Paule ka lua o ka palaoa!

ʻAʻole maʻamau -ʻaʻoleʻo Helene a pau.

Ma kona kumu, hiki ke kapa ponoʻia kahi wōnutʻo Central Asia, Himalayan, a me Transcaucasian. Mai laila kahi i hoʻopiliʻia ai ka'ōpū a hoʻonohonoho ponoʻia i loko o ka papa inoa o nā huahana iʻoi aku ka maikaʻi no ke olakino o ke kino.

Aia ka wōnati ma mua o elima haneli mau makahiki,ʻoiaiʻo ka hikiʻole i ka wōnati ke ola a hiki iʻelua tausani makahiki! ʻO ka lua o ka berena.

Ke kapa nei nā kānakaʻepekema i ka wōnati "lua pōpō",ʻaʻole ia he mea kānalua, mai ka wōnati: nā momona, nā proteins, nā huaʻaleʻa, nā mineral (nitrogen, phosphorus, potassium, calcium, iron, cobalt, zinc, a me iodine,ʻaʻole pēlā eʻae i nā poʻe megacities hou), tannins, huaʻai: A, B, B1, C,ʻE, K, PP, F a me nā mea hana ola kino. Hoʻohui pū i kēia papa inoa i nā'āpana amino nui i loko o ke kiko o ka'ōkuʻu aʻaʻoleʻoe e kānalua i ka pono.

Nā mea lapaʻau.

Ma ka hoʻomaopopoʻana i ka pono o kaʻaiʻana i nā meaʻai i ka meaʻai,ʻaʻole hiki ke haʻiʻia kāna mau lāʻau lāʻau.

Eia kekahi mau hanana a me nā kuhikuhi i:

• No ka hoʻopihaʻana i ke kino me ka huamaʻa C, kahi i kūpono loa i kaʻauʻana, ua'ōleloʻia eʻai i 20 - 25 mau lālani i kēlā lā i kēia lā.
• No ka hāʻawiʻana iāʻoe iho i nā makahikiʻehiku o ke ola, ponoʻoe eʻai iʻekolu walnuts i ka lā o ka makahiki.
• Mai loaʻa ka kaumaha no ka poʻe iʻeha i ka momona, hoʻokahi wale nō i ka pule hoʻokahi, e hoʻohui i kahi lima o nā aʻa nut no ka saladi.
• Kōkua i ke ake, hoʻonāwaliwali i ka hōʻeha a me ka luhi, e hoʻoikaika i ka naʻau a me ke kino o ka naʻau. E ho'āʻo ma ka manawa hoʻokahi eʻai i 30 g walnuts, 20 g waina a me ka nui o ka hī.
• ʻO ka wikiwiki i ka ho'ōlaʻana i nā wela e hoʻohana ana i kaʻaila walnut.

ʻO ka hoʻomākaukauʻana a me ka mālamaʻana o nā walnuts.

ʻO nā meaʻai me nā walnuts he nui, akā aia mau ke ala ma ka papa "Nut Pate", ua hoʻomākaukauʻia noʻelima mau minuke,ʻo ia hoʻi ka mea kanu kūponoʻole.

No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe:

• 200 g'ati;
• 50 g Līkī Lūkini (aiʻole ka'ōʻaʻa, ka pua);
• kaʻaila kirīmi.

ʻAi i nā hua baʻoki i loko o ka umu, hoʻonuanu, puhi i ka'alaʻula, kaʻupena a me ke kuapo. Eʻoki i ka'ūpī liʻiliʻi me kaʻailaʻeleʻele a me nā nakiʻeha. Manaʻoʻole e hoʻolaha ma luna o nā hua liʻiliʻi a me nā leʻaleʻa a mālama i nā malihini. Aloha maikaʻi.

I ka hopena, he mau'ōlelo kōkua no nā hale wahine maikaʻi.

No laila, e hoʻomanaʻo, nīpī:

• He maikaʻi ke kūʻai aku i loko o ka pele - ua lōʻihi ka lōʻihi o ia mau mea aʻaʻole e hopohopo iki i ko lākou hoʻomaʻemaʻeʻana, ke hoʻomaʻemaʻeʻoe iāʻoe iho;
• Pono e mālamaʻia ma kahi maloʻo a maloo. Pono e maloʻo pono i ka lālā mua;
• Make kokeʻo Molten, no laila pono lākou e kūʻai koke a kūʻai paha;
• Me ka momona e hiki i ka mea make, no laila, e kipaku kokeʻia lākou, me ka waihoʻole i nā mea olakino;
• Kupa i ka maloʻo.

Ma muli o ka nui o nā lāʻau wōnati a me nā ulu lāʻau, koe wale no nā lāʻau wōnati, e'ōlelo wau i kekahi mau'ōlelo e pili ana iā lākou.

Peanuts - makemakeʻia eʻai i ka poʻe e mau pinepine ana, aʻo nā amino acids i loko o ia mau mea, e maʻalahi ka hiamoeʻana. ʻO ka mea nui,ʻaʻole e pau i ka helu hoʻokahi i ka manawa hoʻokahi:ʻaʻole hou lima, ka nui o ka lima.

Nā māla o ke kīhāpai - ma ka helu o nā meaʻai - nā mea hōʻeuʻeu ma waena o ko lākou mau kaikunāne. Ma muli o ke kiʻekiʻe o nā momona i hoʻopaʻaʻoleʻia a me ka mau huaʻaina E, ua'ōleloʻia kēia mau hua'ōlelo no ka poʻe i loaʻa i nā maʻi nui.

ʻO Pistachio kahi punawai waiwai o kaʻeleʻele ellagic, a he hopena maikaʻi kona ma ka'ōpū o ka naʻau. A hoʻomaikaʻi aku i ka huaʻa B1, hoʻonui i ka hana i kaʻike.

ʻO Almona he kumu waiwai o ka magnesium, no ka uluʻana o ka iwi. Paipaiʻia i nā keiki a me nā meaʻelemakule. ʻO nā hana he mea hōʻailona.

E waiho i ka hopena o kou ola a me kahi hopena maikaʻiʻole e kali iāʻoe. E noho maikaʻi!