Akā,ʻo ke kū'ēʻana i ke koʻikoʻi heʻoi aʻe ia, aʻo ka puka no nā manaʻo maikaʻiʻole he whānui. Eia naʻe, he pono ka palekanaʻana o ka wahine, no ka mea,ʻo kāna mau hana e hōʻike ana i ka hikiʻole i nā mea hoʻoweliweli. No laila, e pili ana i ka vitaminiʻana o kā lākouʻai,ʻo kēlā me kēia lālā o ka wahine hoʻohilahila e noʻonoʻo i ka wā'ōpiopio.
Ka palekana o ke kino ma konaʻano holoʻokoʻa.
I mea e pale ai iāʻoe iho i nā pōpilikia he nui, e noho mau i loko o ke kūlana maikaʻi a hoʻomālamalama me kaʻoluʻolu iki, a makemake ka wahine i nā hua A A, C, E. Ua paʻa lākou i loko o ka hua o nā hua, ka mea kanu, ka waiū, ka puaʻa a me ka hānai pūʻai a me nā mea kūʻai.
No laila,ʻo ka huaʻa A ka mea e kākoʻo ana i ka pilikia o nā wāhine ma keʻano maʻamau, e kōkua i ka mālamaʻana i ka'ōpiopio o konaʻili, e hoʻonui i ka hana no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili. Eia hou,ʻo kēia lāʻau hoʻohana kūpono e hāʻawi i ka maʻamau o ka lauroid thyroid a hoʻonui i ka maka. Loaʻa iā ia i loko o ka caviar granular, kaʻailaʻala liʻiliʻi, ka huhu a me ka waiū.
ʻO ka Vitamin C - he mea kōkua no ke olakino o ka pūpū o ka maʻi wahine,ʻo ia ke mālama i ka papa hana maʻamau, kōkua iā ia e hoʻoneʻe i nā toxins mai ke koko a me nā mea ponoʻole. ʻO kēia huaʻa hua, i waena o nā mea'ē aʻe, e hoʻonā i ka lolo a kūkulu i nā hana palekana o ke kino. Hāʻawi ia i ka'ōpala o kaʻili a hoʻonui i ka paleʻana i nā hopena maikaʻiʻole. No ka loaʻaʻana o ka huaʻona C,ʻo kēlā me kēia mema o ka wahineʻeleʻele pono e komo i loko o kānaʻai i kēlā lā i kēia lā i nā hua'alapona (hua waina, nā alani, lemona, mandarins), nā hua waina a me nā greens (letus, dill, pasili, cilantro).
Akā, no ka mālamaʻana i kaʻaila a me ka palupalu o kaʻili,ʻaʻole lawa ka huaʻai C. Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau maikaʻi loa e hāʻawi ana i ka mālamaʻana i ka hou a me ka'ōpiopio o kaʻili, akā kōkua nō hoʻi ia e pale aku mai nā poho. ʻO ka Vitamin E, iʻikeʻia he tocopherol: inā he'elixir o ke ola mau loa,ʻo ia ka mea i maʻalahi i loko o ke kumuhana. E hana ana kēlā me kēia puʻupuʻu i kēia mea iʻoi aku ka lōʻihi, emiʻole ka mea maʻalahi i ke kūkuluʻana i nā microcracks, hiki ke pale pono iā ia mai kahi maloʻo a hoʻonui i kona hoʻololi. Eʻike i kaʻamona E hiki ke komo i loko o nā'alemona, nā hua'ōmaʻomaʻa, nā meaʻaila hua (ma ka nui - ma kaʻoliva), a me nāʻano pohā.
Ponoʻoe eʻai i kēia mau meaʻaiʻekolu i kēlā lā i kēia lā. Akāʻo kaʻike o nā huaʻai huawai e pono ai a he pono e loaʻa i kaʻai ināʻaʻole lākou e hoʻolaha i nā hopena. Pono pū ka mea ola e kōkua iā lākou e aʻo. A no ia kumu, he mea pono e hoʻohui i nā huaʻai meaʻai i loko o ka mīkini a me ka mea selenium, i loko o ka mālama kūpono i loko o nā'ōmato, nā hua, nā iʻa a me nā iʻa.
Nā iwi ikaika, nā kui a me nā niho.
ʻAʻohe kumu no ka wahine i kapaʻia he'elepa o ka wahine huhū. ʻO ka haʻaheo o kona mau iwi, he 18% ka mea iʻoi aku ma mua o ko nā kānaka. Ma muli o nāʻikepili, hiki i ka 12% ka nui o ka piʻiʻana o ka'āpana niho o nā wāhine. A me nā kui, no ka makemake o nā wāhine i ka lōʻihi o ka manicure lōʻihi, pono e hoʻoikaika i nā manawa. No laila, pono i ka kino wahine ka calcium i ka calciumʻaʻole emi ma lalo o nā huaora o nāʻoihana ikaika.
