Ka mālama o ka'ā'ī.
Pono ka'ā'ī e nui ka nānā a mālama. ʻO ka maikaʻi o kaʻili o kaʻili, nā wrinkles, ka lua o kaʻeleʻele, eʻoi aku kaʻelemakule. A ināʻaʻole mālama ponoʻia kaʻili o ka'ā'ī,ʻaʻole ia e maikaʻi ke kohoʻoe.
Ka pāʻani no ka'ā'ī.
E hoʻihoʻi i ka nani a me ka kūpaʻa o ka'ā'ī ma ke ala maʻalahi, me ke kōkua o kaʻailaʻaila. No ka hanaʻana i kēia, hoʻomaha i kaʻaila a ulana keʻokeʻo i loko o kaʻili o ka'ā'ī. Ke kāʻei nei mākou i ka lole olonā, a ma luna e kau mākou i ka lole paʻama. E wehe mākou i ka compress ma hope o 30 mau minuke, a laila, eʻau. Ma kēia hana e hoʻihoʻi mai i ka mea elasticity a hoʻonui i ka kū'ēʻana i ka makani a me ka hau hauʻoli, i ka wā o ka hoʻoilo.
Nā hana no ka elasticity o ka'ā'ī.
Pono e hana i ka hoʻolāʻau. E kau i nā poʻohiwi o ka niu, e kī liʻiliʻi i nā poho o nā poʻohiwi, a e'ōwili ka'ā'ī, me he mea lā. Hoʻopili i kēia kūlana, e helu ana i 10 mau manawa. E hoʻokō mākou i nā'āpana 6-8 likeʻole.
Ka mālamaʻana i ka umauma.
Inā mālama mau mākou a mālama mau i nā ū, hiki iā mākou ke hoʻihoʻi i kona nani a me ka elasticity a lōʻihi. ʻO kāu mālama maʻamau i kaʻili o ka umauma, e hoʻohui i kahiʻauʻauʻokoʻa a me ka peeling. Hiki i ka Peeling ke hoʻopili hou i kaʻili, a me ka hoʻomaʻamaʻa hou e hoʻonui i ka meaʻai o ka dermis, ae aʻo i nā moku kīpī.
Peeling "Tropical" no ka pahu.
E lawe i ka pune kene o ka niu niu, e hoʻokuʻi i ka hapakena o ka yogurt maoli, i ka punetune o ka oatmeal a me ka teaspoon o ka paʻakai moana. Pau nā mea i hui pūʻia.
E hoʻokomo mākou i kēiaʻala o ka'anā, a me ka hamo iki. E holoiʻia me kahi mimiki wela. Pono e hanaʻia kēia peelingʻelua manawa ma ka pule noʻekolu mahina.
ʻO ka maʻi maʻamau no ka pahu.
He nui nā kaulana kaulana i makemake e pale i kaʻili o ka umauma me ke kōkua o ka hau. ʻOiaʻiʻo, inā kānana nā minuke i ka pahu hau me ka pahu hau, hana i nā mea kupanaha, akā,ʻaʻole e laweʻia e kahi hana.
Hoʻomākaukauʻia ka huapalapala ulu ma kēiaʻano, e lawe i ka wai mai ka huaʻopa, mandarin a me kaʻalani, i hoʻonāʻia me ka waiʻaila kohu, ma kahi i like me ka 1: 2.
E lawe i kaʻelima o hoʻokahi mandarin a me kaʻalani, holoi a ninini i ka hapalua o ka lita o ka wai i hoʻolapalapaʻia. E hoʻopaʻa mākou i ke aniani, i nā kīʻaha paniʻia no kekahi lā. A laila pale a maloo.
Kakuhihewa no ka'ā'ī.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no kēia makuka kēia, e lawe i ka pōpune o ka yogurt, e hoʻonui i kahi hua manu a me kahi teaspoon o ka hopenaʻaila o ka huaʻaina E, e hui maikaʻi i nā mea a pau. Hoʻomoʻa mākou i ka pahu me ka mālie, ka pākī, kau i ka pā a paʻa i ka pale ma kou umauma no iwakālua mau minuke. A laila holoiʻia me ka wai mahana.
