I kēia lā, e haʻi aku mākou iāʻoe e pili ana i kahi ala kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha. ʻAʻole ponoʻoe e hōʻehaʻeha iāʻoe iho me nā kalo a me nā holo i loko o ka lumi hauʻoli,ʻaʻole ponoʻoe e hōʻole i nā huahana. ʻO nā mea a pau i makemakeʻia eʻoe,ʻo ia ka hoʻonohonohoʻana i kahi lā e kau ai i ka waiū me ka tea, a ua ho'āʻoʻia ka maikaʻi o ia mea no ka manawa lōʻihi.
Ka hoʻohanaʻana i ka waiū me ka tea
Milk me ka kele he mea hana pono ia ma ka hakakāʻana i ka kaumaha nui. Me kāna kōkua no ka lā hiki iāʻoe ke hoʻolei aku mai 700 grams a 2 kilokani. Eia hou, hiki iāʻoe ke hana i kāu pūnaewele makaʻuʻole. Ma hope o nā mea a pau, ua hana kēia inu i kahi hana pono'ī. E hoʻohanaʻia ka Molokochai no nā puʻupaʻa, a me ka naʻau a me ka huhū.ʻO kekahi o nā mea maikaʻi o ia lā hoʻokēʻai, hiki ke hanaʻia me kaʻole.
Hiki ke hoʻohanaʻia ke ana i kaʻeleʻele a iʻole ka'ōmaʻomaʻo. Akā,ʻo ka mea maikaʻi loa ma hope o nā mea a pau, he'ōmaʻomaʻo. Nui kona mau pono. Ināʻaʻoleʻoe e makemake ia, a laila e'ōleloʻiaʻoe e kāhi i ka'ōniuli me ka'ōmaʻomaʻo i kahi ratio 1: 1. ʻAʻole hoʻohana maikaʻiʻia ka Milkʻaʻole kūʻai, a home, a - me nā meaʻinoʻole a me nā meaʻokoʻa.
Ma ke ala, ma hope o kēlā lā e hoʻoiho ai i kou manaʻo, hiki ke palekana i kou mau lauoho, a lilo kou mau kui i mea ikaika. E inu i ka waiū a lilo i ke kaumaha. Akā, pono pono ke mālama pololei i nā lā i hoʻokaheʻoleʻia ai. A iʻole, hiki iā lākou ke hōʻeha i kāu kino ma kahi o ka maikaʻi.
Ke hoʻokae i nā lā i ka lā
ʻO ka Milk Kehi he mākaukau maʻamau me ka waiū. No laila, hiki i kēlā wahine kēia wahine ke kuke. ʻOiaʻiʻo,ʻo ka nui o ka hakakāʻana i nā paona hou e hoʻohana i nā teas a me nā hua'ōlelo nui, hāʻawi iā lākou i ka nui o ke kālā, akā no ke aha e uku ai i nā mea'ē aʻe, inā hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kaʻai ma ka smalocom?
ʻO ke kāwiliʻana e kōkua i ka laweʻana i nā toxins o kou kino, ka waiū i ka wela o ka meaʻai a hāʻawi i kaʻoluʻoluʻoluʻolu i ka inu. Ke waiho nei ia eʻike i ka meaʻoi aku o ka maikaʻi ma hope o nā mea a pau? ʻO ka hapanui o nā meaʻaiʻaiʻai e hāʻawi i ka makemake no ke kōmaʻomaʻo. ʻOiai ua'ōlelo mai kekahi poʻeʻaʻole i liʻiliʻi ke kīʻeleʻele no kēlā lā hoʻokēʻai. No laila, pono wale nōʻoe e koho i keʻano o ke kī maikaʻi aʻoliʻoli i ka meaʻai.
Hoʻokumuʻia mākou ma nā hopena maʻamau e hoʻohana ana i ka'ōmaʻomaʻo. He nui nāʻano o ka hoʻopiliʻana i nā meaʻai:
- ʻO kaʻaoʻao maʻalahi ka hoʻopiliʻiaʻana o hoʻokahi lita o ka puke me ka waiū me ka waiū. Hoʻohui i nā mea a pau. ʻAʻole hiki keʻai, no ka mea, aia nā calories'ē aʻe. Eia kekahi,ʻo ke kōha e hoʻemi ana i ka maikaʻi o ka inu, no ka mea e hoʻoluliluli ai i kekahi o nā waiwai o ke kōmaʻa.
- Heʻoi aku ka paʻakikī kēia meaʻai ma mua o ka mea mua. E lawe i kahi'ōpiliʻekolu me ka'āpana'ōmaʻomaʻo. E puhi i ka piha o ka wai a me ka paila. A pau ka hamo i ka wai, e hoʻopiha i loko o ka meli o ka waiū i hoʻolapalapaʻia. E hoʻopihaʻia ka inu no 20 mau minuke, a laila e hoʻopauʻia. Ma hope o kēlā, ua makaukau ka waiū no kaʻai.
- ʻO ka mea hope loa i hoʻohana pinepineʻia e nā meaʻaiʻai lāʻau. A laila e hoʻopiha i 2 lita o ka waiū a ninini i ka waiū wela ma luna o ka ti. Hoʻonā i ka hapalua hola inu. Ma hope o kēlā, ua mākaukau no ka hoʻohanaʻana.
