E like me kouʻike, ua hōʻano houʻia nā kino o ko mākou kino. Eia kekahi laʻana, e hoʻololi houʻia nā pūnaewele i loko o ka mahina, a me ke ake i 5 mau lā. I kēia kūlana, ke ola nei ka kino i ke olakino a me ka'ōpio, a i kōkua iā ia, ponoʻoe i kahi meaʻai kūpono. Hiki i kāu thyroid ke hana i nā hormones kūikawā e mālama i nāʻano hana likeʻole i loko o ke kino, e like me keʻano o kaʻili a me keʻano o ke kino. ʻO ke ola o ke akepaʻa e hoʻoholo i ka hilinaʻi o ko mākou lauoho, nā kui, ke kaumaha a me ke kaumaha. Pono pono ke nānā i ke olakino o ke kino nui. Hiki ke kōkua i ke kauka endocrinologist, a me kahi ho'āʻo koko kūikawā e hoʻoholo ai i ke kiʻekiʻe o nā hormones thyroid a me kaʻiʻo iodine o kaʻiʻo o ka'ōpū. Nā huahana e hoʻolōʻihi i ka'ōpiopio a me ka hana maʻamau maʻamau -ʻo nā mea a pau i loko o ka iodine. ʻO ia hoʻi: ka iʻa iʻa (ka iʻa iʻa a me ka iʻa, nā kalo, kaʻolo), ka paʻakai me ka paʻakai. Akā, i nā mea a pau, kahi mea e pono ai, aʻoi aku ka nui o nā iodine e hiki ke alakaʻi i nā pilikia i ka hana o ke kino. ʻO ke akepaʻa ke hoʻohaʻahaʻa nei i ka hopena o nā meaʻawaʻawa a me nā huapalapala e komo i ke kino. Iʻole e kāpae i kēia hana paʻakikī paʻakikī, mai inu i nā pākeke no kekahi kumu, akā,ʻo nā mea e pili ana i ke ake. E hoʻomanaʻo i ka waiʻona i ka waiʻona i kēia kino.
ʻO ke kolo lazy loa ... ka lolo. ʻAʻoleʻo ia i hoʻokani iki i ka hana o ka mālamaʻana i ka'ōpio. Pono nā lolo i nā manaʻo hoʻonaʻauao i kahi ola lōʻihi a olakino, a me ka hoʻopiha ponoʻana o nā mea pono. ʻO nā kaʻapelu, glucose a me nā antioxidants, hikiʻole ke hana i ka lolo, aia i loko o ka pālaʻi. Aʻo ka coenzyme Q10 e mālama i ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻomanaʻo. ʻO nā mea hoʻolaha o nā mea hoʻomalu a me nā lipids ka iʻa iʻa (ʻeleʻele, ka tuna, ka hānai).
ʻO ka hana kino, keʻano maikaʻi, ka kaumaha maʻamau aʻoi aku ka nui o ke kōkua no ka kākoʻoʻana i ka naʻau, e pono ai ke aʻoʻana i nā mana ikaika. Hoʻokomo i 30 mau minuke o ke aʻoʻana iʻekolu manawa o ka pule, a e hakakā ka naʻau e like me ia no nā makahiki he nui. No nā huahana e hoʻolōʻihi i ka'ōpiopio o ka puʻuwai, a laila, hikiʻole ke hoʻopiliʻia nā rūkeke i ka hao, ke kakika, ka phosphorus, a me nā peanuts, kahi e hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko.
ʻO kekahi "kino" e pono ai nā huahana e kākoʻo i ka hoʻonuiʻia o ka'ōpio heʻili. I loko o nā makahiki, ua nalowale konaʻano hou a me ka laula maikaʻi ma muli o ka ho'ēmiʻana i nā kaʻina hana hāmoku. ʻO nā pūlea make me ka makahiki,ʻaʻohe i laweʻia mai kaʻili mai, lilo kaʻili. No laila, ua makemakeʻo ia i ke kōkua ma keʻano o ka exfoliation'ē aʻe, ka huapalapala, a me ka humurima. ʻO ka avocado e kōkua i ka hoʻopiliʻana i ka'ōpiopio o kaʻili, he mea maikaʻi loa kaʻiʻo o nā hua'ōpiopio, no ka mea o nā meaʻenehana kūikawā e hānai i nā pūnaewele a pale i ka hoʻokuʻuʻana i ka lepo. ʻO nā mea nui o nā'enela moana, iodine, zincʻaʻole ia he mea pono. A i hoʻokahi huahana i loaʻa ka hopena maikaʻi i kaʻili - ke kokoleka! Hoʻokumuʻia nā pīnoa Cocoa no ka pale pale antioxidant, a hoʻomalu nā mea hoʻomalu i ka hale a mālama i ka mauʻu. Akā, mai laweʻoe i kahi huahana, iʻole e hoʻopōʻinoʻia ma kahi o ka maikaʻi!
Mai poina e pili ana i nā'ōpū,ʻaʻole wale ka mea alakaʻi o ka meaʻai a me nā meaʻino. I ka pāʻani, huaʻia nā huaʻa. ʻO ka hoʻohaʻehaʻana i ka hana maʻamau o ka'ōpū e hoʻopili maoli i ka helena. He pono wale nō eʻai i ka 250-300 grams o ke fiber i kēlā lā i kēia lā, i loko o kaʻeleʻele palaoa palaoa a me ka palaoa pala. ʻO nā mea kanu, nā kāloti, nā pāʻani.
E like me kāu eʻike ai, hiki i nā huahana e kōkua i ke kino e hoʻolōʻihi i ka'ōpio ke hiki ke maʻalahi. Ponoʻoe e hoʻokomo pinepine iā lākou i kāuʻai.