Me ka hoʻomau mau o ka pōloli pōloli, hiki ke hoʻohaʻahaʻaʻia kaʻai ma kaʻaiʻana iʻelua mau'āpana o kaʻeleʻeleʻeleʻele me kahi kalo. ʻO kēia ka mea e kōkua ai i ke kino e hoʻopihapiha i kona pale no ka ikehu i kahi nui o nā haʻaka. Me kēiaʻano "pāpaʻi", hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kaʻai no nā lā he 10.
Nā meaʻai o ka meaʻai.
ʻO kaʻiʻo o ka wai ka waiwai nui o nā huaʻa A, B1, B2, B6, C, PP, pālolo pālolo a me nā meaʻai'ē aʻe. Loaʻa iā ia ka waihona kiʻekiʻe o ka waipiʻi paila, he mea kūpono ia no ka hana maʻamau o ka'ōnaehana hānau, a me ka fiber a me nā pectins.
ʻAi ka meaʻai ka mea e hoʻopau ai i ke kino -ʻo ia hoʻi, hōʻike i nā toxins, nā kauā, hoʻokuʻu i ka wai kahe, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Hoʻopiliʻia nā puʻupaʻa, ua hoʻopauʻia ka ate a ua hala ka bile. Ma muli o ka nui o ka helu o ka antioxidant active - lycopene - hiki ke paleʻia ke kūkuluʻiaʻana o nā pūnake maʻi. I loko o ka pulupulu paila he kōpiʻikuʻu a me ka meaʻono -ʻo kēia ka mea i maʻalahi i ka sukake,ʻo ka nele o ia me nā meaʻai kalo-loloa ke kumu o ka'āleo. Ma ke ala, me ke kōkuaʻana o ka meaʻai, hiki ke loli i ka loiloi nui, no ka mea, heʻuʻuku loa ka'ikeleʻa o ka lolori - ma ka 100 g pulp o ke kalo he 40 mau calories wale nō.
Nā mea kūponoʻole o ka meaʻai kahe.
ʻO ka meaʻai ka meaʻai he meaʻai hoʻokahi, no laila he mea paʻakikī ke hali. Me nā ho'āʻo a pau,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e pale i kēiaʻai no nā lāʻoi aku ma mua o 10 mau lā.
E like me ka nui o nāʻaiʻana,ʻaʻole e hoʻoneʻeneʻe ka meaʻai i ke kino momona, akā e hoʻemi ana i ka kaumaha ma ka hoʻohemoʻana i nā wai a me nāʻalo mai ke kino. ʻO kaʻiʻo o ka waiʻula he mea haʻahaʻa kaloloa,ʻo ka nui o nā puke e māmā koke ana, a hikiwawe loa ke kō, ma hope koke iho o ka loaʻaʻana o ke kolo, hoʻomaka ka'ōpū e koi i ka meaʻai a ua kaumaha ka manaʻo o ka pōloli.
Nā kuhiakau i ka meaʻai.
Ma mua o kou "noho i lalo" ma ka meaʻai, e ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā hana kūpono o nā maʻi kūlohelohe i kēia manawa, e noʻonoʻo pono i ka pono o ka meaʻai. Ponoʻoe e nīnau i kāu kauka,ʻoiaiʻo kekahi o nā kū'ē'ē i kaʻaiʻana,ʻo ka pololei loa o ka hopena o ka molo ma ke kino.
No ka laʻana, me ka maʻi hōkiʻi, hoʻonāukiuki i kā lākou hana me ka meaʻai ka meaʻai hiki ke alakaʻi i kahi hopena a me nā hopena maikaʻi. ʻO nā mea hōʻinoʻole he diabetes, nā pōhaku nekene, pyelonephritis. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hana i kaʻai meaʻai me nā mea kūponoʻole o ka pūnaha genitarianinary, ka hihia o ka diarrhea, colitis. Ināʻikeʻoe i kahi kaumaha nui i ka manawa o kaʻai (ka lapalapa nui, kaʻeha a me ke kaumaha ma ka'ōpū), ponoʻoe e ho'ōki wikiwiki i kaʻai.
ʻO ke ala pololei mai kaʻaiʻana.
No ka mea, he mea hōʻeuʻeu ka meaʻai i ke kino,ʻaʻole hiki ke hoʻi koke i kaʻai maʻamau,ʻoiai inā ua hala ka manawa make. No ka hoʻiʻana o ke kino i ka mea maʻamau a me kaʻoluʻolu i kaʻai maʻamau, pono ke hoʻolōʻihi i kaʻai. I loko o 10 mau lā ma hope o ka pauʻana o kaʻai, pono keʻai i nā mea momona a me ka loiloiʻole, no kaʻaina ahiahi a me kaʻaina ahiahi eʻai i kahiʻiʻo iʻa. Ponoʻole kaʻaina ahiahi ma mua o 3 - 4 mau lā ma mua o ka moe. I ke ahiahi, ponoʻoe eʻai i 300 - 350 g o ka melon o ke kini. Hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻala māmā, kaʻiʻo i kāpiliʻia, ka iʻa, ka waiū walaʻau a me nā hua puaʻa, nā hua o ke kōla, nā hua a me nā meaʻai. Hiki iāʻoe ke inu i ka liʻiliʻi o ka'ōmaʻomaʻo me ka wai mineral e mālama i ka paʻakai paʻakai maʻamau o ke kino.