Ale'Amone
ʻOʻAmona he kumu maikaʻiʻo ia o ka meaʻona A, a, heʻano, he hopena maikaʻi kona ma ka ola kino a me ke olakino o ke kino. He mea maikaʻi loa kēia huaʻai, no ka mea, aia i loko o hoʻokahi haneri a me kanalima hapaha o ka meaʻaila E mai nā pilikia o ke kino i kēlā me kēia lā. ʻO nā huaʻaina nā mea momona e hoʻomaʻemaʻe maoli i kaʻili maka maloʻo, aʻo nā antioxidants e pale aku i kaʻelemakule a me ka hoʻohaumiaʻili.
Mango
Hoʻopihaʻia ka Mango i ka huaʻa A, kahi e pono ai e hānai i kaʻili o ka maka, no ka mea, hoʻomaha ia i nāʻili o kaʻili a mālama i ko lākou ola maʻamau. Me kahi hapa o kēia huahua, e maloʻo kaʻili a me ka momona. ʻO ka Vitamin A he kumu hoʻohālike maikaʻi, e ho'ēmi ana i nā hopena o nā radical free e hoʻoulu ai i kaʻili. I loko o ka mango e loaʻa ana he kanawalu haneli o kēia huaʻaola mai nā pono o ke ao. Eia kekahi, he maikaʻi ka mangoʻaʻole wale no kaʻili, akā no ka hōʻailona, e like me ia i hoʻokahi haneri karamu o ka hua, aia i loko o nā calo he kanahiku.
Pākena
Ma ka'ōlelo e pili ana i nā huahana no kaʻili o kaʻili, hikiʻole iā mākou ke hāʻule i ka avocado. I loko o kēia huaʻoluʻolu a me ka'ōmaʻomaʻo, he ulu nui o nāʻaila waiwai a me nā hua B B, nā mea e hoʻolako i ka meaʻai no kaʻili mai loko. ʻO'Avocados ka kumu nui o kaʻawa, i kapaʻiaʻo ka huaʻopa B3, kahi mea nui i kaʻili o kaʻili a he hana pāʻani-inflammatory. Mālama kēia huaʻai i ka paleʻulaʻula a me ka huhū o kaʻili, a ho'ōla i ka haki. I hoʻokahi hua,ʻo ka'ōcinococoa kahi i loaʻa i kahi o kanakolu pakeneka o ka koi o kēlā me kēia lā.
ʻO ka home
Hoʻomaopopo nā kānaka a pau i nā mea laʻa no ka hoʻoikaikaʻana i nā iwi a me keʻano o ka maʻi. Akā naʻe,ʻaʻoleʻike nā kānaka a pauʻaʻoleʻo ka calcium wale nō, akā, heʻano mineral hoʻi e like me ka selenium, hana i ka nihi i mea waiwai nui no ka mālamaʻana i ka nani a me ka'ōpio o kaʻili. Me ka hui pūʻana o ka selenium me ka huaʻa hua E, ua hoʻokumuʻia kekahi antioxidant ikaika loa e hiki ai ke hakakā i ka hana o nā radical free. Aia kekahi manaʻo e hoʻokuʻuʻia kēia mineral i nā meaʻalo a pale i ka maʻi o ka maʻi.
ʻOi
ʻAʻole hiki i ka hoʻohanaʻana i nā'ōpū ke kōkua wale i ka noʻonoʻoʻana i kaʻili i kahi kūpono, no ka mea,ʻo ke kumu o ka zinc. Pono ka Zinc ma ka mālamaʻana i kaʻeha e like me kaʻiʻo. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hapa o kēia māhele, i manaʻoʻia i ka hanaʻana o sebum, e alakaʻi ai i ka hanaʻana i nā haki. ʻO ka meaʻai i hoʻonuiʻia me kaʻonikaʻaʻole wale ia e hoʻomaha i kaʻeha, akā, hoʻomāhuahua i ka hanaʻana o ka elastin.
Kalikimaka (Barbados cherry)
Loaʻa ka nui o ka huaʻai C a me nā mea'ē aʻe ma ka cherry Barbados. Ma ka hōʻuluʻuluʻana, i loko o hoʻokahi o kēlāʻano cherry, aia 100% ka helu o kēia huaʻai mai ka palena o ke kino i kēlā me kēia lā. ʻO ka Vitamin C he antioxidant mana e loaʻa ka maikaʻi ma kaʻili o ka maka, e hoʻopau i nā wrinkina maikaʻi a me ka ho'ōlaʻana i nāʻehaʻili.
ʻO nā germs kīhā
ʻO ka huapalaoa o ka palaoa,ʻo ia ka hua o ka palaoa e ulu ai. Loaʻa ka nui o nā mea pono a pau. Ma waho aʻe o nā mea hana maʻalahi, nā amino acids a me nā huaora he nui,ʻo ka huapalama kulina e loaʻa i ka biotin pono no ka nani a me ke olakino o kaʻili. ʻO kekahi mau momona likeʻole, i kēlā lā i kēia lā i hoʻohuiʻia i ka waina, e lawa no ka hānaiʻana i ke kino me ka biotin.
Hoʻomaʻaʻia ka pīpī "i kahiʻaʻahu"
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole e like me ka momona momona momona, iʻokiʻia i loko o nā pālala pipi he mea maikaʻi loa ia no kaʻili a me ke kino. Ma loko o kekahiʻepa iʻokiʻia i loko o ka'ōlaʻiʻaʻahu "uaʻoi aku i ka 70 pakeneka o ka koi o kēlā me kēia lā o ke keleawe. Hana pū kekahi me ka zinc a me ka huama C, kahi e hoʻonui ai i ke kūkuluʻana i ka pilina o ke kino pilikino, e like me ka elastin, e kākoʻo ana i keʻano o kaʻili. Me ke kalaʻole o ke keleawe i loko o ke kino, e nānā aku kaʻili i ka olaʻole a maloʻo, no ka mea, ua lilo ka maʻi i meaʻino.
Huiʻaila
Ua hoʻonaniʻia kaʻaila flax me nā acid fatty omega-3, he mea nui ia no ke ola kino. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā hoʻokahi wale nō teaspoon o kaʻaila e hāʻawi i ke kino me ka mea kūpono o nā waikawa momona a kōkua i ka holoiʻana i kaʻili. Hoʻopau nā waikawa o kēia hui i ka sebum, me ka paleʻana i nā poresua o kaʻili, pēlā e pale ai i ka hanaʻana i nā haki. Ma nāʻano nui, aia i loaʻa i nā iʻa nā omega-3ʻoni momona.
'Ahiha
Hāpaiʻia nā pūʻakai i kumu no ka hoʻomākaukauʻana i nā mea he nui a he kumu ia o nā hua B a me riboflavin -ʻaʻohe kumu liʻiliʻi no kaʻili maikaʻi. Hoʻopauʻia kaʻili kino i ka hopena o kaʻili e hanaʻia e nā alapili, a he pū kekahi i ka hoihoiʻana i nāʻili o kaʻili a me ka hoʻomaopopoʻana i ka hana maʻamau.