Ma muli o kaʻai a me ka lōʻihi, aia kekahi mauʻano likeʻole o ka meaʻai. ʻO ka hāʻina hea e makemakeʻia e nā mea a pau no kona pono e hoʻoholo, e pili ana nā mea a pau i ka pahuhopu a me ka makemake. Eia kekahi laʻana, inā ponoʻoe e hoʻokuʻu i nā paonaʻelua hou, a laila lawa pono ke komo i kahi lā o kaʻaʻahu i nā lole. Inā pono e lilo iʻelima mau kilokilo, a laila e mālamaʻia kaʻai i loko o nā lā he 10.
Nā hua o ka Mandarin Diet
ʻOiaʻiʻo,ʻo ka mea nui o kaʻai ma nā tangerines,ʻo ka mandarin hua pono'ī kahi nona nā calories. No 100 mau huahelu o ka huahana aia 42 kcal wale nō. A i loko o nā huaʻaloʻalo o kēia hua i loko o lākou iho a me nā calorie liʻiliʻi.ʻO kekahi'ē aʻeʻaʻole kūpono loa i kēia huaʻana,ʻo ia keʻano o ka hakiʻana, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i loko o kāu meaʻai mandarin. ʻO nā mandarins ka mea e kōkua iāʻoe e pale i ka pōloli pōloli aʻaʻole eʻae iāʻoe e loaʻa ke kaumaha. Ke mahalo nuiʻia kēia hua e nā meaʻai lāʻau lawaiʻa, no ka mea, aia i loko o ka mandarin ka waiwai o nā meaʻono e kōkua ai e uhaʻi i nā momona.
ʻO nā meaʻai maʻamau i nā lama
Ua kapaʻia kēiaʻai he koʻikoʻi, no ka mea, ma kēia lā, hiki i kahi kanaka keʻai wale i hoʻokahi a me ka hapalua o mandarin aʻai i ka 1.5 liters o ka wai. ʻAʻole hiki ke hoʻopauʻia nā huahana'ē aʻe i kēia lā. He mea kūpono e hoʻomaopopoʻana i kēlā mau'ōlelo aʻo e'ōlelo nei e mālama i kaʻai maʻamauʻole no nā lāʻoi aku ma mua o 4 mau lā. No kahi manawa i hāʻawiʻia, hiki iāʻoe ke lilo i 4 kilokoa!Akāʻo ka koho maikaʻi loa loa no nā mea a pau e pili i kaʻai likeʻole i kēlā me kēia pule. No ka meaʻaʻole i keakea i kēia kino i ke kino, eʻae ai e hoʻomaʻemaʻe iā ia iho aʻae i ka liloʻana i ke kaumaha, iʻole e hoʻihoʻi i kahi kaumaha no ka manawa lōʻihi. He mea pono ke hoʻomaopopoʻana, ma muli o keʻano o kaʻaiʻana mai kaʻai ponoʻole, no laila, ma mua o ka'ōleloʻia e nīnau i ke kauka.
I 10 mau lā, nele kākou i ke kaumaha ma luna o nā mandarins
ʻO kēiaʻano o ka meaʻai e like me ka inoa o ka 10 mau lā. No kahi manawa i hāʻawiʻia e hiki iāʻoe ke lilo i 7 kilokoa ka nui o ka kaumaha! ʻO kēiaʻai kaiʻehā mau meaʻai i ka lā, aʻo kaʻoihanaʻaiʻia ka mea iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻai maʻamau. Eia kahi pehea eʻimi ai i kēiaʻai i hoʻokahi lā:- No kaʻaina kakahiaka, ponoʻoe eʻai i ka mandarin medium-rahi a inu i kaʻeleʻele 1 ka'ōmaʻomaʻo;
- no ka pāʻina kakahiakaʻelua, ua'āponoʻia eʻai i nā mandarine a me hoʻokahi hua manu i hoʻolapalapaʻia;
- no kaʻaina awakea eʻaeʻia kaʻai 100 grams o ka moaʻai (ma waho o ka paʻakai a me ka momona), hoʻokahi mandarin a me ke aniani'ōmaʻomaʻo me ka hueʻole;
- no kaʻaina awakea, ponoʻoe eʻai i 200 grams o ka iʻa iʻa iʻole ka paʻakai, hoʻokahi pahu, a 200 grams o kaʻaila.
ʻO ke ala pololei mai kaʻaiʻana
Ma hope o 10 mau lā, mai wehe koke i kāu mau meaʻai, aʻai iā lākou no ka liʻiliʻi'ē aʻe iʻeono mahina. No ka kakahiaka kakahiaka, pono eʻai kekahi i ka lama mandarin aʻai i nā mandarinasina i ka lā. He lawa kēia no ka puka mākaukau i kaʻai.He mea pono e hoʻomaopopo i ka meaʻole ma kaʻaiʻoi loa o kaʻaiʻole e noho no kahiʻoi aku iʻelua pule. ʻO ke kumu, i mea eʻoi loa ka hopena o kaʻai, a laila ponoʻoe e hana i nā meaʻoi iki o kahi hoʻolālā, e like paha me ka hoʻokōʻana o ka pipi i ka home.
ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ke kaumaha o ka kaumaha me ka manaʻo, e pili ana i nā kuhikuhi i luna aeʻikeʻia i ke kūlana maikaʻi!