Akā, heʻano kūikawā loa i ka luhi, ka lohi a me ka hiamoe pinepine i nā kānaka he nui i ka manawa e hāʻawi ai ka hoʻoilo i ka mana e hoʻopuna -ʻo ia ka hōʻailona, kekahiʻano, e pili ana i ka pōʻino i ke kino. A pono i kēia "bele" ke hoʻolohe. Nā kumu o kēia hoʻonohonoho. A inā heʻoiaʻiʻo,ʻo ka luhi ka mea i hōʻehaʻoleʻia i kou olakino, a ua maopopo iāʻoe, no laila, e noʻonoʻo ana iā lākou, e ho'āʻo mākou i kēlā mau kumu a hoʻopau iā lākou.
ʻAʻohe hiamoe. Wahi a nā kānakaʻepekema, pono i kahi kanaka ka moeʻuhane no ka hoʻonuiʻana i kona kaha hana ma ka lā. ʻO 7-8 hola keʻano maʻamau no kēlā me kēia kanaka olakino. A no ka haʻaleleʻana i ka hiamoe, e pōʻino ana mākou i ke kūlana o ko mākou kino. Ua ho'ēmiʻia kāna hana a me kāna mau hana inā nui ka moeʻana. No laila, pono e hāʻawi i nā mea nui e hiamoe ai, a he mea pono iaʻoe e "hoʻololi" i ka papahana o ka papahana me kaʻole e paʻi i lalo. He mea nui loaʻaʻole e hoʻohaʻahaʻa iho i kou aupuni i ka manawa o ka hoʻokaeʻana o hola lima.
Aloha kakahiaka! Pehea e hoʻomaka ai kou kakahiaka maikaʻi? He nui ka poʻe i manaʻoʻiʻoʻole he mea lapuwale ke laweʻana i nā minuke kūpono ma ke kakahiaka. Keʻaʻa nei au e hōʻino i ka poʻe e noʻonoʻo ana pēlā. A me nāʻike o kēia pūʻulu! Hoʻopili ka papa i ke kino i ka mokuhana hana, hāʻawi i ka ike a me ka hivaino, a me ka manawa i hoʻohanaʻia ma nā pae pāʻani, nā pali a me nā nalo eʻae iāʻoe e hana a hana i ka lā a pau.
Aloha maikaʻi! Aʻaiʻoe mai ka kakahiaka? ʻAʻole? A makehewa! He nui nā kānaka e hoʻololi i kaʻaina kakahiaka me nā pōpilikia likeʻole, e like me nā mea'alapuni me ke kofe, kaʻae me nā pipi. Makehewa! Ma hope o nā mea a pau, peheaʻoe e pāʻina kakahiaka ai, ma nāʻano he nui e pili i ka hopena o kou lā. No laila,ʻo ka hoʻopiʻi kū'ē "Eʻai nui i ke kakahiaka!" - he meaʻole. Eʻokiʻoe iāʻoe iho i ka porridge porridge, e hoʻohui i nā hua, nā hua i loko o laila - he mea momona a pono. E makemake i ka nihi piha a me ka cheese, nā mea a pau i loko o nā protein a me nā'ōpona. ʻO ka wai maloʻo hou eʻoliʻoli a hoʻopiha i kou kino me ka nui o nā hua hua mahu.
ʻO ka pā i ka biorhythms. ʻO ka mea maikaʻi,ʻo ka hoʻoholoʻana e hoʻokahuli i ka hoʻololiʻana o nā lima lima lima i ka hola ma mua a me hoʻokahi hola ma hope, i ka hopena i hala. A i ke kauwela, ke kali nei kākou i ka unuhi hope hope loa, ka mea ikaika loa i ka pūnaha cardiovascular, a me ka hoʻonānea o ka hiamoeʻaʻole nā mākua wale nō, akāʻo nā kamaliʻi hoʻi,ʻo kēia ka hoʻololiʻana o ka mea pana - i hope. A inā mākou e hoʻohālikelike i ka nui o ka pōʻino i ke olakino o kānaka ke kumu i ka hoʻololiʻana i ke kauwela a me ka wā hoʻomaha,ʻaʻole hiki ke kūlike me ka mālamaʻana o ka elele no ka mea i hanaʻia ai kēia.
