He mea paʻakikī ke'ōlelo e loaʻa i ka zucchini keʻono i nā paʻi, akāʻaʻole mākou i ho'āʻo i kā lākouʻano likeʻole! A i loko ona iho ka zucchini, i ka hui pū me nā hoʻohālikelike, heʻono a maikaʻi loa. Ma Rusia, zucchini i hōʻea mai i ka XIX mau haneli mai nā'āina a mākou e noʻonoʻo ai i ka hema - Turkey a me Helene, aʻaʻole ia he mea nui, no hea mai nei lākou.
Zucchini manaʻoʻole e like me ka mahiʻaiʻana, a me kahi mālama. Hiki ke mālamaʻia kekahi mau meaʻai i ka hoʻoilo. Aia kekahi mauʻano hoʻomehana honua. No laila, loaʻa ke zucchini i meaʻai no ka makahiki holoʻokoʻa. Ma muli o ka mālama maikaʻiʻia o ka zucchini e ke kino, hiki iā lākou ke hoʻopauʻia e nā wāhine hāpai, nā keiki, nā maʻi a me nāʻelemakule.
Ka hoʻonohonohoʻana i nā papahana
Loaʻa i ka Zucchini nā mea kūpono e pili ana i kaʻili a me kaʻonaʻana. ʻO kahi kiʻekiʻe o ka wai kūpono - 90-95%, ka hoʻokomoʻiaʻana o ka mineral momona:ʻaʻole kēia ma kahi papa inoa piha o nā mea pono i loko o nā mea kanu. Ma muli o ka helu liʻiliʻi o nā calories (16-24 kcal no 100 g huahana), ua manaʻoʻia ka zucchini he huaʻai. Ma waho aʻe o nā mea momona, nā protein a me nā'ōpona'aleʻa,ʻo ka zucchini kahi nā sugars, nāʻano'eleʻa momona; huaʻai: A, E, C, H, hui B, PP, beta-carotene; nā mea'enela: magnesium, phosphorus, iron, calcium sodium.
Nā mea hoʻohana maikaʻi a me nā lāʻau lapaʻau o nā papahana
He maikaʻi loaʻo Zucchini, akā, heʻano kūikawā ko lākou. Piliʻia lākou no kaʻaiʻana i nā kānaka i hanaʻia i ke kāpili lāʻau pīpī, no ka mea, he mau lāʻau lapaʻau kā lākou. Hoʻouluʻo Zucchini i ka'ōpū, ho'ōla i nā membpa mucous o ka'ōpū, e kōkua i ke kino e hoʻomalu i nā meaola. Laweʻia ka zucchini no nā poʻe eʻeha ana i ka pehu a me ka momona - nā mea waiwai o kēia mau hua e hoʻomoʻi i loko a lawe i nā toxins, ka paʻakai a me ka wai nui mai ke kino.
Hoʻomaʻoʻia o nā pāʻani
200 gr. Hiki i ka zucchini i kēlā lā kēia lā ke hoʻoneʻe i ka pale mai ke kino a pale aku i ka hoʻouluʻana. Loaʻa i ka Zucchini ke kō maoli a hiki keʻaiʻia e nā kānaka me ka maʻi dia. Aia kekahi mau kumini zucchini e hoʻohana ai ia mau mea i mea e pono ai ka naʻau a me nā maʻi āpau, me ka pulupulu. Hoʻoponopono lākou i ka hana o ke akepaʻa - hoʻoponopono hou ia i ka glycogen - he huaʻalulu kāpili, (a he mea kūpono ke kino!). Hoʻokomo pūʻia hoʻiʻo Zucchini e kāohi i ke atherosclerosis, e hoʻonui i ke kāpiliʻana i ke koko. Kōkua lākou i ka hoʻoiliʻana i nā kaumaha o ke kino i kekahi kanaka,ʻoiaiʻo ka zucchini kahi hao, kahi hoʻonui i ke koko a me kona hiki ke mālama i ka oxygen.
ʻO potassium a me ka magnesium nā mea kelepila e pono ai no ka hana maʻamau o ka'ōpū o ka naʻau - aʻo kēia wale nō i loko o ka zucchini. Hiki iā Zucchini ke kōkua pū me keʻano o bile i loko o ke ake, a me ka cholecystitis. He mea pono keʻaiʻana i ka zucchini me kaʻai a me nā meaʻona'ē aʻe: e aho e komo i ka nui o ka zucchini i meaʻai hoʻomaha.
I ka hoʻomākaukauʻana i ka zucchini,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole e hoʻokomo iā lākou i kahi hana wela wela: e hoʻopau i kaʻoihanaʻoi aku ma kahi o 10-15 mau minuke, i mea e mālama ai i nā lāʻau kūpono. Aʻo nā huameʻa a me nā antioxidants i loko o ke zucchini e kākoʻo i ko kāua olakino a mālama i ka'ōpiopio o ke kino:ʻo ia ka hua kūpono no nā wāhine? !! Me ka zucchini cellulite e hoʻopuka i ka wai kahe mai kaʻili a me nā mea kino.
E like me nā huakena'okena, hiki i nā huaʻano zucchini ke hoʻohanaʻia no nā ilo, no ka mea, he momona ko lākou. ʻO ka maʻi kāpili paʻakikī, ka maʻi hōkiʻumeʻa mau, ka maʻi, ka maʻi hepatitis, ka colitis, ka atherosclerosis, ka hanuʻana:ʻo nā kīʻaha mai ka zucchini hiki ke hoʻonui i keʻano o ka poʻe i loaʻa i kēia mau maʻi.
Zucchini no kaʻili a me ka lauoho
Hoʻomaopopoʻiaʻo Zucchini e like me ka hua'ōmaʻomaʻo, ma ka home e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaikaʻi i keʻano o kaʻili maloʻo a palupalu. Hoʻopiha houʻia kaʻili o ka wai a me ka squash zucchini i kaʻili o ka maka! Ma lalo iho he meaʻono no ka paʻiʻulu like.
Zucchini, i kālaiʻia ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, i hui pūʻia me nā flakes oat i kahi o 1: 2. Ua hoʻohanaʻia kēia hui i kaʻili o ka maka a ma hope o 20 mau minuke i ka wai a iʻole ka waiū i holoiʻoleʻia.
No ka hoʻomalulu a hoʻokuʻu i kaʻili maloʻo, ponoʻoe e noi i ka zucchini kūpona i kaʻili, a laila hoʻohanaʻia i ka maka. Eia kekahi, hiki ke hoʻokōʻia kēia pahuhopu inā hoʻohanaʻia nā'ōpoki zucchini pale nui, eʻokiʻia i loko o kahi'ōmole kikokikona.
Aia kekahi meaʻai no kahi uhi makaʻai - me kahi'ōmole o ka moa moa. Pono e hoʻolōlāʻia nā nolks e hoʻokahi me ka teaspoon o ka wai zucchini a laila hoʻohana. Wehe i ka pale uhi me ka wai.
Ma keʻano pale kū'ē i ka helehelena o ka lauoho hina, hiki iāʻoe ke'ōmole i ka wai zucchini i loko o ka maʻi kila ma mua o ka holoiʻana i kou lauoho. ʻO ke kaʻina hana kēia e hoʻonui pono i keʻano o ka lauoho.