ʻO kekahi mau wāhine "no kanahākumamālima" keʻanoʻole heʻano "kāpena." No ke aha? He mea maʻalahi: ke hoʻoponopono houʻia nei ke kino, aʻaʻole i makaukau ka wahine no perestroika. Noho mauʻo ia ma ke aupuni hoʻokahi e like ma mua,ʻaiʻo ia i nā meaʻai hoʻokahi - no laila ke pilikia. He mea pono kaʻai i kēia makahiki. ʻAʻole,ʻaʻole ia manaʻo he ponoʻoe e pōloli! ʻAʻole loa! ʻO kahi pono wale nō eʻai pono, ma muli o keʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke aupuni. He aha ka meaʻai maikaʻi no nā wāhine ma kahi o 45 mau makahiki? E heluhelu ae hahai i nā'ōlelo aʻo a nā poʻe loea.
He aha keʻano o ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau?
ʻO kēia kaʻina hana o kā lākouʻai: ke komoʻana i loko o kaʻai maʻamau o nā huaʻai, nā huaʻai a me nā māla lāʻau e hoʻopau ai i ka pōʻino maoli o ka huaora. I ka hanaʻana pēlā, mai hoʻopoina e pili ana i ka hopena o ka huaʻa A (antihistamine mau mea a me ka holomua o ke olapona pūnaewele), ka huaora C (ka hopena ma ka hopena, ka hanuʻana), ka huaʻaha E (hoʻoikaika o ka heleʻana).
Ponoʻoe eʻai i ka buckwheat a me ka porati oatmeal (nā mea kūʻai o ka huaʻa B), kaʻailaʻuala (loaʻa ka mea kanu, pono no ka hana o ka naʻau). No kēia hopena,ʻo nā'āpana'āpana maloʻo maikaʻi hoʻi, nā huawaina, nā hua fiku. E hoʻonui i nā hua lactic (ka nihiʻuʻuku, kefir kepe). Aia i loko o lākou ke kinikoki waiwai nui, kahi i nele i ke kino ma hope o 45 mau makahiki. ʻO muli o ka nele (ʻo ia hoʻi), e pili ana i ka'ōpiopio, e lilo nā iwi i piko. Kapaʻia kēiaʻano'osteoporosis. ʻO ka piʻiʻana o ka osteoporosis ma nā'āina i hoʻonuiʻia he 25-40%, me ka hapanui ma waena o nā wāhine keʻokeʻo keʻokeʻo. Aia ka makahiki he 70, 40% o nā wāhine i ka honua nei heʻeha hoʻokahi no ka osteoporosis. ʻO ke alapine o ka haʻi iwi i nā wāhine he 50-54 mau makahiki e piʻi ai i 4-7 manawa ma mua o nā kāne o ka wā hoʻokahi! ʻO ka hapa o nā hormones wahine e pili ana hoʻi i ka iwi iwi. ʻO ka pōʻino,ʻaʻole i mālama maikaʻiʻia ka calcium i kēia makahiki, no laila, hiki ke hoʻohana i nāʻano hana likeʻole i ka paʻi.
Mai hoʻopoina i ka hoʻokomo i ka iʻa i loko o ka meaʻai i kēlā me kēia lā: aia he nui o iodine i ke kāpuni a ke kai, a me ka nui o ka nui o ka calcium a me nā phosphorus i loko o ka manu.
I kaʻai e hoʻokomo i nāʻanoʻokoʻa o nā meaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi ma ka puka kāpena, kōkua ia e mālama i kou mau pono pono'ī aʻaʻole maikaʻi. Mai ka momona momona e hāʻawiʻia i kaʻaila mea kanu, akā maikaʻi ka hoʻomakaʻana e'ōniʻi i kaʻaila, me ka hāʻawiʻana i ka mea kanu. Ma ke ala, e hoʻokuʻu loaʻia nā meaʻai i'ōlehuʻia. Hoʻohana like ia i nā meaʻai'alala (me nā hōʻailona o nā pua), nā meaʻala, nā meaʻala, nā alana. ʻOi ka maikaʻi ke hoʻopiha i kahi'āpana liʻiliʻi o ka waikawa citric ma mua o ka paʻakai a me ka vīnega.
No nā wāhine, he meaʻoluʻolu loa ia i ka loheʻana he pono ia eʻai i kahi momona iʻelua manawa i ka hebedoma, no ka mea, aia nō ka waikachicyic acid, he mea e pono ai no ka paleʻana i ke atherosclerosis. Akā,ʻaʻole pono e hoʻolapalapaʻia i ka momona.
E kāpae i ka balekale, ka kukeʻana, ke kō. E hoʻopili i ka sugar me ka meli, ka mīkini. ʻAʻole maikaʻi ka meli i ke kī, akā, no ka holoiʻana, e lawe ana ma kou alelo. Pēlā e komo koke i loko o ke koko a hoʻonui i ka pale. Mai hoʻohana i nā mea i laweʻia mai kahi kinai i laweʻia mai:ʻaʻole keʻano o ka kino i hoʻololiʻia iā lākou.
Mai hoʻokuʻuʻia me ke kofe, hoʻololi pinepine i kaʻeleʻele a me ka'ōmaʻomaʻo: hoʻopiʻi kūpono i ka leo o nā kīʻaha koko a no laila ke hoʻoponopono i ke kahe o ke koko. E inu i nā wai hua a me nā meaʻai.
E aʻoʻoe iāʻoe iho eʻai i ka berena momona,ʻoi aku me ka lalā. I ka wa mua, e paʻakikī ka hōʻole i ka pāpāʻana, akā i ka manawa e hoʻohanaʻiaʻoe.
ʻO kaʻoihana olakino lapaʻau e pili ana i ka heleʻana i ka lewa i kēlā me kēia lā (e hoʻomanaʻo i ka "ʻinoʻole o ke kino"), ka hoʻonaʻauao kinoʻana, ka hauʻoli, ka pono ma ka home (hula me kou'ōpiopio). ʻO kahi kūpono no kēia mau kumuhana he massage.
E mālama i nā kaʻina wai. Ma ka home, i kēlā me kēia kakahiaka a me ke ahiahi e lilo i ka ua, hoʻololi i ka piʻi o ka wai a me ka mahana. Kūpaʻaʻo Calms i ka wai wela. ʻO kahi lūlū malu a me kahi pahi loli maikaʻi no kēia mau hana. Inā makemakeʻoe eʻauʻau, e hoʻohui i ka wai i nā mea kanu, ka paʻakai o ka moana, nā'ōmaʻomaʻa, i kēia manawa i ke kūʻai aku. A hana i kēia mau kaʻina hana a pau ma ka hihia hihia ma ka hihia, akā ma keʻano mau.
I ka pō e hiki iāʻoe ke lawe i nā lama moe moe, kahi o valerian, motherwort, valocal. Hiki i nā'āpana o nā mea kanu ke hoʻohāinuʻia i ka lā. E hahai i nā kuhikuhi a ke kāpona lāʻau: hiki iā ia ke kuhikuhi i ke kālā e hoʻolālā i ka hana a me ka naʻau. I nā pilikia nui loa, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka wainaʻulaʻula maikaʻi no ka pō, he aniani kilokilo, akā inā hoʻoholoʻoe i ka waiʻona no ka nui o ka maʻi a me ka maʻi hānai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu waiū mahana mai nā ipu kālā no ka pō, hiki iāʻoe me ka meli.