ʻO kaʻike i ke kaulike o ka yoga kekahiʻano'ē aʻe. Hiki iāʻoe keʻalo i nā calories likeʻole "puhi". Aia kekahi mauʻoihana kūikawā o ka yoga eʻaeʻole i ke kino e hoʻonui i ke kino, akā, e ho'ōla i nā maʻi'ē aʻe, e like me nā maʻi cardiovascular, kaʻeha hope, ka maʻi diabetes, ka maʻika, migraine, a me keʻano o ka kaumaha. Ke hoʻololi aʻe neiʻo kaʻike i kou kino, a me ka nānā aku i ia mea, hiki iā ia ke hana nui i ka hoʻoleiʻana i nā kilokilo nui. ʻO nā mea a pau,ʻo ia mau hopenaʻaʻole ia he mea nui, akā, i ka hui pūʻana, hāʻawi lākou i nā hopena maikaʻi loa.
Nā mea pohihihi o ka liloʻana o ke kaumaha
He aha ka mea pohihihi o yoga, ka mea e 'ae ai iāʻoe e lilo i ka kaumaha? Loaʻa kēia ma muli o ka emiʻana o ka pelepele. Ke hoʻololi neiʻo ia ka hopena o ka pilikia mua me ka pohō kaumaha. ʻO ka pinepine o kaʻikeʻana o ke kanaka i kāna mea e hana ai e lilo i ka kaumaha. Eia naʻe,ʻo ka pilikia i loko o keʻanoʻo ia me ka wikiwiki wikiwiki o ke ola, ua manaʻoʻo ia no ka luhi a me ka luhiʻole e mālama pono iā ia iho. I kekahi manawa, he 20 minuke ka haʻawina yoga e lawa ai ka kaumaha. Ma hope o kaʻikeʻana o kekahi kanaka i keʻano o ka noʻonoʻo a eʻike i ke aloha iā ia iho, i kona kino, e maʻalahi ka maʻalahi. A eia kekahi ma ka hoʻohuiʻana i ka ikaika a me ka loliloli, akā, hiki ke manaʻoʻia he mau pōmaikaʻi hou aʻe.
Eʻai mālie
He alohaʻo Valentina Makarova no kekahi mau makahiki. Ke kapa aku nei nā haumāna i ka mō'īwahine no ka hoʻomaha. Ua hoʻomakaʻo ia e hana i nā yoga ma ka 39 o kona mau makahiki. "I kēlā manawa, uaʻoi aku koʻu kaumaha ma mua o 110 kilomekuma a uaʻike mau wau i ka luhi, akā, i koʻu hoʻomakaʻana e hana, ua hoʻomaka wau e lilo i ka kaumaha, makemake au i nā yoga no ka weheʻana i kaʻu keena." Ua kōkuaʻo Valentina i kahi hoʻonuiʻana i ka kaumaha me ke kōkuaʻana i ke kumukūʻai. "Keʻae neiʻo Yoga iāʻoe i ka palekana, aʻo ka palekana he mea nui ia o ka holomua," i'ōlelo aiʻo Valentine, "ināʻikeʻoe i ka palekana a hoʻomaka e nānā, e liloʻoe i mea momona aʻaʻole eʻaeʻoe eʻai i ka meaʻai me ka meaʻole." Ua haʻi akuʻo Valentine ma mua, ma mua o ka hanaʻana i ka yoga,ʻaʻole hiki iā ia ke hele wale i nā pastry a iʻole ka pizza. Akā, i ka wā i kōkuaʻo ia iā ia e hoʻolohe i kona kino, ua hoʻomaopopoʻia aia ma kaʻaoʻaoʻelua o ka pizza Valentine i manaʻo i ka hiamoe a me ka pōmā.
E kū i kou manamana lima
Hoʻomaka ka manaʻo ma waena o ka noʻonoʻoʻana, akā e hele hou aku anaʻo yoga. Hoʻohana i nā hana yoga ma o nā asanas (kōkua) i nā poʻe i loaʻa ka pilikia o ka hana kaumaha no ka meaʻaʻole lākou e hoʻolohe pono i ko lākou kino. Eia kekahi laʻana, i loko o nā papa e aʻo aiʻoe e hana i nā mea āu i manaʻo mua ai he paʻakikī. ʻO kēia kekahi e pili ana i ka lanakilaʻana iā ia iho. A laila, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia mau akamai ma keʻano hana, no ka laʻana,ʻo ka manawa hou āu e hele ai i kahiʻaʻahu me ka hauʻuma ma mua o ka kūʻaiʻana, e noʻonoʻoʻoe - e makemake maoli pahaʻoe? ʻO kahi kūlana kaulana i ka yoga ke kau o ka Triangle. Ma lailaʻoe e pale ai, hoʻomaha. Ma kēia kūlana, i hoʻomaka muaʻia ke kukuna o ke kino holoʻokoʻa. Hoʻomaopopoʻia kēia hana, iʻikeʻoe i keʻano o ke ola, a hiki iāʻoe ke lanakila ma luna o kēia kānalua me ke kōkuaʻole o nā meaʻala a iʻole nā meaʻai'ē aʻe, akā, nāʻano likeʻole. Ke hoʻonāʻana i nā yoga, e hoʻopauʻoe i ka paio ma kekahi mau hanana ola. No Natalia Samsonova, ua kūpono kēiaʻike ma mua o kou heleʻana i kaʻai. "I ka hoʻomakaʻana o kahi meaʻai, he manawa pōʻino koʻu, a no ka mea,ʻo wau, me ka meaʻole i nā pilikia, ua hoʻomau aku i kaʻimi i ka hōʻoluʻolu i ka meaʻai." Ua kōkuaʻo Yoga iā lākou e hoʻokuʻu i kēia pono. "
E hoʻololi i kekahi hawewe
Ua'ōlelo kekahi o nā kauāʻo India, Swami Vivekananda,ʻo kahi wale no kahi kūpono o nā hanaʻino, he mau mea palekana. Ma nā'ōlelo'ē aʻe, ināʻoe i kanu iāʻoe iho i kahi kī, a laila e hele i waho, ponoʻoe e hana i kahi ala hou. Ua hoʻopaʻaʻia kēia'ōlelo e nā meaʻepekema hou. Uaʻike nā neialogists e loli mau ana ka lolo i ka hoʻohui houʻana. Hanaʻia kēiaʻano neuroimaging. ʻO nā neurones e neʻe like e hoʻololi i ko lākou alakaʻi. Inā loaʻaʻoe i kaʻai, e hoʻololi i ka kuhikuhi o ka holoʻana āu e pono ai e hana i nā kuʻuna hou. ʻO ia, ma keʻano maoli, hiki ke kapaʻia kēia hana "e hoʻololi i kou manaʻo." Hiki iā ia ke hana maikaʻi e lilo i yoga noʻoe. A me ia, eʻoi loa aku nā hopena o ka pohō kaumaha ma mua o nā mea a pau i manaʻoʻia.