ʻO ka mea nui, he nui ke koʻikoʻi i ka mālamaʻana i ka'ōpiopio'ōpio, ka lauoho lauoho maoli. Hiki ke pili i ke kūlana o ka noho kino a me ke kino o kekahi kanaka, a ināʻoe e hoʻonui i ka ea me kaʻinoʻino ma'ō nei, e loaʻaʻoe i kahi "pepehi" o nā meaʻino.
I kekahi lā, e nānā ana iā ia iho i ke aniani,ʻike ka wahine i kaʻoiaʻiʻo o ka'ōpio i hope loa, a ua hoʻomaka keʻano i ke kaumaha. He nui nāʻano hana hou no ka mālamaʻana i nā'ōpio, nā kauka e hoʻolako nei e hāʻawi i nā lawelawe likeʻole mai ka maʻalahi o kaʻokiʻana o Botox i ke kāpili'ilika nui. He nui nā wāhine e hōʻole i ke kāpiliʻoihana paʻakikī aʻaʻole lākou i mākaukau e "hōʻoki" iā lākou iho, e like me kahi pīhi Mele Kalikimaka me nā mea likeʻole. Makemake wau e loaʻa i kahi'ōwili, palupalu a paʻakikī, a he mea maikaʻi ke hoʻopā. ʻO ka hapalua o nā makahiki waena me ka huāhuha e nānā ana i nā kaikamāhine e hele ana ma ke alanui. No laila, he mea pono e mālama i ka'ōpio, ka hoʻopiʻi a me ka maikaʻi no ka wā lōʻihi, akā inā he mau "ākea" ka mea e hiki ai ke wehe i ka "lua o ka hanu" i kouʻili a me ka mea eʻai ai no ka paleʻana i ka'ōlohelohe.
Me kaʻeleʻele iki o ke kino,ʻo ka mea mua,ʻo kaʻili i ka'ā'ī a me ke pioʻana, a me kaʻili o nā lima, ke emi nei. A laila, lilo kaʻili ma ke kino a me nā wāwae i maʻa. No ka mea,ʻaʻohe mea hikiʻole i kēia wahi, pono e loaʻa kaʻike a mālama iāʻoe iho. Mai ke kūpaʻa a me ke alapine o ka hoʻohanaʻana i nā kumu no ka hanaʻana i ka'ōlohelohe o ke kino holoʻokoʻa, pono ka manawa e hoʻohanaʻia no ka loaʻaʻana o kahi "pristine".
E hoʻomaka kākou e aʻo i nāʻano o ka mālamaʻana i kaʻili. No laila, he mea kūpono ke nānā pono i ka'ā'ī, no ka mea, ma kēia wahi, heʻanoʻoluʻolu kaʻili, he maʻalahi a he waiwai pio. ʻO ka mea mua i hōʻikeʻia ma ka'ā'ī me kaʻelemakule a iʻole mai ka meaʻaiʻole,ʻo ia ka pālua, e nānā i kaʻinoʻino a hoʻopōʻino i nā hiʻohiʻona o ka helehelena, e hāʻawi ana i ka hoʻonuiʻana. ʻO ka mua, ponoʻoe e hoʻokomo i kahi pāʻani o kaʻailaʻaila, kahi e hoʻoneʻe ai i ka manaʻo o ka pīhoihoi i ka'ā'ī. No laila, he mau hoʻolālā no ka hoʻokipa'ā'ī e kōkua ai i ka holoʻana o ke koko a "puhi" i ka pāpālua, a laila e mālamaʻoe i ke kohoʻana i ka mea maikaʻi no ka'ā'ī a me ka'āpana'āpana, e hoʻonuanu i kaʻili a pale ia mai nā hopenaʻeha waho.
ʻO kahi o ka umauma e pono e mālama pono a mālama pono. No ka hāʻawiʻana i kaʻili o ka'ā'ī, e hoʻopiliʻia ka hoʻoikaikaʻana i ka'ā'ī. ʻO ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e hoʻi hou i ke kahe kūpono i loko o ka pahu, no kēia mea e pono anaʻoe i ka'ākau me ka holoi holoi a me ka hoʻofah massage e hoʻoponopono ai i ka pahu (ʻaʻole e hoʻolōʻihi i kēia manawa, e like me kāu hanaʻana i loko o ka wai). I kekahi manawa, he mea pono e hoʻokomo i kahi uhi makamae no ka'āpana'āpana, a me nā mea maikaʻi e paʻa ai kaʻili. I kēia hihia, pono e hoʻomaopopoʻiaʻaʻole ponoʻoe e kau i luna o ka maka maikaʻi, no ka mea, e hōʻike ana i nā hopena iʻikeʻia. Hoʻopaopopo nā kauka i kēlā me kēia manawa e hana i kahi peʻe o ka umauma a nininiʻia me ka wai anuanu. Inā hoʻokō ponoʻoe i kēia mau haʻawina haʻahaʻa,ʻaʻole e lōʻihi ka hopena.
