A hoʻolimalimaʻo ia i kona ola kino a hiki i ka manawa eʻikeʻia ai ka "bele kūlehu" mua. ʻOiaiʻo ka pinepine pinepine a me nā hōʻailona mua e pili ana i ke kōkua e hāʻawiʻia e ke kino, mai hoʻolohe. Heʻoiaʻiʻo loa kēia ma ka poʻe'ōpio, ka poʻe e manaʻoʻiʻo ana i kēlāʻano olakinoʻole. No laila, hiki iāʻoe ke inu me kaʻole pōʻino, ka uahi, loaʻa nā mea a pau a kou naʻau e makemake ai, e hoʻolimalima i nā hola he nui ma kahi moe i mua o ka pākeke TV a iʻole e noho i mua o ka nānāʻana i ke kamepiula. Akā inā hikiʻole ke pale i nā hōʻailona SOS e hele mai ana mai ka hohonu o ke kino, hiki ke kanaka i ka manaʻo kaumaha. ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai mākou e nānā me kaʻoluʻolu i ka pane i ka nīnau: "pehea e hoʻihoʻi ai i ke olakino mua"? No laila,ʻaʻoleʻoe e pane i kēia mauʻano nīnau e pale aku ai i kahi kūlana ola weliweli, e nīnau iāʻoe iho i kēia manawa kekahi nīnau: "pehea kaʻu e hana ai i kēlā me kēia lā e mālama i koʻu ola"? ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia nō he ala i waho o kēia kūlana. He mea pono i ke kanaka ke hoʻomaopopo wale i ka mea nui loa: e loaʻa i ka leʻaleʻa a me ke ola maikaʻi. No laila, e hāʻawi aku wau iāʻoe i ka'ōlelo aʻo mua loa e alakaʻi iāʻoe i ke ala e ola ai. He mea āpau kēiaʻaha kūkā a pili pono i kekahi kanaka a i nā manawa a pau. ʻO ka mea nui e pono aiʻoe e hana i kēlā lā i kēia lā e mālama i kou ola kino,ʻo ia ka neʻeʻana i kahi hikiʻole. ʻAʻole ia he meaʻole ke'ōleloʻia he ola ke kaʻao. ʻOiaʻiʻo, heʻoiaʻiʻo kēia. ʻAʻole hiki ke kanaka i kahi kanu, ua hoʻonohonoho muaʻiaʻo ia no kaʻoihana kaʻa. No laila,ʻo ka mea mua e hoʻomanaʻoʻia ai: e hoʻomau i ke olakino i nā lā āpau, e kau i kou mauʻiʻo, mai noho mālie. A inā he mea maʻamau ka hana, a laila mai kēia wahi e hiki ai iāʻoe keʻimi i kahi alahele. E'ōlelo aʻe kākou ma ka haʻihaʻi i waena o nā hihia e hiki ai iāʻoe ke hana i nā gymnastics. ʻAʻole hiki keʻano, mai noʻonoʻoʻole a ma hope o ka hanaʻana ma kahi o 15 mau minuke i ka lā i ka hoʻoikaika kino. No laila, e kamaʻilio pū kākou e pili ana i ke kānāwaiʻelua, eʻike ana e hiki iāʻoe ke kōkua i kou kino e hoʻomau mau i kāu. He mea nui ka nānāʻana o ke kanaka i kā lākouʻai. Pono pono kaʻaiʻana i ka maʻalea, ma ke ala kaulike, i mea eʻai aiʻoe i ka nui a me ka māmala pololei o nā mea hoʻomalu, nā'ōpelu, nā momona, a me nā hua huameʻa a me nā kumu kiko. ʻO ke kolu o ka'ōlelo,ʻo ia keʻoliʻoli i ke ola, e nānā i nā mea a pau i nā mea a pau. Mai poina e hana i nā hoʻomaikaʻi i kēlā me kēia lā. ʻO ka hauʻoli, i hāʻawiʻia i nā poʻe, e hoʻi mai iāʻoe i piha. A ke kōkua nei kēia i ko mākou kino e noho mau.
E like me ka hoʻomaopopoʻana o nā kauka o ka Hikina,ʻaʻole i hōʻike kokeʻia ka maʻi ma luna o kaʻenehana. ʻO ka mea mua ma ke poʻo, ua hanaʻia e ko mākou manaʻo, ko mākou manaʻo. No laila, he mea nui e mālama i ka maʻemaʻe o kou mau manaʻo, a pēlā nō hoʻi e hoʻokau i kou ola i ka wā e ola nei i ke olakino maikaʻi.