ʻO ka mālamaʻana i nā'ōpū
ʻAʻole ia he pilikino ka hopena o kāu'ōmaʻomaʻo, ponoʻoe iā lākou e laula,ʻo ka puʻupuʻu liʻiliʻi e pili ana i nāʻiʻo ikaika o ko mākou kino. Akā, inā he alakaʻi ka hana a kekahi wahine, hiki i ka hopena ke lilo i keʻano.
Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i nā kīʻaha me nā hana likeʻole. Me ke kōkua o nā meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu aku i nā'āpana pilikia mai nā keneta hou aʻe, akā, me ka hanaʻole o nā kino, hikiʻole ke hoʻihoʻi i ka paʻa a me ka paʻa o nā kīʻaha.
Mahi "Hoʻopiʻi"
Noho kākou i ka'ōpū, e kīkoʻo lima i mua. E hoʻokiʻekiʻe i ke koʻokoʻo a me nā lima, e kūlou. Ma kahi kiʻekiʻe loa, e hoʻokiʻekiʻe aʻe kākou i ko kākou mau wāwae kūpono. E hoʻokō mākou i 8 mau ala.
Mahi me nā dumbbells
E lawe mākou i ko mākou wāwae hema, e hāpai i ko mākou mau lima me nā dumbbells, e kuʻulua ana i nā manawa he 10-12.
Mahi i ka'ōpū
1. Hoʻopili i nā wāwae, e lālau i nā manamana wāwae a huki iā kāua, e huki 6-8 mau manawa.
2. Kulou ihola mākou i nā wāwae ma nā kuli. I kēia wā, e hoʻohaʻahaʻa i nāʻiʻo o ka piko, nā wāwae a me ka'ōpū. Ke hoʻokiʻekiʻe nei mākou i nā kuli mai ka papahele i kahi kenimika. E hana mākou iʻekolu mau ala.
E hana i ka hope
Kūlou mākou i nā wāwae ma nā kuli, e kuʻi lima i lalo o ke kumu. E hoʻonui i ka pelvis a hoʻololi pololei i kekahi, a laila ka wāwae'ē aʻe, nā'ūpī i ka manawa like. E hana mākou iʻekolu mau ala. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hopena o ka hoʻolālā kino, inā mākou e hoʻohui pū i nā hana me nā meaʻokoʻa kūikawā.
Nā Kula Noi
ʻO ka nani o nā wāwae,ʻaʻole ia wale nō ma ka nui o nā hihaka a me ka lōʻihi, akā, no kaʻoluʻolu o kaʻili a me ka elasticity. No ka hoʻokōʻana i kēia, ponoʻoe e noi i kēlā lā i kēia lā i kaʻili o kou mau wāwae e hoʻomaʻemaʻe.
E hoʻohui i ka hana me kahi massage, e neʻe ana i kahi kuhikuhi mai luna a lalo. Hoʻohana pū mākou i nā hua'alamahu, kahi e komo ai nā mea hana e hoʻonui ai i ko mākouʻili. E hoʻohuiʻia ka hopena o nā hua massage a me nā mea hoʻopalapala e nā hana, aʻo ia hoʻi, e hoʻoikaika mākou i nā io o nā'ūhā.
Mahi i ka meaʻauʻau
E kū aʻe mākou i kahi o ka meaʻauʻau, kahi eʻemo e lele i loko o ka wai. Ma waena o nā kapuaʻi he mamao o ka hapa hapalua, nā lima i nāʻaoʻao. E paʻi ma ka lima hema o ka wāwae'ākau, a laila, e kau aku kou lima'ākau i ka lima hema. Hana wikiwiki.
Kupa ke kino
Mālama mālie mākou me ka leʻo, nā mālamalama, akā, e piʻi wikiwiki i ka wikiwiki. Ma mua o ka pākiko, pono ke hoʻomaha, nā mea hoʻomehana, nā lima wela, maloʻo. Ke lōʻihiʻole e emi iho i ka hapalua hola, ponoʻoe e hana ia mea i hoʻokahi manawa i ka hebedoma.
