ʻO ka manaʻo o ka noʻonoʻoʻole i loko o ka poho a me ke kaʻawaleʻana me kahi mea alohaʻaʻole ia e hoʻopiha i kekahi mea. He mea lapuwale ke ho'āʻo e hana i kēia i kaʻaiʻana. Inā makemakeʻoe i ka pōloli,ʻoiai eʻai wale anaʻoe, a laila eʻai anaʻoe i ka hewa a ponoʻoe e hoʻolei i kēia hanaʻino. He mea kūpono hoʻi e noʻonoʻo e pili ana i keʻano e hōʻoia aiʻaʻole kāu pilina i pili me kahi pāʻina'ūni.
He maʻalahi ka pōloli maoli o ke kino. No kēia mea, pono e hoʻopihaʻia i ka meaʻai maikaʻi i nā mea kūpono. ʻO ka loaʻaʻana o ka meaʻai me ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā hormones o ka hauʻoli, ka mea e ho'ēmi ai i ka pae honua o ke kaumaha, hoʻonui i keʻano.
Akā naʻe,ʻaʻole nā mea a pau e like me ka rosy. ʻAʻole kahi wahi kaumaha e hele, noho i loko o ke kino, hiki mai kahi manawa hoʻomaha iki. ʻO ka mea pōʻino, he nui nā kaikamāhine i hana i kekahiʻano o ka pōʻai pani: ua momona ke kaikamahine, ua huhū, hoʻomaka eʻai i ka nui,ʻoi aku ka nui. ʻO ka hopena lōʻihi o nā manaʻo maikaʻi ma hope o kaʻaiʻana i ka meaʻai e lilo i mea maʻamau, e ho'āʻo kekahi i ka makemake eʻai i ka meaʻai.
I mea e pakele ai i ka pōʻinoʻinoʻino o kaʻaiʻana, pono ia e hoʻololi i kahiʻoihana'ē aʻe e lawe mai i ka uku. ʻO ka hopena o ke paniʻana ua lawa ka lawa, inā loaʻa iāʻoe nāʻano'ē aʻe o ka loaʻaʻana o nā manaʻo hauʻoli, a laila e hoʻomaha kaʻai me ke kumuʻole.
Inā maopopo iāʻoe ke kumuʻole o kāu mau paona kaumaha,ʻaʻole ia he pilikia, akā, he'ōlohelohe kūponoʻole, a laila eʻikeʻoe i kou kumu e make ai ke kaumaha. Pono pono e aʻo e mālama mālie i nā loli o ke kino o ka kino me ke kōkua o ka hōʻemiʻai. E noʻonoʻo e pili ana i ka pilikia o ke kaumaha o ke kinoʻole, e ho'āʻoʻaʻole e hoʻokūpilikiʻi, akā e hoʻomaopopo i ka liloʻana o ke kaumaha ka hana maʻamau o ke kino.
ʻO ke kumu o kou pohō kaumaha e hiki ke like me ka mea maʻamau - "e like me kou noʻonoʻoʻana i ke aniani", a me kēlā kanaka kēia kanaka. I ka manawa e puka aku aiʻoe i ke kumu no ka liloʻana o ke kaumaha, e hoʻomahaʻoe i kou kaumaha, a lailaʻaʻoleʻoe e hoʻonāukiuki.
E manaʻoʻiʻo iāʻoe iho, no ka halaʻana oʻelua mahina eʻai i kaʻai pono, e nānā i ka nui a me ka caloric o nā'āpana a e kūkuluʻoe i kahi maʻamau. ʻO kou mau meaʻai maʻamau a me kāna mau mea hilinaʻi e pau ke alakaʻi iāʻoe.
I loko o ka poho kaumaha, aia kekahi mau kumu no ka hoʻonāukiuki.ʻO ke laʻana,ʻo ka peggy skin a me nā kaha i ka hoʻomakaʻana o ka lilo kaumaha kaumaha e hoʻopōʻino loa i keʻano. Eia kekahi,ʻo ka nele o nā leʻaleʻa maʻamau a me nā meaʻono maikaʻi loa e hao i keʻano. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ke kōkuaʻana i kēia,ʻo nā papa hāmeʻa wale nō a me nā papa hana. Eia naʻe, ma muli o ka hoʻokaʻawaleʻana o nā calorie i pau, ua ho'ēmiʻia ka ikaika a hele aku i nā'ahamele. ʻAʻole maikaʻi ke hana i kēia. Ke hele akuʻoe i kahi pāʻani a komo i nā haʻuki, e loaʻa iāʻoe ka ike hou, no ka mea, hoʻolōlā ke kino i ka ikaika o ke kino. E hoʻololi i kouʻano i ka halihali kaumaha, a e pane aku ke kino me ka mahalo. ʻO ka mea nui ma kēlāʻano kēiaʻano o ka hana,ʻo ia ka hana mau o kā lākou hana,ʻo ia wale nō kahi e hiki ai ke hoʻokuʻuʻia i nā kilokilo hou.