Aia kekahi manaʻo e hoʻonui ka nui o ka huaʻami D i ka meaʻai, ka mea e pono ai ka ikaika o ka iwi i loko o ke kino o ke kanaka, pili i nā wāhine i hiki i ke 40 makahiki. Akāʻo ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia mau huaʻai ka mea e pono ai no nā wāhine i kēlā me kēia mau makahiki - mai ka'ōpiopio loa i ka mea kiʻekiʻe. No laila,ʻo kēlā me kēia mea mahalo, eʻoluʻolu e hoʻomālamalama i kaʻoluʻolu maikaʻi o ka hauʻoli a huki i nā maka lōʻihi lōʻihi, pono e mālama i ke komoʻana o nā huahana me ka momona i loko o kā lākouʻai. Ma mua o ka hoʻohuliʻana i ka'ōpū iʻa (iʻa), ka iʻa a me nā wai inu waiū ma kāu meaʻai i kēlā lā i kēia lā, pono lākou e huli i kahi mea lapaʻau ma ke kula o ka lāʻau lapaʻau.
I ka halaʻana o 50 mau makahiki i ke kino o nā wāhine, he nui ke kauʻana o ka iwi iwi. ʻO ia i loko o kēia wā, heʻano palupalu ka pūpū wahine. I mea e pale ai i nāʻeha kūponoʻole ma o ka hanaʻoleʻana, he mea pono no ia mau wāhine e hoʻonui i ka nui o nā iʻa iʻa a me nā huahana'ē aʻe i loko o ka calcium, ka hao a me nā huakuka i pau.
Aia kekahi huaʻona D i hoʻokahi o ka hiʻona nui - hiki ke kino iā ia iho a synthesize, ma lalo o ka mana o nā kukui ultraviolet. No laila, he wahine maikaʻi ka heleʻana. ʻAʻole wale i ke kauwela wale nō, akā i nā lā wela. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia nā kānāwai i ka lā i hanaʻia e pale i ka maʻiʻeleʻele mai kaʻelemakule, ka'ākoki a me ka maloʻo. Akā me ka noʻonoʻo i ke kaʻina hana, ma ka laweʻana i ka waiʻauʻau, hiki iāʻoe ke loaʻa ka hōpona kūpono o iaʻano'ohemu D.
ʻO ka ola ola a me ka ikaika o nā aʻalolo.
ʻOiaʻiʻo, e ho'āʻo ana e hoʻoholo i nā huaʻai a ka wahine e pono ai,ʻaʻole i lawa ka nānā waleʻana i ka hoʻoikaika kinoʻana o ke kino. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole hoʻomaka keʻano maikaʻi me nā iwi ikaika,ʻaʻole me ka elasticity o kaʻili (akā no nā kaikamāhine'ōpiopio, ka mea iʻaʻaʻole i ka pilikia o nāʻili o kaʻili). ʻO ke kumu o kahiʻano maikaʻi ke heleʻole o ka pilikia, ka maʻamau o ke kahemoʻana a me ka hoʻonohonohoʻana o nā hormones pono.
ʻAʻole hiki i kaʻili pale ke hoʻopilikia i ka poʻe i loaʻa ka waiʻona B12 pono'ī, nona ke koko, e komo ana i ka hoʻohālikelikeʻana i ka metabolism - carbohydrate a me ka momona. ʻO ka neleʻole ia o kēia huaʻai i ka meaʻai e alakaʻi pinepine ai i ka pilikia o ke olakino i nā wāhine i komo i ka meaʻaiʻole. Ma muli o ka loaʻaʻana o nā huahelu, nā meaʻai a me nā hua waiūpaʻa waiū, e mālama mauʻia nā mea kanu. A no ka hōʻano houʻana i keʻano o nā lāʻau lapaʻau,ʻaʻole i hiki.
ʻO ka nuiʻole o nā huamaila B 12 i loko o ke koko e hoʻonui i ka hopena o nā maʻi e like me ka anemia, neurosis, disorders disorders. Eia hou,ʻo kēia ka mea e kāohi ana i ka hoʻonuiʻana o ka manaʻo, hoʻoulu i ka pūnaewele pūʻokoʻa nui aʻo ia ke kuleana no ka hikiʻana o kahi wahine e hoʻomalu i kona manaʻo noʻonoʻo.