ʻIkeʻoe pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i nā'ōpū? E wehe i ka'ōpū e kōkua iāʻoe,ʻoiaʻiʻo, enema. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole heʻoluʻolu a hoʻonāukiuki kēia ala. Inā makemakeʻoe e wehe i kou'ōpū i loko oʻelua pule,ʻaʻole ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kēia pilikia. I mea e hemo ai ka'ōpū, pono mākou i ka enema maʻamau, hoʻokahi a me ka hapalua aʻelua paha mau lita,ʻaʻole hoʻokahi kanahā lita,ʻoiai mākou e mōhaiʻia i loko o nā mea likeʻole.
Me ke kōkua o ka enema, ua weheʻia ka'ōpū, ua laweʻia nā kīpoki mai ke kino aku a, no laila, hoʻomaka ke kino e lilo i ka nui o nā puke o ka'ōpū. ʻO kēia ke alakaʻi aku i ka momona a me ka wai no ka ponoʻole no nā'ōpena'ōpiopio.
Paipai mākou iāʻoe e hana i kekahi enemaʻelua i ka hebedoma, i kēlā me kēia lā. Pēlā, hiki iāʻoe ke pale mau i ka kaumaha a me ka nui o ka'ōpū. No ka enema, ponoʻoe i ka hapalua lita o ka wai a me kahi teaspoon o ka paʻakai.
Noʻelua pule, hiki iāʻoe ke lilo i 6 kilokani, a hiki ke hoʻemiʻia ka nui o ka'ōpū i 10 mau kenimika.
Ponoʻoe e hoʻokaʻawale mai kaʻai mea kiʻekiʻe-calorie a me nā mea momona. Ināʻole,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i kou'ōpū. Ponoʻoe e lawe i ka nui o nā pipili i hikiʻole, no ka maikaʻi o ka hanaʻana o ka pūnaewele holoʻokoʻa. No kaʻoihanaʻoi aku, hiki iāʻoe ke lawe i nā lāʻau laurela. No ka hoʻokuʻuʻana i ka'ōpū, pono ke hoʻololi i ka wai.
Hoʻolako mākou iāʻoe iʻelua mauʻano e paio ai i ka ho'ēmiʻana o ka puʻupuʻu lima,ʻo ia he poho a pēhi. ʻO ke kāpena e hoʻopili i nā olonā kākoʻo a hoʻoikaika i ke kahe o ke koko. E hiki i ka'ōpiki ke hoʻomākaukau i nāʻiʻo no ka hana kaumaha ma ka'ōmole pumehana.
ʻO ka hopena hou aʻe,ʻo ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke ake, e kōkua nui ia e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū.
E kōkua nō hoʻi ia e ninini i kahiʻauʻau'elike. Nāna e hana i ko mākou mauʻiʻo. A no laila, ua kūpono kēia hana no kāu ola pono'ī.
I kēia manawa hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i kou'ōpū i loko oʻelua pule.