paila i loko o ke koko. Akā, ma mua o kaʻikeʻana i nā huahana hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hemoglobin, e kamaʻilio mākou no nā hopena o kona hemahema.
Hikiʻole ka hemoglobin i loko o ke koko i ka uluʻana i ka anemia (ironem) (anemia). ʻO ka hopena, ka emi iho o ka palekana, a laila e hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i nā maʻi maʻi. No nā keiki, hiki i kēia maʻi ke hoʻolōʻihi i ka uluʻana, ka uluʻana o ke kino, nā hoʻololi kūlohelohe i nāʻano a me nā mea. ʻO ke kumu maʻamau: no nā kāne - 130-160 g / l a ma luna, no nā wāhine - 120-140 g / l, no nā wāhine hāpai a me nā keiki ma lalo o hoʻokahi makahiki - 110 g / l.
ʻO kekahi o nā mea nui i komo i ka hanaʻana i ka hemoglobin he hao. No muli o ka nele o kēia microelement i kapaʻia ka anemia he "hao hao". ʻO kēiaʻano maʻi ka mea maʻamau. Wahi a nā kauka,ʻoi aku ka hapalua o nā wāhine o ko mākou'āina i kēia maʻi.
ʻO ka paleʻana i ka anemia
ʻO ka mea mua e pono ai no ka paleʻana i ka anemia, heʻai kaulike. ʻO ka koi o kēlā me kēia lā o ka mea ola i ka hao he 20 mg, a no nā wāhine hāpai - 30 mg. I ka manawa like i nā lā koʻikoʻi, ua nui ka hapa o ke kino o ke kino i ka nui o kēia mahele e like me nā kāne.
ʻO ka wahi mua ma ka papa inoa o nā huahana e hoʻonui i ka hemoglobin, lawe i kaʻiʻo,ʻo ia hoʻi ka beef. Hōʻike kēia hua i ka lilo o 22% o ka hao ma ke kino o ke kanaka. He wahi haʻahaʻa haʻahaʻa ka puaʻa a me ka pua. 11% o ka hao ke komo i ka hoʻohanaʻana i ka iʻa. ʻO kahi hao nui loa i loko o ke ake.
No ka hoʻonuiʻana i ka hemoglobin, nui nā mea i'ōleloʻia e komo i kaʻai o nā'ōla, kāloka a me nā pomegerane. Akā,ʻo ka hao,ʻo ia hoʻi kekahi o kēia mau huahana,ʻaʻole e komo i ke kino. Akāʻo ka huaʻai C, i loaʻa i ka nui o nā meaʻaiʻai, kōkua i ka hoʻohui i ka hao i loko o kaʻiʻo. No laila, ua'ōleloʻia nā meaʻai meaʻai eʻai me nā huaʻai hou.
ʻO ka hao a me ke keleawe, he mea nui hoʻi i ka hana o hematopoiesis, ua lako i nā kī a me nā lemu. Akā eʻike ponoʻoe i kēia mau huahana he pūpona lipopoa kekahi e like me nā phytates, ka mea e pale ai i ka laweʻana o ka hao. E ho'ēmi i ka helu o nā huahelu phytates ma keʻano o ka germination, ka haʻalulu a me ka'ō'ōʻana i kēia mau hua.
No ka maikaʻiʻoi aku o ka hao, ma hope o kaʻaiʻana i ka meaʻai i loko o kēia māhele, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka waiʻalani. No laila, hiki ke hoʻopalua i ka nui o ka hao hao.
ʻO ka hapa maikaʻi o ka mea hao a me ka meaʻono, ka mea i loko o nā mīkini lawa i loko o ka meli. I kēia hihia, he nui nā micronutrients pono i kaʻeleʻeleʻeleʻele.
Ponoʻoe e hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i ke kofe a me kaʻau. ʻO Tannin, ka mea i loko o kēia mau mea inu, a me nā phytates, e pākiʻi i ka lawe o ka hao. Hiki iāʻoe ke pani hou iā lākou me nā waiʻona hou a me nā compotes mai nā hua maloʻo.
Ke anemia, no ka kukeʻana, pono ia e hoʻohana i nā mea hao. E like me ia i hōʻikeʻia e nā hoʻokolohua, e kuke ai a hoʻolapalapa i ka'ōmole no 20 mau minuke i loko o ia waihona, e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka hao 9 manawa.
ʻO nā kānaka me ka hemoglobin i hoʻohaʻahaʻaʻia ke pinepine i loko o ka ea. Ma nā hopena pule, inā hiki, e heleʻoe i waho o ke kauhale.
ʻO ka hopena, pono e hoʻomanaʻoʻia kaʻoi aku o kaʻoi aku o ka nui o ke kahe i ke koko o ka hao ma mua o kona nele. No laila, pono ka hoʻohanaʻana i nā huahana i luna nei i ka hoʻohaʻahaʻa.