Akā, he mea maikaʻi i ka mālamaʻiaʻana o ko lākou mau ola, i ka mea a lākou e hana nei no kēia mea. Ua hoʻokomoʻia nā nohona o kahi ola olana i ka poʻe i noho i mua o kākou, mai ka wā'ōpiopio mai, a ua hele pūʻia mai kekahi hanauna aku i kekahi ma keʻano he kuʻuna maikaʻi. Eia kekahi laʻana, i ke kakahiaka ua hoʻokauʻia nā keiki e holoi i ko lākou pepeiao. Ke hoʻololi nei he meaʻole kēia hana. Ua hōʻoia nā mea hōʻoluʻolu hikina eʻikeʻia aia ma nā pūpū o nā pepeiao he nui nā hanana biologically active, aʻo ka hopena o ia mea he hopena maikaʻi ia ma nāʻano o nā mea āpau. A ua hoʻokau aku ko mākou mau kūpuna i ko lākou mau poʻe o ka hale e holoi i nā lima me ke akahele, a hiki i nā manamanalima a pau. E like me ka mea iʻikeʻia, aia kokoke i nā mākia ma nā manamana lima, aia nō, a ma luna o nā auricles, nā mea hana ola honua, nā mea hiki ke kōkua i ka hana o nā'ōpū o loko. Uaʻike aʻike nō hoʻi ko kākou mau kūpuna i kā lākou mau keiki i nā mea e pono ai ka piha kakahiaka piha. A eia hoʻi kekahiʻano ho'āla no ka loloa mai ko mākou mau kūpuna - he hele mau i nā ala a me nāʻano hele a pau i ka nahele. E like me ka'ōlelo a ka'ōlelo kahiko a Rusia: "I ka nahele pine - e pule, i ka birch - e leʻaleʻa, ma ke kui - e hahauʻia." E like me ka naʻauao e like me ko mākou poʻe mua, uaʻike lākou i ka mana ola o nā lāʻau. ʻOiaʻiʻo, ke kuhikuhi koke nei kākouʻaʻole hiki i nā lāʻau ke hoʻomaikaʻi i ke kino a me ke ola o ke kanaka. Ma hope o nā mea a pau, aia nā lāʻau e hiki iā mākou ke hānai iā mākou me ka ikaika (ʻo ia ka pine a me ka birch, e like paha), akā, aia kekahi mau mea, ma keʻano'ē, ua laweʻia mai iā mākou (Aspen a poplar). Akā ua hiki nō i kēlā mau lāʻau ke hoʻopōmaikaʻi i ko mākou olakino - ua hōʻoluʻolu lākou i nā meaʻeha, e lawe ana i ka'ōpiopio i kaʻoi o ka ikaika mahuahua ma laila. ʻOiai,ʻaʻole hiki i nā mea hoʻokipa hou o kēia manawa keʻae me kēia'ōlelo. Akā, eia keʻano o ka heleʻana o waho, ka launaʻana me keʻano, he pōmaikaʻi ia i ko mākou olakino,ʻaʻohe hiki ke hōʻalo. No laila,ʻo ka heleʻana i kēlā me kēia lā i ka pā a iʻole ka ululāʻau e kōkua i ka hoʻoikaika i kou pilikia, e hoʻohoihoi i ka ikaika a me ka maluhia o ka noʻonoʻo. ʻO ke'anoʻemaʻe kekahiʻano'ē aʻe i ke olakino maikaʻi. E like me kā mākou i'ōlelo mua ai,ʻoiaʻiʻo, he mea nui ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻuhane ma mua, akā, he mea nui kaʻoihana. He mea nui i ka mālama pono i ke olakino pilikino, a me ka moʻonoʻo o ka hana, hoʻomaha a me ka home. Ma hope o kēia'ōlelo e hōʻoiaʻiʻo iāʻoe mai nā maʻi.
ʻO ka pōʻino,ʻaʻohe mau hua'ōlelo hoʻopunipuni e hiki ai ke ho'ōla mau loaʻia ke ola o kānaka mai nā pōʻino a pau. ʻO ka maikaʻi maikaʻi ka hanaʻoihana i nā lā a pau. A eia nā mau'ōlelo aʻo o nā mea hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hana i kēia manawa e kōkua i kou kino'eleʻa. E noʻonoʻo i kēia mau mea (e hana ikiʻia paha) e hanaʻia i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea mua, mai ka'ōpiopio loa, e nānā i kāuʻai. Maiʻaeʻoe eʻai i ka meaʻai wikiwiki. E waiho i kāu papaʻaina i nā huaʻai a me nā meaʻai maikaʻi i kēlā me kēia lā. Eʻai i ka meaʻai i ka momona Omega-3. Pono nō hoʻi e hoʻemi i ka nui o ke kō i pau i ka lā. ʻO ka lua, e hōʻalo i kou mau ola i ka hōʻai'ē (ka waiʻona, ka puhiʻana, a pēlā aku). ʻO ke kolu, inā hiki, e hoʻokuʻu i ka pilina me nā mea hana. Eia nō hoʻi, no ka mālamaʻana i kou olakino no nā makahiki he nui, ponoʻoe e hoʻoholo i kahi nui,ʻaʻole e hoʻokau i ka pilikia, a hoʻomau mau i ka lolo no ka hoʻomaopopo i ka noʻonoʻo a me kaʻelemakule. ʻO kēia nā rula kumu e kōkua iāʻoe e mālama a hoʻoikaika i kou olakino. ʻO ka mea nui,ʻaʻole ia he palaualelo e hahai i kēlā me kēia lā.