Nā pōmaikaʻi o nā lā wehe
I ka honua, manaʻo nuiʻia nāʻano likeʻole o ka weheʻana i keʻano o ka mea ola, akāʻo ka lakaʻanaʻo ka laiki kahi o nā wahi mua i loko o lākou. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kahi laiki kahi crock, kahi mea hoʻokaʻawale kūikawā maoli. Hiki i ka līlī ka hopena ma ke kino, hoʻohemo i ka pā, lawe i ka wai hoʻonui a hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Eia kekahi, he vrase ka nui o nā protein a me nā'ōpona'aleʻa, pono no ka māheleʻana i ka momona. No laila,ʻo ka lā wikiwiki i ka laiki, he manawa kūponoʻole ia no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū o loko, akā, no ka hikiʻana i kahi o ka'ōniwi lahilahi āu i hilinaʻi ai.
No ke aha iʻoi aku ai ka palekana o ka lā laikiʻole i kaʻai? ʻO ka mea mua, he hoʻomaʻemaʻe maoli kēia o kou kino. Ma hope o nā mea a pau, ke hana nei kou kino i ke ao a me ka pō, me ka hoʻomahaʻole a me nā haʻi. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka luhi o kēlā me kēiaʻano meaʻai. Ma ka hoʻonohonohoʻana i kahi lālā laiki e hoʻopau ai i ka laiki, hāʻawiʻoe i ka manawa i kou'ōpū e hoʻomaha ai a hoʻomaha, no ka mea,ʻo ka laiki, e like me ke koena o ka meaʻai, ua maʻalahi a'ōmoleʻia i loko o ka'ōpū. Mahalo i kēia pilikia, ua loaʻa i ke kino ka manawa e hoʻomaka ai i keʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, kahi e hoʻopau kokeʻia ai nā kākala a pau mai kou kino. ʻO nā koena o nā lāʻaʻole ia he manawa no kēia hana.
Pehea e pono ai ke lilo i kahi lā hoʻokēʻai?
ʻO ka koho maikaʻi loa ka hoʻonohonohoʻana i kahi lā hoʻokēʻai ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule. I loko o ke kīʻaha pono e loaʻa nā kīʻaha o kaʻano like me nā mea caloric haʻahaʻa. ʻAʻole nā mea pilikino, nā momona a me nā haʻalea i kēlā mau lā. E kōkua ana kēia i ka emiʻana o ka hopena a me ka paʻakikī o ka hopena. Ma mua o ka hoʻomakaʻana e hana i ka weheʻana i ke kino, ponoʻoe e kākau i ka memo a memori i nā mau kaulike liʻiliʻi:
- ʻAʻole ponoʻoe e hoʻomaka i kahi lā hoʻolālā ināʻikeʻoe i ka nawaliwali o ke kino a me ka malaise. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i kēlā hana a hiki i nā manawa kūpono.
- Mai hoʻomakaʻoe i nā lā hoʻoiliʻole ināʻoe i loko o kahi kaumaha a iʻole i kekahiʻano kino. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ke ki i ka holomuaʻana,ʻo ia keʻano maikaʻi a me ka manaʻo maikaʻi.
- E koho i nā lā mai ka wāʻaʻohe āu hana hana kino. ʻO kēia hemahema ke kumuʻia e pono ai ke kino e hoʻomaha.
- Mai hoʻonohonoho wale i kāu papa inoa, akā i ka lā a pau. He mea nui e hoʻohuli pinepineʻiaʻoe e kekahi mea aʻaʻole e noʻonoʻo i ka meaʻai. E heluhelu i ka puke e makemake ai e heluhelu no nā mahina he nui, e nānā i kāu kiʻiʻoniʻoni maikaʻi loa, hele e hele a hele i kāu mau hoaaloha. E ho'āʻo e inu i ka wai ma nā lā hoʻomaha. Ponoʻia e inu iʻelua lita o ka wai ma mua o kaʻaina awakea.
- Mai hele i waho me ka weheʻole. Mai lawe i kahi momona me ka meaʻai. I ka lā aʻe e ponoʻoe eʻai i nā huama hua, nā hua a me nā wai. Hiki i nā'ōlaʻi, nā mea i hoʻomaʻamaʻaʻia ma mua a me ka momona momona, ke kōkua iāʻoe eʻai wikiwiki.