No ka hoʻololiʻana i ka hoʻoholoʻana i nā koho kūpono, pono pono e hāʻawi i ka manawa e hoʻokaʻawale i ka meaʻai. E ho'āʻo eʻoluʻoluʻole e heluhelu, e nānā i ka pāʻani TV. Pono kaʻaiʻana i kahi kūʻokoʻa kūʻokoʻa, i ka wā e ponoʻole ai i kahi mea e hoʻolohe i kekahi mea. Ma mua o kaʻaʻaʻole eʻai nui, e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai, ke paipai mākou iāʻoe e noʻonoʻo i kaʻaina awakea. E ho'āʻo e hoʻolako i kēlā me kēia'āpanaʻai, hoʻolohe i kou kino.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pilikia nuiʻo ia ka pō ahiahi.Nāʻo Denena no kaʻaina kakahiaka, maiʻae i kaʻike o ka pōloli i ka lā āpau aʻaʻole eʻoliʻoli i ke ahiahi. Ponoʻoe e mālama i loko o ka pahu hau i nā meaʻai kalo liʻiliʻi, no kēlā mau kumu, inā makemakeʻoe eʻai. E waiho i kahi aniani o ka yogurt a iʻole kekahi hua.
Pono eʻai iki i kahi mea koke, no ka mea ua pōloli. Ināʻaʻole i hanaʻia kēia, a laila ma hope o ka hora e alaʻoe i ka wā eʻai aiʻoe i ka lawaiwila. Ponoʻoe e hoʻomāʻona i kou makemake ma ka liʻiliʻi, i nā'āpana liʻiliʻi, i ka lolo. Mai kaʻoi aku o ke kaloka o nā lā a pau inā hoʻokomoʻoe i kekahi'ōpala. ʻO ka manawa pinepine ka hoʻohanaʻana i ka papa'ōmaʻomaʻo,ʻoiai,ʻaʻole ka waiū a me ke kō.
Ma hope o kekahi manawa, palekana ka kaumaha, no ka mea, hikiʻole ke lilo i ka kaumaha i ka palenaʻole. Inā pau ka paona,ʻaʻohe hopohopo, no ka mea,ʻo kēia ke kaumaha maoli o kāu kino. I kēia manawa, pono e noʻonoʻo e pili ana i ke kiʻiʻana i kēia kiʻi, a me ka hoʻoponoponoʻana me ke kōkua o nā hāʻalo. E mālama iāʻoe iho i hoʻokahi pule i kēlā me kēia pule i ke kakahiaka e mālama i kou kaumaha. Maiʻae i nā kaona kaumaha, a me nā pilikia. Mai hopohopoʻoe i nā mea koʻikoʻi, a ma muli hoʻi o ke kaumaha nui.
Ināʻoe e hoʻolālā nei e hoʻolauleʻa i ka lā hoʻomaha, koho kahi kahi e mālamaʻoleʻia ai kaʻahaʻaina. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hana i kahi hui bachelorette, a me ka hui hui pū me nā poʻe i ka paʻi paʻi. Mai hānai i luna ma luna o nā noho maʻamau,ʻo kahi hoʻokipa paha eʻoi aku ka maikaʻi ma ka haʻaʻana, e nele anaʻoe i kēlā mau paona.
Inā hoʻohanaʻia kou mau hoaaloha e pāʻina i kaʻahaʻaina, e lilo i mea hoʻololi i ka loli. I ke kauwela hiki ke lilo i pāʻani Hawaiʻi, a i ka hoʻoilo he hoʻohui hui pū i ka kahua ski. E aʻo i nā kaʻina no nā meaʻai kalole liʻiliʻi, i mea e hoʻomākaukau ai i ka saladi me ka mea liʻiliʻi o nā calories. E aʻo aku i kāu mau hoaaloha e hoʻololi i nā leʻaleʻa, mayonnaise me kaʻailaʻoliva, ka pia me ka waina. ʻO nā mea a pau, maʻalahi loa ka hana.
ʻO ka meaʻoi aku ka paʻakikī ke hana i ka hana mua, e hoʻoikaika iā mākou e hoʻololi i kekahi mea. Akā ma hope o kouʻikeʻana i nā hualoaʻa loaʻole o kāu hana, e maʻalahi loa ia.