He mea maʻalahi ka pane - e ho'āʻo eʻokiʻole i kāu kamepiula a hoʻonohonoho i kou hiamoe i ka wā e hiki ai. ʻOiai, ua akāka he pilikia loa kēia.
Pau o ka ike. Ua hiki iāʻoe ke koʻikoʻi i ka hoʻoilo, no laila,'ānō e hoʻoholo e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i kaʻaiʻana. I ka hopena, hiki wawe ka punahele a makemake e nānā i 100%. He pono kāu'ōlelo, akā hiki iā ia ke hoʻopōmaikaʻi i kou olakino a me ka hoʻonāwaliwali, a me ka malaise. "Pehea e pale ai i kēia mau hiʻona?", "Pehea e hōʻinoʻole ai iāʻoe iho?" - eia nā nīnau e huli i kou poʻo i kāu hoʻoholo e hoʻonoho pono iā ia iho. A he mea maʻalahi ka mea huna! No ka hoʻoulu houʻana i ka ikaika - ponoʻoe i ka pinepine e hoʻokomo i loko o kāu mau mea kanu i nā mea kanu, nā'ōmole, nā kānana iʻole i hoʻopiliʻoleʻia, ka'ōla palaoa kulu, a me ka'ōmaʻomaʻa, nā meaʻai holoholona -ʻo ia kaʻiʻo, iʻa, nā hua waiū waiū, nā hua manu iʻa, nā'ōmole oat, nā nīpala. A inā loaʻa i kāu kino nā hua i heluʻia, a laila e loaʻa iāʻoe ka ikaika a me ka ikaika.
ʻO ka pāʻani no nā maka. E hoʻomanaʻo, i kēia'āpana mai ke kiʻi "Cinderella", i ka manawa a Mom ma ka'ōleʻa i aʻo ai e pana i nā maka o kāna kaikamahine - ma laila a ma laila. No laila mākou e kamaʻilio nei no kēia.
I ka wā o ka avitaminosis, uaʻeha pū ko mākou mau maka. A he nui nā kumu no kēia: hana lōʻihi me nā pepa a me ka lolouila, nā mea hoʻonani kūponoʻole, ka uahi puhi, nāwaliwali a iʻole nā kukui ikaika, nā'ōniʻoniʻo e hoʻonoe i nā maka. Hiki ke hoʻoneʻeʻia ka momona a me ka hoʻomāmā o nā maka e nā'āpana hau, e kau i kaʻili ma lalo o nā maka aiʻole e hoʻomaʻemaʻe i ka wai o ka'ōpū o ka kukama hou. Pehea ka wikiwiki e wehe ai i ka luhi kino? ʻO ke kōkua maikaʻi loaʻia e kahi mea paʻi o ka chamomile a iʻole ka sage a me ka papa.
ʻO nā maʻi makamae me nā makaʻeha, ma ka papa hana, pinepine i ka lā, e hoʻopau i ka hana, hana i kekahi mau hana maʻalahi. Hanaʻoe i ka haʻuki a me ke aʻoʻana i nāʻiʻo: "Pana" me kou mau maka, alakaʻi iā lākou i ka'ākau - i ka hema, i luna a lalo, e nānā i ka mamao a nānā i nā maka i kahi helu, a ma kēia manawa, e kokoke ana i kahi mea'ē aʻe e nānā i ka nānā. ʻO nā pāʻani no nā maka he mea waiwai loa ia i nā mea a pau. A inā hanaʻoe i kēlā me kēia manawa,ʻaʻole ka lōʻihi e kali iāʻoe i ka lōʻihi.