Pono nui ka hoʻomākaukau no ka lā o ka hoʻokuʻu. Ma hope o kouʻikeʻana i ka lā no ka weheʻana, hoʻomākaukau i ka laiki. Pono pono ke nānā aku, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e alakaʻi i ka hua'ōmole i ka hopena i manaʻoʻia. No laila,ʻehā lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke kaʻina hana, e kau i ka raiki e kū a hoʻololi i ka wai i kēlā me kēia lā. Pono kēia, no ka mea, i ka wā e hamoʻia ai, ma kahi o ka laiki ka hoʻokaʻawaleʻana i kahi mea e hoʻopau ai i nā meaʻino a pau i loko o kāu kino, a laila e hōʻike iā lākou. ʻO kēia mea e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka metabolism, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a me ke ake. Akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka laiki i kāhiʻia. No ka miko,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i ka lauiki laiki, akā ināʻaʻole hiki iāʻoe ke loaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻohana a keʻokeʻo.
ʻO ka menu ma ka lā laiki
E hoʻokuʻu i hoʻokahi haneri maumu o ka wai i loko o ka wai no nā lāʻekolu a me ka'ōpū. ʻAiʻole i ka paʻakaiʻaʻole e manaʻoʻia. Hoʻokipaʻia ka laiki hoʻomākaukau iʻekolu'āpana - ke kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi. Hiki ke mālamaʻia i kaʻaila ma hope o ka kukeʻana i loko o ka pahu hau a hoʻonāukiʻia e like me ka mea e pono ai i loko o ka pahuʻaila.
Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā hua a me nā meaʻai i kāuʻai, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o hoʻokahi haneli a hoʻokahi. Akāʻo kaʻai hou e mahalo mau ana a hiki ke hoʻonuiʻia e like me ka makemake o kouʻuhane. E inu i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo maikaʻi aiʻole nā deco decorations, hoʻokahi hapalua hora ma mua o ka komoʻana a me ka hola ma hope o kaʻaiʻana i ka meaʻai.
ʻO ka lā hiki ke hoʻokaeʻai. Pehea konaʻano?
ʻOiaʻiʻo,ʻo ka lā hoʻolālā ke kohoʻoi aku i nā mea kūʻai aku no nā kaikamāhine a me nā wahine. Akāʻaʻole hiki i nā kānaka a pau ke noho i ka lā a pau i kahi laiki. ʻO kēia ka mea i hoʻouluʻia ai ka hoʻouluʻana o nā lāleka maeʻole, a ma kahi eʻelua aʻekolu paha mau huahana e komo. Eia kekahi mau lālā like o nā lā like o ka weheʻana.
ʻO ka lālā hikiʻole i ka lālā laiki
ʻO keʻano likeʻole kēia me ka mauʻoihana maʻamau.ʻO ka mea likeʻole ma kahi o ka wai a me ka ke ke hiki ke inu i ka wai'ōmole. ʻAe, ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomanawanui i ka pōloli, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi mau'ōhiʻa'ōpū o ka nui i kaʻai.
Milk-laiki kahi e wehe ai i ka lā
ʻO ka papa hana hou aʻe o ka weheʻana. Me ka laiki kahi pono e hana i nāʻano hana like i hoʻohanaʻia ma mua. ʻO ka hoʻokaʻawale wale nō ia he mea ponoʻole iʻekolu mau'āpana, akā i kaʻelima. ʻO Skazhyam kahiʻai e pono ai e inu iʻekolu haneri mililitua o ka waiū. He wikiwiki ka milu ma mua o ke kino.
Unloading ka lā lawaiʻa no ka laiki
Hoʻohanaʻia kēia koho e nā poʻe i mālama mau iā lākou iho i ke kūlana kino maikaʻi. I kekahi lā, uaʻoluʻolu, a ma hope o ka'ōmole ulaula. I loko o ka mīpī i hoʻopiliʻia i ka hapakena o ka hua mele, kāpīpīʻia me ke kalo a me ka hoʻouluʻana i nā mea kanu. Inu i kēia mau lā, hiki iāʻoe ke loaʻa ka lau a me ka wai.
E like me kāu eʻike ai, hiki i nā lā hoʻoiliʻole ke hiki i kēlā me kēia pahuhopu o ka makemake i kahi pahuhopu i ka hakakā me nā kilokiloʻoi aku. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ke ola o ka mea ola a loaʻa i keʻano i makemakeʻia, akā e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonaʻauao kino. ʻAʻole hiki i kaʻai Niodna ke hāʻawi iāʻoe i nā hualoaʻa me ka hanaʻole a me nā haʻuki.