Hanaʻia ka maʻi masino i ka naʻau mai ka lalo. Mai hōʻoki i ka wahi popliteal a me kahi'āpana. Inā mākou e hana i ka massage ma hope o kaʻauʻau, kahi wela wela,ʻauʻau, a laila e loaʻa iā mākou ka hopena maikaʻi.
Ke Kino Kino
Hiki i kēia ala ke hohonu a kūpono. Hoʻolākile a hoʻokuʻu mākou i kaʻili, hoʻopili mākou i kona mau uhi. Me ka hohonu o ka pīpīʻana me nā limaʻelua, hopu i kahi ākea o nā'ūpili a me kaʻili, me he mea lā e pāpalapala i ka paila, akā i ka manawa like eʻalo ai, chur, pēpē i kaʻili.
Hips a me ka'ōpū
E hopu a paʻa ka lima a paʻa i kaʻili, mai lalo ai luna a me hope, a pēlā i nā manawa he nui. No laila, i kaʻili ka nui o ke koko a laila e hoʻoponoponoʻia ka meaʻai o ka dermis.
Pākala a me nā'ūhā
Me nā pāpī o nā manamana lima, e hoʻomaʻamaʻa i kaʻili me nā hanana kaulike, e kaomi mau ana.
No ka'ūhā mua
Māmā mākou i kaʻili, me he mea lā e hoʻolimaʻia ana, ma ke kuhikuhi mai ka lalo. Hana mākou i nā mea a pau me ka noʻonoʻo iʻole e hemo nāʻeha. Ma hope o ka hamo, e hoʻohana mākou i kaʻaila hoʻomalu i kaʻili.
Nā meaʻai no ka mālamaʻana i kaʻili'ōpiopio.
Palehua "Vilena" no kaʻili o ke kino
E lawe i hoʻokahi pune kenona o ka waiu niu, e hoʻokuʻi i ka hapakena o ka oatmeal i kālaiʻia, a me ka punetune o ka meli a me ka hui. E kau mākou i kahi mask no 30 mau minuke ma ka hoʻomaʻemaʻeʻia o ke kino, e holoi iā ia me ka wai mahana a laila me ka wai maloʻo. Hiki ke hanaʻia ka maskō 2 aʻekolu manawa o ka pule.
ʻO ka holoi hou
ʻO ka holoi kīʻaha mālama i nā wrinkle mua, e hāʻawi i ka paʻa o kaʻili. E ninini i loko o kaʻepaʻeono mau aniani wai wai. ʻOiai mākou e hauʻoli i ka maluhia,ʻo ka puna o nā hua waina e hua ai ka hopena o kā mākou dermis.
Nā mea umauma no ka'ōmole'ōpala
ʻAʻole pono e kānalua i nā pono o nā gels hou, nā meaʻene, a hana lākou i nā mea kupaianaha. Hiki ke maikaʻi, ināʻo ka mea i hanaʻia me ka huapalapala, hiki iā ia ke hoʻihoʻi i ka nui o kaʻili. Hoʻopilikia maikaʻi ia i ka nalowale o kaʻili o kaʻili āpau.
ʻO kaʻai no kaʻili maikaʻi
Me ke kaulike kūpono o nā minerale, ka wai, nā huamaʻa, nā protein, nā'ōpalā a me nā momona, hiki i kēia mau mea ke hoʻopō i ka olakino o kaʻili. Pono pono e mālamaʻia ka meaʻai me ka mālama pono a me nā makahiki. ʻIke mākou i ka hanaʻana i kahi kino maikaʻi ma ka home, no ka mea, he meaʻoluʻolu ke nānā aku kaʻili i nā makahiki a pau. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ko mākou mau wrinkles, kahi a me nā "wāwae o ka wāwae",ʻo kēia ka hopena o kā mākouʻai ponoʻole. E hoʻomaka mākou e nānā i kaʻili, eʻai pono a e loli kaʻili.