I kēia wā, he wahine ikaika loa ka wahine, ua hanaʻo ia ma ka hana a ma ka home. Akā, ma hope o ka hoʻohuliʻana i kahi makahiki he 40 makahiki, ua loli ka hana i ka wahine i ka hoʻopauʻiaʻana o nāʻoihana hana a me ka hoʻomauʻana i ka hanuʻana.
Ma waho o kēia mau mea a pau, nui nā wāhine i kēia makahiki e hōʻiliʻili i nā maʻi maʻi mau loa - uaʻikeʻia kēia a pau ma kaʻike. I mea eʻai pono ai a lilo i ka kaumaha, ponoʻoe e nānā i kou kino a me nāʻano.
Hoʻopaʻaʻia ke kino a no ka uhiʻana i nā hemahema o ke kino e ponoʻole ana ka ikaika ma mua oʻelua makahiki i hala. Pono ke kino i ka calcium a me ka protein, aʻoi aku ka nui ma mua. Akāʻo ka nui o nā momona a momona ka momona. No kēia kumu, nui nā hoʻolaha hoʻolaha a kaulana, i ke kōkua āu e ho'āʻo nei e loaʻa,ʻaʻole e lawe mai i ka hopena i makemakeʻia. Eia kekahi, hiki iā lākou ke hōʻeha i kou olakino ma ko lākou mau palena lōʻihi a koʻikoʻi.
Ka hoʻoponoponoʻana o ke kiʻi. Nā Haʻia
I ka nui o nā wāhine i ka makahiki, ke noʻonoʻo nei mākou,ʻo ka hopohopo ke kumu o ke kaumaha o ka kaumaha, a, i ko lākou manaʻo, ua hoʻohuiʻia i kahiʻole. Ma ka manawa like, ua'ōlelo nā wāhine,ʻaʻole i loli keʻano o ka nohona a me nā maʻamauʻai, akā,ʻo ka mea kaumaha wale nō ka mea i hoʻohuiʻia.
ʻO ka hopena he palena i kaʻai, a i kekahi manawa e hoʻopiha i ka pōloli. ʻAʻole hiki i kēia ala ke lawe i ka hopena i makemakeʻia, ma ke akaka, e hoʻohaʻahaʻa loa ia i kou olakino.
ʻO ka hoʻohemoʻiaʻana o nā momona, a me ka cholesterol,ʻaʻole he mana. Akā, ma kēia mea wale nōʻoe e hōʻeha ai i kou olakino a me ka noʻonoʻo pono'ī, no ka mea e hoʻoemi ana i ka nui o ka momona, e alakaʻiʻoe i kou kino i nā maʻi o ke kahakahaʻana o nā hormones sex, i synthesized from cholesterol and her metabolites, a nona nā hana o ke kino o ka wahine ma keʻano maʻamau. ʻO ka hopena ma kahi mua i ka emiʻana o nā hormones wahine. Hoʻohuiʻia kēia me kahi manawa hou, i kapaʻia he emiʻana o ka libido; ʻaʻole e hāʻawi iāʻoe kaʻoluʻolu kūpono ma ka pilina pili kino.
I loko o ka wai,ʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu iāʻoe iho - ua nui ia i ka maʻiʻole i loko o ke kino, e hopena ai i kaʻili o kaʻili ma ka'āpana, ka'ā'ī a me ka umauma,ʻaʻole ia he hoʻonani o kou helehelena.
Pehea e loli ai i ke kaumaha me ka pono
Pono mua, ponoʻoe e nīnau i kāu kauka e nānā i kou olakino. Ināʻaʻohe mea hōʻai'ē ma konaʻaoʻao, ponoʻoe e hoʻoholo i kou kaumaha a nānā i kāuʻai. ʻO ka'ōlelo aʻo maikaʻi loa i kēia hana, hiki iāʻoe ke loaʻa ka meaʻai.
ʻO ka makemake e lilo i ka kaumaha i ka nui i loaʻa iāʻoe no nā makahiki he iwakālua, ponoʻoe e hoʻokaʻawale, e like me ka hoʻonuiʻana i ka helu o ka lele, e hoʻokomo houʻia ke kaumaha (3-5 kg), he mea maʻamau. E hoʻonui aku i ia iʻelua kilokilo.
