Hiki iā ia ma hope o kaʻaiʻana a ma hope paha o kekahi pilikia'ē aʻe hikiʻole ke pale i ka pōʻaleʻa a hiki i ka manawa e hoʻomaka ai eʻike i ka manaʻo hihiu eʻai. ʻAʻole kēia mea e hoʻihoʻi hou iā mākou i nā kilo kilo mua, akā e hoʻonui pū aku i ka mea i luna. No laila, aia ka hilinaʻi ma kaʻai, ke makemakeʻoe i kahi mea eʻona aiʻole eʻona ai. Akā, hoʻomanaʻoʻaʻole pono ke kino eʻai i kēlā me kēia 15 minuke. He aha ka hopena o ka naʻau ma muli o kaʻai? A pehea e hakakā ai?
ʻO ka piliʻana i ka meaʻai e pili ana i kaʻai he mea ia i loko o ka psyche o kahi kanaka i kūponoʻole i kaʻaiʻana, me ka nānā inā he manawa a mau paha. ʻO ka pukaʻana mai o ka hilinaʻiʻana i ka meaʻai e kōkuaʻia e nā ho'āʻo nuiʻole iʻole eʻae i ka kaumaha a hoʻololi i ka pilikia. A nui nō hoʻi i alakaʻi i ka momona. ʻAʻole pili ka piliʻana o kaʻike no kaʻike maoli i ka pōloli maoli. Ua hoʻokumuʻia i kēia lā i ka mālamaʻana i kaʻai ma 70% o nā kāne a me 95% o nā wāhine. No laila e pili i kekahi mau'ōlelo maʻalahi e kōkua iāʻoe i ka hoʻoponoponoʻana i kāu hana kuhi.
Eʻai pinepine a mālie. I hoʻokahi lā, ponoʻoe eʻai i kaʻai i nā manawa 5-6, i mea eʻikeʻole ai i ka pōloli aʻaʻole kaʻaiʻana,ʻo kaʻai ka meaʻino loa. ʻO kahi meaʻai maikaʻi loa, noʻonoʻo a no ka lōʻihi. Noho maikaʻi i ka wā eʻai ana. E ai wale ma ka papa. Eʻono i kaʻai, mai noʻonoʻo i ka meaʻino. Eʻai wale i nā pono kūlohelohe. Keʻai, hoʻokaʻawale i ka TV, ka puke, ka hana a me nā mea a pau āu e hoʻohui ai me ka meaʻai.
Mai hele hou i ka hale kūʻai i hoʻokahi manawa hou, no lailaʻaʻoleʻoe e kūʻai, i ka manawa a ma hope paha i loko o kou'ōpū. No laila, kūʻai i nā huahana ma kahi liʻiliʻi. E makemakeʻoe e loaʻa kahi'āpiopio, e hana i kahi mau noho he mau lumi he nui a e hoʻonāueue paha i ka press,ʻo ka hoʻolākani he mea hoʻonani maikaʻi ia no ka leʻaleʻa. Maiʻaiʻoe a hiki i ka wā pilikiaʻole a hiki i ka maʻiʻana o ka'ōpū. Maiʻaiʻoe i ka pō a i ke ahiahi paha,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu o ka waiū a iʻole kefir. E hoʻololi iki i kāu mau meaʻai maʻamau, hoʻololi i nā meaʻai māmā, e hoʻolohe iāʻoe iho a e kau pono ke kaulike pono iāʻoe. Eʻai i nā meaʻono a me nā meaʻono likeʻole, e hoʻonui i ka hana kahe, hoʻopau i kaʻai wikiwiki mai kāuʻai. Eʻai i nā'āpana liʻiliʻi, i ka hopena e hoʻohanaʻiaʻoe ae hoʻomaka kou lolo e lawe i kēia mahele e like me ka nui o ka nui, eʻai i nā papa liʻiliʻi. ʻO ka noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai e kōkua i ka heleʻana i ka lewa, heluhelu i kahi puke, e hoʻomaha i kaʻauʻau.
Inā uaʻoi aku ka nui o kou kaumaha, ponoʻoe eʻike mua i keʻano o kāu i loaʻa ai ma ke kaumaha, a laila e nānā i nāʻano a me nāʻano o ka hoʻohemoʻana i ka kaumaha. Ināʻaʻole kūpono ke ala o ka pohō kaumaha, pono ia i nā manaʻo maikaʻiʻole a me kaʻaiʻana.
I kekahi manawa ua ikaika ka hilinaʻi ma kaʻai, a ma ia mau hihia he mea pono e nīnau i kekahi limahana. Hoʻomaka ka manaʻo o kekahi kanaka i ka noʻonoʻo pinepineʻole me kaʻaiʻole,ʻoiai me ka mea alohaʻoleʻia. Hoʻopilikiaʻia kēia poʻe e ka hana o dopamine - he hormone e pono ai ke kumu. ʻOi aku ka nui o nā kānaka o kēia hormone ma mua o nā mea leʻaleʻa, a no laila,ʻoi aku ka paʻakikī o ka poʻe momona e hāʻawi i ka meaʻai a me ka mālamaʻana iā lākou iho. ʻO kekahi mea e pili ana i ka hilinaʻi waleʻana i kekahi mau huahana, pēlā e'ōlelo ai, ma nā mea aloha. Aʻo ka hemoʻana a me ka hōʻoleʻana i kāu meaʻai punahele e alakaʻi ana i ka hilinaʻi ikaika aʻe i kāu hua punahele. Mai haʻalele loa i kāu mea punahele, e hāʻawi i kāu mea hōʻailona, akā heʻuʻuku.
E nānā i ka mea āu eʻai ai a e kōkuaʻoe i kou kino e hoʻopau i nā maʻi he nui a pale i ka pilikia a me ka pilikia. E hoʻomanaʻo,ʻo kou kinoʻoe iho!