ʻO ka noʻonoʻo o ka lā o ka hoʻoukaʻana i ka waiū
Uaʻike nā kaikamahine i kēlā me kēiaʻai a mea hoʻoiho paha i kona mau iho pono'ī a me nā mea huna. ʻAʻole me kaʻole o lākou a me keʻano o ka waiū.ʻO ke kānāwai mua, e pono e mālamaʻia - e hoʻokae i ka hale, kahi i makemakeʻia. ʻO ka meaʻo ia ka waiū he diuretic,ʻo ia hoʻi, e kokoke ana ka halepaku. Ma muli o kēia mau mea a pau, e pōloli anaʻoe aiʻole nāwaliwali. A ma lalo o ia mau mea, eʻoi aku ka maikaʻi inā he moena hoʻoluʻolu, kahi hoʻomaha a me kahi punahele punahele he ryadomakazhetsya. ʻO kēia ka mea e maʻalahi iāʻoe e hoʻoneʻe i ka lā a pale i kou kino mai ka pilikiaʻole.
Loaʻa kēia kulekele i ka mea ma mua. Ma muli o ka waiu he diuretic, e lilo ke kino i ka wai kūpono. No laila, no ka hoʻopihaʻana i ka waiʻole i loko o ke kino, me ka waiū me ka papa, pono e inu iʻelua lita o ka waiʻaila ma ka lā. E hāʻawi i kahi koho i nā wai kūponoʻole o ka maikaʻi.
ʻAʻole kēia lā hoʻokēʻai e hoʻolako i nā meaʻai. Ua papaʻia āpauʻia. No laila, ponoʻoe e hoʻomākaukau i mua o ka morale a hoʻomanawanui. E hoʻokokoke ana ka pōloli, akāʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia me ka waiū. ʻO kēia inu inu i nā lula - hoʻokahi kīʻaha o ka wai me ka waiū i kēlā me kēiaʻelua hola. ʻAʻole pili kēia kulekele i ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia, no laila hiki iāʻoe ke inu i kēlā me kēia nui. Akā, mai hoʻopoinaʻoe no hoʻokahi lā e hoʻokaʻawaleʻia anaʻoe iʻelua wale nō lita wai, no laila e māhele me ka māmā.
Ma ke ala, hiki ke inu i ka waiū me ka papa i ka wela a me ke anu. E koho iāʻoe iho i ka manawa o ka makahiki, a me kou makemake pū kekahi.
Inā makemakeʻoe i nā hopena i loaʻa iāʻoe me ke kōkua o kēlā lā hoʻokēʻai,ʻoiaʻiʻo, e makemakeʻoe e hana hou i kāu loli a noho no kekahi mau lāʻelua no ka waiū. Mai hanaʻoe i kēia. Kūpono ka poʻe kaulike e hana i kēia iʻoi aku i ka manawa hoʻokahi. A laila, ināʻoe e ola loa. Aia kekahi kumu no kēia.ʻO ka mea mua,ʻo iaʻano lāʻau lapaʻau,ʻo ia hoʻi ka laweʻana i nā huaora a me nā meaʻai mai kou kino. ʻO ka lua, inā loaʻa ka huaʻaiʻole i loko o kāu'ōpiopio, hiki iāʻoe ke hōʻeha nui i ke olakino.
Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopauʻana i kēia lā hoʻokēʻai i ka puna aiʻole ke kauwela, i ka wā mahana o waho. A laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻoweliweli loaʻia e ka manaʻo o ka pōloli. Eia kekahi, i nā manawa e loaʻa ana i ka kino nā huaʻai mai nā hua a me nā hua hou. Inā hoʻomanaʻoʻoe i ka hoʻoilo a haule paha i ka hāʻuleʻana o ke kaumaha i kēiaʻano, maikaʻi e inu i kahi papahana o multivitamins.
ʻO ka'ōlelo hope loa no ka lā o ka milking heʻano kūlike. Nui pinepine mākou e poina iā ia. A makehewa. Ma hope o nā mea a pau, ponoʻoe e hana maʻamau. Inā ua hoʻoholoʻoe e lilo i ka kaumaha, mai laila e kau wale i kou manaolana no ka waiū. Pono pono e noʻonoʻo i nā koho'ē aʻe e pili ana i ke kino a kōkua i ka hoʻoikaika i nā hopena i loaʻa. ke aʻoʻana i ka lumi hau (fitness, aerobics) aiʻole nā papa ma ka loko (aqua aerobics) a pēlā aku. ʻAʻole hikiʻole ke hoʻonohonoho pono i ka weheʻana i nā lā, no ka mea, he manawa kūpono ke kino e hoʻihoʻi ai i ka ikaika a me ka ikaika.
Ma kēiaʻatikala, ua hōʻano'ē mākou i kahi ala maʻamau o ka liloʻana o ka kaumaha-he lā o ka hoʻoukaʻana i ka waiū. Ua aʻoʻoe i ka mea e hoʻokumuʻia ai kēlā lā i hoʻonohonohoʻia, pehea e hana pono ai, a me kāna mauʻike. Ināʻoe e hahai i nā kulekele maʻalahi, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā hopena i makemakeʻia. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka mana a me ke ahonui. Akā, mai hoʻopoina, mai komo i nāʻano hana o ka liloʻana o ke kaumaha. Ma hope o nā mea a pau, hiki iā lākou ke hōʻeha i ka maikaʻi.