- Pāleona'ālua - 500 Milliliters
- 'Oina - 60 Kiʻi
- Sorrel - 60 Kiki
- Kaomi - 20 Grams
- 'Alika - 20 Grams
- Greens - 60 Kiʻi
ʻO ka paʻakai mai keʻano koko a me ka'ōnihi ma ka home, ua hoʻomākaukau kokeʻia, a uaʻai wikiwiki. He māmā loa ia, a, i kaʻoiaʻiʻo, i loko o ka wela i loko o keʻano maloʻo he hele maikaʻi loa. Eia kekahi, me ka liloʻole o kona pono, aia nō i laila kekahi mau calories, a he nui aku hoʻi kēia i kaʻeku o ka weheʻana o ke kauwela. Hiki wau ke kuke i ka moa o ka moa -ʻo ke kānana eʻoi aku kaʻoluʻolu, akā hiki iāʻoe ke kuke a me keʻano ma luna o ka wai, a laila e loaʻa iāʻoe kekahi meaʻai pāʻani. ʻO ka meaʻai no ka hulu mai ke kūkoʻo a me ka'ōmana - kou manaʻo: 1. E kau i ka hulu ma ke ahi. 2. I ka hoʻonāʻana o ka hulu, e mālama i nā mea i koe. No ka hanaʻana i kēia mea, ua holoiʻia a hoʻomaʻemaʻeʻia nā lālā a pau a me nā lau. 3. Hoʻopiliʻia ka mīpala a me ke kupua a hui pū i loko o kekahi kīʻaha'ē aʻe. ʻO kaʻaila a me nā kāloti kahi iʻokiʻia a hoʻounaʻia i kahi skillet me kaʻaila. 4. I kēia manawa he koʻikoʻi koʻikoʻi - eʻono ai i kaʻu (ʻo wau ka coriander a me ka pāhiri), a me nā meaʻala, ka paʻakai a me ka pepa, e hoʻomoʻi i ka paila i loko o ka pā. E hoʻolālāʻaʻole e puhi. 5. Ke manaÿo nei au, ma këia manawa ua hoÿomaka e höÿike ka pöpö, no laila e wehe käkou i ka mähu, a kau i ka paila i ka mea ÿole ÿole, a laila. He 10 mau minuke a pau, e ho'āʻo hou i ka paʻakai a me ka pepa. E wehe i ke ahi, e uhuki ma lalo o ke poʻi - a lawelawe i ka papaʻaina. Ponoʻo ia he meaʻala maikaʻi a me ka puna. Manaʻo wau e makemakeʻoe i ka meaʻai a me ka maʻalahi no ka kukeʻana i ka kuke mai ke kūkoleko a me ka'ōnihi, a eʻoluʻoluʻoe i kouʻohana me kaʻaina huaʻaina pinepine. :)
Nā lawelawe: 2-3