Pauʻole o oxygen. ʻO kēia ke kumu e hiki ai ke lilo i ka luhi o ka manawa, no ka mea, heʻole ka oxygen i loko o ke kino. Hoʻoweliweliʻia kā mākou mauʻano a pau. ʻO ka lā a pau i loko o kahi keʻena hoʻokipa, pilikia ka hana hana i kā lākou hana make aʻo ka lilo o ka oxygen i mau loa. No ka paleʻana i kēia mai ka huliʻana i ka pōloli paʻakikī, e hana i kēia mau mea: e hele i ka puka makani hāmama a iʻole ka puka makani, e hoʻoulu i ka ihu, e helu i kaʻelima, e ho'ōla hou, ae hele i ka waha. E hana hou i kēia hana no nā minukeʻelua. No laila, hoʻopihaʻoe i ke kino me ka oxygen. A no ka mea, pinepine i ka lewa. Ma hope o ka hoʻopauʻana i ka lā o ka hana, a hoʻi i ka home - e haʻalele i ke ahiahi no kahi lōʻihi o ke kakahiaka nui, e hele. ʻO ka hele wāwae e hoʻopōpilikia i kouʻano, hoʻomaha i kou mau manaʻo, hoʻoponoponoʻia a pili i kou hiamoe wawe.
Nā wāwae i wāwahiʻia. Pehea ka wikiwiki e wehe ai i ka luhi kino? Ke hōʻike aku nei mākou i kou manaʻo i hoʻokahi ala. E hoʻi i kou home, e hoʻomākaukau i kaʻokoʻa likeʻole o ka wai holoi -ʻo ka meaʻoi loa o ka luhi. Hana lākou i ka lā a me ka lā i waho aeʻike kou mau wāwae "Mahalo iāʻoe" no ka nānā a me ke komoʻana. E hoʻokuʻu i nā wāwae i ka wela - 40 C, a laila ma ke anu anuanu -20 C 8-10. I loko o ka wai wela,ʻekolu manawa ka lōʻihi o kou wāwae ma mua o ke anuanu, me ka hoʻomoʻiʻana i ka hoʻonuiʻia o ka chamomile a iʻole ka uluʻana o nā pua lime.
E hoʻomanaʻo! ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā kau holoi maʻamau no nā māmā a me ka thrombosis.
ʻO kaʻino ka hopena i nā hanana. ʻO ka pinepine o ka nawaliwali e hoʻomaopopo ponoʻia ma muli o nā hanana a me nā hanana i loko o kou ola: kahi hakakā me kahi kanaka pili, hoʻonui, hoʻoneʻe i kahi wahi noho. A he meaʻole -ʻo ka maikaʻiʻole a iʻole ka maikaʻi o kēia mau hanana. ʻO kēia, ma keʻano, ka pilikia a ke pane aku ke kino iā ia ma konaʻano pono'ī. ʻO kēia ka luhi maʻamau. Ke hōʻike koke nei kekahi, aʻo kekahi kekahi manawa. A heʻano luhi kēia e hiki ai i ka luhi mau a me ke kaumaha. A no ka hakiʻana i kēia pōʻino weliweli - ponoʻoe e kū, a noʻonoʻo pono i keʻano o kēiaʻano, pehea nā kumu. Malia paha e pono e hoʻololi i ko lākou manaʻo i ke ola. I nā kānaka, i nā hanana.
ʻO kekahi luhi, kūlohelohe, a ma muli paha o ka maʻi - he leo ia o ke kino, e hōʻike ana e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo iāʻoe iho. ʻAʻoleʻoe e mālama iāʻoe iho, uaʻaeʻoe i ka manawa e loaʻa ai ka maʻi i ka ikaika.
Pehea ka wikiwiki e wehe ai i ka luhi kino? I kou mana e hana i nā mea a pau i hikiʻole i kou kino ke hoʻopaʻi iāʻoe no ka haʻalele. Eʻae iāʻoe iho e ola piha aʻaʻole e pau kāu mau hana me kaʻikeʻoleʻia!