2. Eʻae i ka wai wela. Hoʻokuʻu ka bath, hoʻonā i ka makemake. Hoʻonuiʻia ka sweating, ka mea e kōkua iāʻoe e hoʻoneʻeneʻa i ka nui o ka wai mai ke kino.
3. Inā manaʻoʻoe e makemake nuiʻoe eʻai, hana i kahi hoʻolālā. Hiki ke hoʻowalewale i ka hana, e puhiʻia kou mau manaʻo mai kaʻaiʻana a me nā caloʻelua'ē aʻe. Mai hana pono me ka ikaika, a laila e paʻakikī ka hiamoeʻana.
4. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka makemake, hiki iā ia ke aromatherapy. E hoʻonui i ka huaʻala, e honi i kaʻala a iʻole kaʻaila me kaʻailaʻala, e hoʻonā i nā kukui kukui. ʻO ka haʻalulu i kēlā manawa e kōkua ai i ka elo i ka manaʻo o ka pōloli.
5. Ma hope o kaʻaina awakea me ka meaʻala māmā, e hoʻomalu iāʻoe iho, no ka laʻana, me kahi walaʻau paʻakikī, ke koko momona momona, hua. ʻO kēia meaʻai e hoʻokiʻekiʻe i kouʻano a kōkua iāʻoe e hakakā me kou makemake.
6. Mai hoʻomoʻi i nā meaʻala a me nā meaʻala i ka pele i kaʻai hope loa, i ka wā eʻai aiʻoe, hoʻomāhuahua lākou i ka pōloli, hoʻonui i kaʻai.
7. Mai hoʻomau mau i kaʻai i nā calorie ma kahi wahi iʻikeʻia. ʻOi aku ka maikaʻi o ka waihoʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai ma kahi koʻikoʻi,ʻaʻole pēlā, a he mea hopohopo lākou no ka loaʻaʻana o kahi meaʻai.
8. E hele i mua o ka moe. ʻO ka heleʻana e kāpae iāʻoe mai ka noʻonoʻoʻana i ka meaʻai. Hiki i ka ea hou ke hoʻoikaika i kaʻai. ʻO ka manawa e koho ai no ka heleʻana a ma hope koke o ka heleʻana e moe.
9. E'ānai i ka pipi. E lilo ia i meaʻole, me ka makaʻu ole. ʻO ka momona o ka waha a me ka chewing reflex hiki ke hoʻopunipuni i kaʻai.
10. Ho'ʻemaʻe i kou mau niho. Pono ka hana hoʻohālike e hana:ʻaʻole mākou eʻai ma hope o ka puhiʻana i ko mākou mau niho.
11. E noʻonoʻoʻoe i kouʻoluʻolu a nani, nani a nani. ʻAʻole eʻai ka wahine i kēia pō?
12. Inā loaʻa iāʻoe kahi "māmā", me ka noʻonoʻo, e nānā i ka mēmike nani o nā wāhine. ʻO nā kiʻi o ka nani o ka nani e pīhoihoi i kouʻona.
E hoʻopakeleʻia kekahi poʻe e ka mea humuhumuʻole, hiki iā lākou ke hui pū me nā wikiō TV: e kīkoʻo nā lima i ka hanaʻana a lailaʻaʻole makemake e hopu i nā'āpana a me nā'āpana.
Pono wale kekahi poʻe eʻai i nā astringent astringent persimmons, ma hope o kaʻaʻaiʻana o ka mea hoʻomau i ka'ākau aʻaʻole makemake hou e "hoʻomau i kaʻahaʻaina".
E kōkua kēia mau mea a pau iāʻoe eʻaiʻole i ka pō.
ʻO Tatyana Martynova , no ka pūnaewele