ʻO nā'ōlaʻa i'ōlehuʻia: pōmaikaʻi, pilikia, nā mea caloric

Nā pōmaikaʻi, pilikia a me nā mea caloric o nā'ōlū maloʻo.
Hua'ōlelo maikaʻi o nā milioni me kahiʻanoʻono nui - mai kaʻona i ka momona. He'ōmaʻomaʻo, he melemele, i'ulaʻulaʻula, hiki ke loaʻa i keʻano o ka pear-a me ke kāʻei. ʻOiaʻiʻo, pili i nā'ōlaʻa. No kēia hua e hoʻopukaʻia ai kekahi o nā puna maikaʻi loa,ʻo ia ka mea e hoʻomākaukau ai nā hale i nā meaʻono a maikaʻi loa, i mea e hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia, akā, e lawe ana i kahi lako nui o nā kumu pono. A laila, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā pono o nā'ōlaʻa maloʻo, ko lākou calorie content, a hāʻawi pū i kahi hiʻohiʻona i ka hikiʻana i nā'ōlū maloʻo ke hōʻeha i ke ola o kānaka.

ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'ōlaʻa maloʻo

ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'ōlaʻa maloʻo ua maopopo. Ma muli o ka heluʻana o nā huameʻa maikaʻi a me nā kumuhana'ē aʻe, uaʻano liʻiliʻi lākou i nā hua hou, koe naʻe ke emi iho nei ka nui o ka huaora C i ka wā e hoʻomaloʻo ai i ka mea kanu. E hōʻuluʻulu i kahi papa inoa pōkole, e wehewehe ana i nā manaʻo nui ma waena o nā'ōlaʻa a me nā mea hou.

ʻO nā huahana Caloric o nā'ōlū maloʻo a me kā lākou hana

No ka hopena o ka maloʻo, hoʻopoʻiʻia ka emiʻana o ka hua o nā hua ma ka ho'ēmiʻana i ka helu wai. Loaʻa ka hopena ma ka helehelena - ka mimiki o ka'ōʻahi, a maloʻo a loaʻa i nāʻanoʻoluʻolu kū hoʻokahi. Hoʻonuiʻia ka hoʻonuiʻana i nā mea kūpono i 4 mau manawa. ʻO ka hopena, inā 100 mg o ka'ōmole hou i heluʻia no 2 mg o ka huaʻa A (ma keʻano), a laila i 100 grams o ka'ōmole maloʻo e 8 mg.

I ka maʻamau,ʻo ka heluna caloric o ka 100 grams o ka huahana he 200kcal. ʻO keʻano o nā hua maloʻo:

Mai hoʻopoina i ka hoʻohuiʻana i nā momona, nā protein a me nā'alekole i loko o ka papa hana ma kahi hanaʻia he magnesium, hao, tannin, nāʻano waipika waiwai, e like me ka lemon, pectin aʻoi aku.

ʻO kaʻino o nā'ōpū maloʻo

"Heʻino ka mea nui loa." ʻO ka pōʻino a me ka pōmaikaʻi o nā'ōlina i maloʻo ma muli ia o ka nui āu eʻai ai. Eʻike i ke ana, koho no ka kukeʻana i nā'ōleʻa wale nō me ka lapaʻauʻoleʻia me nā lāʻau lapaʻauʻeha a me nā paraffin aʻaʻoleʻoe e hoʻopilikia i ke olakino.