Me ka nele o ka huaʻai, nā amino a me nā alumina, ua pau maoli ke kino. ʻO ia ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka lahilahi, he mea nui ka mea nui e lawe i kahi hanana lāʻau. ʻO ka meaʻai maʻamau, ka meaʻai nui kaloka e kōkua ai i nā pilikia kino. Eia naʻe,ʻo ka hoʻolālāʻana i ka meaʻai olakino me ka haʻaheo nui ka naʻauao.
No laila, he aha ka mea e'ōleloʻia eʻai ai no ka mālamaʻana a hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino me ka huaora? ʻO ka ate a me ka pua puaʻa, a me ka ate hānai, ua lako i nā huaʻaʻa A. Uaʻike kēia mau huaʻaina i ka hoʻohana pono a me ka pono o nā meaʻai i loko o ke kino o ke kanaka. ʻO kaʻai, ka palaoa, nā legumes, ka lewē, waiwai nui i ka huaʻa B B a me ka hāpai i ka maikaʻiʻana o kaʻeliʻana. Hoʻouluʻia ke kino o ka huaʻaa C, kahi i loaʻa nā huaʻona, nā'ōmato, nāʻuala, nā alani, nā lemona, ka pāpaʻi, a pēlā aku. Nutrition me kahi pilikia o ke kaumaha liʻiliʻi, kekahi o nā mea nui loa ma ke ala i ka ho'ōlaʻana i ke kino. He mea nui i ka mālamaʻana e hoʻopaʻa i ke kumu kumu o ka pohō kaumaha. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka loanā nui ke kumu o nā maʻi'ē aʻe. Ponoʻoe e nīnau me kāu kauka.
Me ka meaʻai maikaʻi, pono e hoʻokōʻia kekahi e like me ke aloha. ʻO ka hiamoe maikaʻi, ka heleʻana i waho, ka pākiko, ka hōʻoleʻana i ka puhiʻona a me ka waiʻona, e hoʻololi i ke kūlana, e hoʻonui nui i kou loaʻa i ka manawa o ka hoʻouka kaumaha.
ʻO kaʻai lapaʻau me ka'ōwili nui e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā mea kanu lapaʻau a me nā mea kanu: nā kepau, ka wili, ka wormwood, ka yarrow, ka coriander, kaʻupena, ka sporach. Hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi phytosoko mai kēia mau mea kanu a lawe i kēlā me kēia lā 30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana. Hiki ke hoʻokōʻia ka hopena koʻikoʻi loa me ka hanana palekana inā e hana mauʻoe i nā'ōpona herbal no nā mahina 8-12. E hoʻomākaukau i ka phytosbora (makemakeʻia e hōʻoia i 8 mau mea kanu i ka hōʻiliʻili): eʻoki pono i nā mea kanu a hoʻoulu i ka wai kohua i ka like o 2 punetēpeta no 1 lita o ka wai, e lawe mai i kahiʻeha a hoʻomoʻu me ka wela wela no 10 mau minuke, a laila e kuʻi i ka paila.
Ināʻaʻohe makemake a nele loa i ka makemake, a laila e hele mai nā hana kino i ka hoʻopakele. Me ke kōkuaʻana iā lākouʻaʻoleʻoe e "hopu wale" i kou makemake, akā, e hauʻoli hoʻi, e hoʻokiʻekiʻe iāʻoe iho no ka lā o ka lā. Aia kekahi mau manaʻo a me kahi hoʻonohonoho. I kahi mahanahana, hiki iāʻoe ke hula i 3-5 mau minuke e mahana ai. No ka hana mua e pono aiʻoe i kahi pale pale. He mea maʻalahi kaʻoihana, he pono, e paʻa ana i ka puliki, e hāpai i nā lima ma nāʻaoʻao. I kēia hihia, pono e hoʻopaʻa i nā lima i mua o kou. ŸO ka haÿahaÿa ÿelua ke ÿokoÿa ia mai ka mea mua, aia wale ke kau o nä lima ma luna o ke poʻo. A laila, moe mākou i luna o ke keʻena, e kau i ka pale ma lalo o ke kuʻi a hāpai i ko mākou mau lima i nāʻaoʻao, e paʻa ana i ka pale i loko o ko mākou mau lima. ʻO nā hana me nā dumbbells (3-5 kg) maikaʻi no nā wāwae. Hiki iāʻoe ke hana i nā noho noho me nā dumbbells. Pono e hanaʻia nā hana a pau i loko o nā papahanaʻekolu heʻumi mau manawa.
ʻO kaʻai lāʻau lapaʻauʻaʻole ia e pili ana i ka hakakā me ka'ōwili ma keʻano o ka laweʻana i nā meaʻai nui i ka manawa hoʻokahi. He maikaʻi aʻoi aku ka pono e hana i kēia me ka haʻahaʻa, e lawe mai ana i kāuʻai i nā lā a pau i 5000 calories. ʻO ka Vitamona C, B6, B1, D, B3,ʻE, A, B2, H, B12 kekahi waiwai waiwai.
ʻO nāʻano meaʻai, nā mea hoʻomalu, nā momona, nā huaʻalea, ka nui o ka wai a me kaʻiʻo - kahi hōʻailona e hanaʻole ai ka loanness i ka pilikia a me ka hōʻeha. E nānā pono i ka pono a me keʻano o ka nohona. Hoʻomaha a hoihoi hou i ke kino i ka manawa ā hiki. No ka pono o kahi kiʻi nani, pono ke hana i nā mōhai liʻiliʻi.