Ma kēiaʻatikala, e ho'āʻo mākou e pane i ka nīnau:ʻO ka meaʻaiʻai kai e kōkua i ka mea maʻi e hoʻi mai i kēia mau maʻi a he aha ka meaʻaiʻai me ka maʻi o ka maʻi?
E hoʻomaka kākou me ka'ōpū o ka'ōpū. ʻO ka mea mua, eʻike mākou i ka mea e hāpai i ka uluʻana o kēia maʻi. He nui nāʻano likeʻole o ka hiʻohiʻona, e kaʻawale mākou iʻehā. ʻOiai, kū mai ka'ōpū o ka'ōpū mai ke kuhiʻana o ka naʻau, nā manaʻo huhū maikaʻiʻole e puka mai ana ma ka nohona o kēlā me kēia lā,ʻo ka pumeʻana, kaʻaiʻole a me ka predisposition genetic. Mai holo i ka maʻi, aʻoi aku iʻole e komo i ka lāʻau pono'ī. He maikaʻi ke nīnau i kekahi kahu. Na ke kauka e hāʻawi iāʻoe i ka hōʻoia pololei a kau i kahi hōʻailona. E like me keʻano, ua kauʻia ka meaʻai. Eia kekahi, e ho'ākāka iki i ka mea e pono ai eʻaiʻia a pehea e hoʻohana ai i ka ulua maʻi. Nāʻike hou aku i nā meaʻaiʻai no ka maʻi o ka'ōpū.
ʻO ka mua, he hapa kaʻai. Eʻai i nā meaʻai ma nā mea liʻiliʻi i kēlā me kēia 2-3 hola. Inā pahaʻoe i hōʻoluhi a pōloli mai ka hana, mai kāpae i nā mea a pau i loko o ka pahu hauhā, hōʻino waleʻoe i ke kūlana. Me kēia maʻi,ʻo ka hoʻomanawanui a me ka mālama pono he mea nui loa ia. Eia naʻe. i kekahi maʻi e pono ai kēia mau pono. ʻO ka meaʻai kūpilikiʻi a me kaʻai pinepine i ka emiʻana o ka mea nui o ka pūnaewele maʻi.
ʻO ka lua, e ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā meaʻai āu e ponoʻole ai keʻai, i ka wikiwiki a me kaʻeleʻele o ka'ōpū.
ʻO ka kolu, he pono kaʻaiʻana i ka paʻakai. No ka'ōiwi'ōiwi -ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 10 grams. A maikaʻi e ho'āʻoʻaʻole eʻai i ka paʻakai i nā mea a pau. Ināʻoi aku ka'ōpala ma ka'ōpū, e hanaʻia kekahi hopena o kaʻeha.
ʻO ka hā, ke hoʻokaʻawaleʻia mai kaʻai a pau i'ōlehuʻia, ka meaʻono, ke kalo, ka malo ikaika, ka cafe, nā mea likeʻole, nā mea momona a me nā hulu iʻa. Inā makemakeʻoe e hoʻi hou, mai inu i ka waiʻona. ʻO ka hoʻokuʻiʻia mai kaʻaiʻana i kēia mau mea a pau e pono ai iʻole e hoʻonāukiu i kaʻike o ka wai wai.
Ponoʻoe e nīnau: he aha kāu eʻai ai? Pane mākou. Hiki iāʻoe keʻai i kaʻiʻo kohua, ka iʻa i kōlehuʻia, ka mea laʻa, ka mea laʻa a me ka'ōpala o ka meaʻai, ka mea keʻokeʻo i hanaʻia iʻelua mau lā ma mua o ka hoʻohanaʻiaʻana, ka paila kīlaʻau, nāʻanoʻano, nā meaʻai. Pono keʻano o ka mahana o nā huahana. Maiʻaiʻoe i nā huaʻaina a me nā huaʻai. He mea pono e mālamaʻia ka meaʻai e like me ka porridge (buckwheat, oatmeal), nā pīpī mai ka puaʻano wheaten. Pono e hoʻohanaʻia kēia hope no ka mea he nui ka nui o ka huaʻa B1, a he maikaʻi ka hopena o ka pūpū.
ʻO nā kānaka iʻelemakule e loʻohia ana i kēia maʻi e pono eʻai i nā meaʻai me ka iʻa. Hoʻopiha kokeʻia kēiaʻai a mālamaʻia.
Eia kekahi, pono e hoʻoholo i ka hoʻohanaʻana i nā huapalapala likeʻole i loko o ka nui o nā haʻaka. Ināʻole,ʻo ka nui o lākou e hoʻonā i ka hanu o ka'ōpū. Pono pono e hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i nāʻailaʻaila a ho'āʻo e hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā momona o nā mea holoholona.