Hiki ke hoʻolako nā kamaliʻi kaulike i nāʻano huahana no ka mālamaʻana i kaʻili o ka lima maikaʻi, no laila ponoʻoe e kūʻai aku i nā meaʻono maikaʻi a me nā hiʻona. Loaʻa i nā lima ke kānana manawa, hiki ke hana i ka wā e noho ana ma kahi hana. Pono nā lima o nā lima e nānā maʻemaʻe a māmā, paʻakikī,ʻeleʻeleʻeleʻele ma nā lima he mea hoʻopailua. Hiki mākou iāʻoe i ka hoʻoilo e hana lima me ka mea pale hoʻomalu, no ka mea, aia keʻano o ka paleʻana i kaʻili, a ua maloʻo. Eia kekahi, mai poina e komo i nā mīkina lima! ʻAʻole kēia he meaʻokoʻa kiʻi wale nō, akā, he mea pono no hoʻi kou mau lima.
Akā, mai hōʻalo i ka meaʻai maikaʻi, no ka mea,ʻo ia ka mea e hāpai i ka ho'ōla hou a me ka hoʻihoʻiʻana i ka mālia o kouʻili. He aha keʻano o ka meaʻai e koho ai? Hiki iāʻoe ke nīnau i ke kauka, a nīnau paha me nā hoaaloha i hana mua i kēlāʻano o nā meaʻai.
ʻO nā huahana kūpono loa i kaʻili. Aia nā'ōkoʻomaʻa'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo i nā mea hana hale no ka calcium kino a me ka hao, eia kekahi, he nui nā minela a me nā hua hua i loaʻa iā lākou, e kōkua ana i ka hoʻohou hou. Ponoʻia e hoʻohana no kaʻaina kakahiaka "mālamalama" a me nā hua olakino: plums, apples, pears, grapes, while they raise the tone of the whole body. Inā makemakeʻoe eʻike pehea eʻai ai i ka mālamaʻana i kaʻili o ka'ōpala, a laila e hoʻopili i kāu mau meaʻai o ka'ōpala maʻamau - couscous, barley, raiki a me ka palaoa. E nānā pono i ka hoʻohanaʻana i nā protein, no ka mea,ʻo ia ke kumu nui ma ka hoʻohuiʻana o nāʻiʻo a me nā pūnaewele (e ho'āʻo i ka'ōniu pulu melemele a inu i ka waiū a pau). No ka meaʻai maikaʻi a me ka hydration o kouʻili i ka meaʻai, ponoʻoe e komo i kaʻailaʻaila (e like me kaʻaila olive). No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili o ka nui o nā toxinsʻaʻole pono e lawe i nā lāʻau lapaʻau kūikawā, ua lawa ka hoʻonuiʻana i nā mea kanu maikaʻi i kāu mau lā i kēlā me kēia lā: coriander, pepaʻeleʻeleʻeleʻele, cumin. He maikaʻi ke kūʻaiʻana i ka mokuahi, no ka mea, i loko o ia mea,ʻaʻole e lilo nā huaʻai i nā huaora a me ko lākou mauʻano kūikawā, hōʻole mai i nā meaʻaiʻeleʻele i loko o ke kōkō, aiʻole kaʻoi aku paha, e hoʻomākaukau ana iā lākou i loko o ka umu umauma wela. No ka mea heʻokoʻa nāʻanoʻili o kaʻokoʻa o nā kānaka likeʻole, a laila kohoʻia nā mea maʻamau no kouʻanoʻili. ʻO kaʻili heʻano pilikino, maʻamau,ʻano momona a maloʻo. Pono pono e hoʻomaopopo he hikiʻole ke hahai i ka meaʻai maʻamau aʻai wale i nā proteins, pono pono e helu i kahi e pili ana i ka mea eʻai like ai nā momona, nā protein, nā'ōpelu, nā huamaʻa a me nā meaʻai. Mai poina e inu i ka wai iʻole e maloʻo kaʻili,ʻaʻole e pihoihoi ka hana. E mālama i kaʻili o ka maka, nā lima a me ka'ā'ī i loko o ka hau, no ka mea,ʻo kēia mau wahi kahi i maʻalahi a maʻalahi.
Hana i kouʻili i nā mea maikaʻi loa a maikaʻi loa, a ke hoʻomaikaʻi aku nei no kāu mau hana me kaʻoluʻolu, ka nani, ka mālamalama maoli a me ka hou.