He meaʻono ka'ōpala,ʻaʻole loa lākou e hōʻailona i ke kino, hiki i nā manawa a pau a hiki ke kūʻai aku. No laila, aia ka'ōhinu'ōpala i kekahi stratum o ke kaiaulu (me kaʻokoʻa i ka meaʻai pāʻani).
E like me ka mea a pau iʻike ai, hiki mai nā'ōleʻa i nāʻano likeʻole a me nā hiʻona o ka waiʻona a me ka momona. ʻO nā mea a pau e hōʻino ai i kou'ōpū a me ke kino holoʻokoʻa, ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka'ōʻalo, e nīnau akuʻoe i ka meaʻai, ka meaʻimi a me ka mea nāna e nānā iāʻoe a hōʻoia i nā maʻi o ka'ōpūʻona o kaʻaila. Ma hope o ka hōʻoiaʻana o nā kauka, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i nā meaʻai, e like me ka'ōlaʻi.
Nui nāʻano likeʻole o ka meaʻai apple. ʻO kaʻokoʻa i loko o ko lākou lōʻihi, paʻakikī a me nā meaʻai kahiko.
ʻO ka koho no ka mea hoʻomanawanui a loaʻa ka mana mana - i ka'ōʻaiʻala a wiki. Me kēiaʻano o ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka'ōmaʻomaʻo (me kaʻole) a me nā wai koheke i ka nui. Ma ka lā mua a me ka lā hope loa o kēiaʻai, eʻaiʻia hoʻokahi kilogram o nā'ōlaʻa. I ka lua o ka lā eʻai ana mākou i ka hoʻokahi a me ka hapalua kilokikaʻula. ʻO ke kolu a me ka hā o ka lā eʻai ana mākou iʻelua kilokilo, ma ka lima o ka lā e hōʻuʻu iho mākou i kaʻelima mau grameri, a ma ke ono o ka lā eʻelima mau gelina o nā'ōleʻa. I ka lima a me kaono o ka lā, ponoʻole ia eʻaeʻia, a he aha kāu mea eʻole ai eʻai i ka'ōpala i ka umu, akā, ponoʻoe eʻae i ka hoʻohanaʻana i kekahi wai. Ma muli o ka manaʻoʻana o kēiaʻaihue heʻoi aku kaʻino loa, hiki iā ia ke alakaʻi i ke kaumaha a me ke kaumaha o ka naʻau, nā mea i loaʻa i ka pōloli. Ke'ōlelo aku mākou e kāpae aku i nā kaumaha kaumaha ma ke kōkuaʻana o nā mea kino. ʻO ka hoʻokomoʻana i nā hāmeʻa i ka wāʻai e hoʻoikaika ana i ka hopena a hāʻawi i keʻano o ka māmā a me ke aloha i loko o ke kino.
ʻO kaʻoi aku o ka maikaʻi o ka'aʻalo apple is kefir - apple. I kēlā me kēia lā e hoʻomaka ana i kaʻewalu o ke kakahiaka, a laila i kēlā me kēiaʻekolu hola mākou eʻai ana i hoʻokahi'ōmole'ōpala a me ka hapalua kaona o ka yogurt momona. Hoʻopāʻia ka hoʻohanaʻana i ka wai i ka manawa o kaʻai.
Eia kekahi, ke weheʻia nei kekahi o nā meaʻokoʻa o ka'ōʻaiʻa, a hoʻoholo mākou he hoʻokahi lā o ka pule, kahi a mākou eʻai ai i nā'ōleʻa wale nō a me kekahi mea. Mahalo mākou i ka hoʻohanaʻana i nā mea ulu lāʻau a me nā wai koheke. ʻO kahi noi nui, i ka lā aʻe, mai wikiwikiʻoe eʻai, me he mea lāʻaʻoleʻoe iʻai i kahi no hoʻokahi pule. Pono e hoʻomaopopo ponoʻoe i ka lawelaweʻana o kaʻai wale no no kou olakino a me kāu kiʻi maikaʻi.
Aia kekahi'ālaʻaleʻa pāʻani paila, i kēlā me kēia lā o ka pule eʻai mākou i hoʻokahi kilogram o nā'ōhiʻa a me ka 0.5 kilokalo o nā meaʻai i kahuʻia. Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i kekahi wai.
Ināʻoe e noʻonoʻo pono i kaʻike o luna a makemake nuiʻoe e hoʻohana i ka'ōʻalo, a laila e koho i kahi koho hoʻokahi, eʻike me kaʻike nui. E hoʻomanaʻo,ʻaʻole e pono i kekahi o nā koho meaʻai e hōʻemi i kou ola o ke ola, pono ia e hoʻoponopono.