No laila, hiki i ka yazvennikam keʻai i nā mea a pau i hoʻopiʻi kokeʻia, i loko o ka momona momona,ʻaʻole ia e hoʻonā i ka mucosa o ka'ōpū,ʻaʻole ia e hoʻonui i ka hauʻoli o ka maolea o ka wai wai. I kēia hihia, pono e noʻonoʻo pono ka paleʻana o ka meaʻai a loaʻa i kahi o nā pono o nā mea pono a pau. Pono pono ka loaʻaʻana o kahi meaʻai a me nā meaʻai holoholona.
I kēia manawa, e kamaʻilio e pili ana i nā kalo. Eia kekahi maʻi maʻamau. ʻO kekahi o nā kumu i kumu ai kaʻaiʻana i ka meaʻaiʻole a me ka mālama ponoʻole. Ponoʻoe e holoi i nā papa a me nā kīʻaha kīʻaha a pau, a me kaʻai. E like me keʻano o ka maʻi maʻi, e pale ponoʻia kaʻaiʻana i kaʻai. Pono kekahi papa o kaʻaiʻana. ʻO kaʻaina ahiahi,ʻo ia hoʻi, kaʻai hope loa o ka lā i kēlā lā, he 3-4 mau hola ma mua o ka moe. Pono pono e hōʻole i ka mea i hoʻopiliʻia, ka mea puhi, a me ka maʻiʻole. Eia hou, ponoʻoe e hāʻawi i ka cigakeke a me ka waiʻona. E hoʻohana mālie i kaʻai me ke akahele. Ke kaumaha ka maʻi, e ho'āʻoʻaʻole e hopohopo, e like me nā maʻi'ē aʻe likeʻole, pili pili loa ka gastritis i kahi pūnaewele'ōpiopio.
Kuʻikena. Ua like nā mea a pau. Maiʻaiʻoe i ka paʻakiki i kaʻeliʻana i ka meaʻai, ho'āʻo eʻai i nā'āpana liʻiliʻi, pale i ka'ōpala, momona, nā meaʻono,ʻaʻole e puhi,ʻaʻoleʻoe e inu. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kahi diary a kākau i lalo i nā lā i loaʻa ai nā maʻi a me nā mea āu iʻai ai. Hiki paha iāʻoe ke 'ike i nā ipu e hana ai i ka pahū. Mai hanaʻoe i ka pō. ʻAʻole pono e hoʻohana i nāʻaila, ke kokoleka, nā mea'alalapa, keleka, nā mea i kālaiʻia, ka wai ikaika, kaʻaila. ʻAʻole ponoʻoe e hele e moe koke ma hope o kaʻaiʻana. I ka moeʻana, hele ka waiuma i loko o ka'ōpū a hiki i kēia ke hōʻeha i kaʻeha.
Ke manaʻo neiʻoeʻaʻole hiki ke mālama i kēia mau rula? ʻO ka poʻe iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ko lākou mau kuʻuna maʻamau e hiki iā lākou ke hele i ke ala kūpono a pale i ka make a hiki i ka wā i hala a me nā loli koʻikoʻi. Aʻo kēlā mea kēia meaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka pākeke cigakeke i loko o kānaʻeke a me kahi moa'āpala i kaʻainaʻaina,ʻaʻole naʻe ko lākou olakino, e pili ana i ke olakino o nā kānaka e kokoke ana iāʻoe, e hoʻopau lākou i ko lākou ola, eʻoluʻolu i nā mea liʻiliʻi, akā, he mea nui no ke olakino. Eʻike kākou i ka mea e'ōlelo ai lākou i loko oʻelima mau makahiki, i ka manawa eʻike ai lākou i ka'ōnaehana'ōpiopio. A no laila, e kaumaha nui loa ana lākou no ka hoʻolohe mauʻana i nā manawa a me nā nāwaliwali. Mai hana i kaʻeha i loko o ka'ōpū ma keʻano he mea maʻamau,ʻaʻole pono ke nānā pono. Ponoʻoe e hele pinepine aku i ke kāpena o nā meaʻokoʻa inā loaʻa nā mea e pono ai no kaʻikeʻana i nā maʻi o ka'ōpū a me ke kīpī. E hoʻomanaʻo i ka nui o nā leʻaleʻa i loko o ke ola o kekahi kanaka,ʻaʻole waleʻo ka meaʻono, ka cigakeke a me ka waiʻona. Ponoʻoe e hōʻike i ka makemake a ho'āʻo e loaʻa i kahi hoʻololi like. I koʻu manaʻo,ʻo ka meaʻoluʻolu loa no ke kanaka he olakino maikaʻi.