Peheaʻoe e hoʻolālā ai i 30 mau lā: 4 mau lula e hana nei no ka poʻe palaualelo

ʻO ka hauʻoli a me ka meaʻai e hōʻoluʻolu aiʻoe? ʻAe, eia nā mea maʻalahi akā nā mea ponoʻole e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha me ka hana nuiʻole!

Kekahi, akā, pinepine

Ināʻaʻoleʻoe makemake e kaohi iāʻoe iho i kaʻai - kūpono i kona nui. He maʻalahi ka kulekele: e māhele i ka'āpana iʻekolu mau'āpana aʻai i kēlā me kēia me kahi hola 1.5 mau. No lailaʻaʻoleʻoe e hopohopo i ka pōloli, akā i ka manawa hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hoʻomalu i kāuʻai. Dessert a me nā'atilo, nā meaʻai lapaʻau a'ōleloʻo ia i nā mea nui i nā lā a pau o ka lā. 'Alahi a kūpono,ʻaʻole anei?

E hoʻomākaukau i nā pono'ī

Hana lākou i ka hana detox a hoʻopiha i ke kino me nā kumu pono kūpono. I ka hoʻoilo a me ke kakahiaka nui, i nā mea nui o nā hiʻi hili, nā huakura, nā currants, ka moana-buckthorns - hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā kau a me ka meli eʻono ai. Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i nā paona hou - mai hoʻopoina e pili ana i nā wai mai ka kāpena, ka mikile, kaʻaila, ka beets:ʻo kēia mau mea kīnāʻole i nā mea momona. Akā, mai hōʻalo i ka meaʻai: mai pani i nā wai me ka meaʻai a mai inuʻoe i ka wai ma keʻano paʻakikī.

Ka hula

E hoʻomaka i ke kakahiaka a hoʻopau i ka lā me ka hoʻohemoʻana i kāu mele punahele. E neʻe ikaika:ʻo ka hoʻomehana mahana hola hapalua kahi maikaʻi loa i ka hoʻolālā kino: e lilo ana kou mauʻiʻo i mea e ola ai, a hoʻowahāwahā i ke cellulite ma nā hihaka a me nā'ōpū e hoʻomaka me ka heheʻe.

Hoʻoponopono i keʻano moe

ʻO ka hiamoe nui nui kahi māhele o ka papa maikaʻi. Ma ka alaʻana i ka pō, hoʻomāhuahuaʻoe i nā pōpilikia o ka momona, e hoʻopuka i nā'ōkole i ka fīkoi a hoʻohaunaele i ka'āpana'ōpū. E hele i ka moe no hoʻokahi hora ma hope o ka māmā'āmā: ke olakino maikaʻi a me keʻano i ke kakahiaka eʻikeʻiaʻoe.