Eʻoi aku ka maʻalahi o ka hihia me ka waihona caloric. He 1500 calories nā hana o kēlā me kēia ao,ʻo ia keʻano maʻamau e ponoʻoe e hoʻoikaika iāʻoe iho. Hiki iāʻoe ke helu i ka waiwai caloric ma ka hoʻonuiʻana i kāu kaumaha maoli ma ka 22, e unuhi i ka hopena mai ka hopena o 700 mau calories no ka pohō kaumaha.
I ka pauʻana o nā makahiki he 40,ʻaʻole pono keʻai ma hope oʻeono. Akā,ʻo ka lāʻeono e hoʻopauʻia i nā meaʻai maʻalahi a me nā meaʻai he nui.
E hoʻohana nuiʻia aʻelua paha i ka hebedoma no ka hoʻokōʻana i ke kino,ʻo ia hoʻi. e noho i kēia mau lā ma luna o nā hua a me kaʻawa.
He mea pono keʻai i ka manawa e pono ai ke pani i ka iʻa, kahiʻoi aku ka maikaʻi i ka pili o ka proteinʻai a me nā wailolo momona i hoʻonāukiʻia.
E like me ka mea i'ōleloʻia e nā mea'aiwaiwai, 40 makahiki ka makahiki, a he mea pono e hoʻomaikaʻi hou i kāna meaʻai e pili ana i ka pale o nā momona a me nā protein. I kēia makahiki i loko o ke kino, i kaʻokoʻa i nā momona iʻole ia e pono ai, ua nui nā māmā. Akā, mai hoʻopoina i ka nele o ka momona ma keʻano maʻamau, akā, e emi iki ka mea.
ʻO ke kaumaha o ka kaumaha e kōkua i nā haʻuki
ʻO keʻano noho ponoʻole o nā wāhine ke kōkua pū nei hoʻi i ka uluʻana o ka nui o ka kaumaha, no ka mea, he nānā mau ka wahine haʻuki i nā mīkini a emiʻole ka meaʻoi aku i ka nohona. ʻO ke kino me ka hoʻonaʻauaoʻana, nalowale kona leo, nāʻiʻo o ke atrophy a keʻelemakule.
He mea maikaʻi loa ia e hana i ke kaukō a iʻole ka hana. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoloheʻana i nā'ōlelo aʻo a kekahi mea hoʻonaʻauao akamai-kumu e hiki iā ia ke kōkua iāʻoe i ka kohoʻana i ka meaʻai, kōkua i ka paleʻili a lawe mai i kouʻano.
Pono pono nā kūkākūkā me ka mea hana ma muli o nā wāhine ma hope o ka halaʻana o nā iwi a me nā lila e lilo i nāwaliwali a no ka paleʻana i nāʻehaʻeha e koiʻia e ka mea lapaʻau. Hāʻawiʻia nā pono ma nā hoʻolālā a me ka hoʻoneʻeʻana i ka hoʻokele waʻa - keʻauʻau a me nā waipike wai, a hoʻonaʻauao i nāʻiʻo a hana i kaʻili ākea.
He aha ka mea nui i ka liloʻana o ke kaumaha?
Loaʻaʻoe i kou kaumaha? ʻO kēia keʻanoʻaʻole makemake kou kino e hoʻokaʻawale me kahi nui nui. I kēia hihia, ponoʻoe e hana iāʻoe iho i kahi hoʻolālā - "hiki ke pale i ka hana nui iaʻu mai ka loaʻaʻana o ka pahuhopu." A laila, e lilo ka manaʻo noʻonoʻo, me ke kumu kūpono, e kōkua iāʻoe, no ka mea,ʻo ka mea nui i ka nalowaleʻana,ʻo ia ka kohoʻana i ka manaʻo pono.
Aʻo kekahi kumuʻoi aʻe - mai makaʻuʻoe i nā manaʻo o nā hoaaloha, he nui o lākou, he huāhuā, e wikiwiki e hāʻawi i nā'ōlelo aʻo e like me "ʻaeʻole e loaʻa iāʻoe kekahi mea mai kēia." Noʻoukou ka hoʻoholo, e hoʻoikaika i ka maʻalahi a me ke olakino.