ʻAʻohe mea o mākou eʻike i nā huapalapalaʻaʻole wale kahi mālama, akā, he hale kūʻai o ka protein,ʻo nā hua hua likeʻole, nā kumu a me ka nui o nā meaʻai. Mai ka manawa nui, ua hoʻohana nā kānaka i nā hua no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka digestion, normalize metabolism a me ka momona o ka momona.
E noʻonoʻo i nāʻanoʻano nuts:
ʻAʻole paʻakai.
Ma ka'āinaʻo Rusia, ua hoʻomakaʻia ke komo mai i ka hau mai Girka mai, a ua kapaʻiaʻo ia: "Gretsky" I kona helehelena wolina e like me keʻano o ka lolo kanaka. I ka wā o ka Middle Ages, ua hoʻohana waleʻia e nā mea hana wale no ka mea e ola ai no nā kuinulu, a ua pāpāʻia nā mea āpauʻole i ka hoʻopiliʻana i kēia mauʻai.
No ka hoʻonuiʻana i nā pono kūpono o ka hoʻohanaʻana i nā palamole,'ōlelo ka poʻe kaukau eʻai iā lākou me nā mea kanu pono. Hiki keʻai pūʻia me ka hua, ka meaʻai a me ka palaoa.
Hoʻomaopopo ka poʻe loiloi hou i ka wōnoa i loko o nāʻano hanaʻelemakule. ʻO kaʻaila o kahi wolenut maikaʻi loa i kahiʻili, hoʻohaʻahaʻa ia mea a hāʻawi i ke aho. ʻO kekahi waiwai maikaʻi loa o kēiaʻaila,ʻo ia ka hoʻomaikaʻi houʻana i ka pale kamakōkeke a me ka paleʻana i ka kauwela.
No ka hoʻohanaʻana i ka wōnati a hiki i ka hopena me ka hopena nui,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana ia mea ma hope o hoʻokahi makahiki o ka mālama. E paʻa i nā huapalapala i loko o ka umu wela no 5-10 mau minuke, e hoʻonui maikaʻi i kēia mea. A no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka palaoa mai ka pūpū e maʻalahi ka maʻalahi. ʻO ka lāʻoihana nui loa he 10-15 mauʻanuʻu. Me ka nuiʻole o kaʻaiʻana i nā nīpī, hiki i kaʻinoʻino, kahu, ka luaʻi, a me nā maʻiʻeleʻele maʻamau.
Mai manaʻoʻiʻo i ka poʻe e'ōlelo nei ua pale i ka walnuts i nā kānaka kaumahaʻole, no ka mea, he nui nā momona o lākou. I loko o kēia mau momona, aia nā'āpana momona i hoʻonāukiʻia. ʻAʻole lākou i hōʻiliʻili i loko o ke kino, akā, ua lohi a maʻalahi. No laila, eʻai ana i ka lāʻaʻole nui nā'ōpili (e pili ana iʻumi mau'āpana),ʻaʻoleʻoe e hōʻino i kāu kiʻi.
Peanuts.
I ka Europa, ua laweʻia mai nā pila mai i ka 16th mai Kina. A mai ia manawa mai kekahi o nā punahele punahele loa.
ʻAʻole pono ka weheweheʻana i nā pīpī'elepona "ʻeleʻele" i pono no ka mea kuke,ʻo ia ka mea hoʻohana me ke kō. Ma kēia huiʻana,ʻaʻole e pōmaikaʻi ke kino i nā pīni, a hiki nō ke alakaʻi i ka momona.
Inā hoʻohanaʻia ka'ōpena me kaʻole o nā mea additive, a laila e hoʻopihaʻia kou kino me ka nui o huaʻai: A, U, B, C, a me nā mea'ē aʻe.
Me ka hoʻohanaʻana i nā pīkī hiki iāʻoe keʻike i nā hoʻoikaikaʻana i ka hana o ka'ōnaeho cardiovascular a me nā pūpū.
Ma muli o kā lākou mau waiwai waiwai, hiki i ka pīkī ka hopena i ka manaʻo o ka pōloli, e hiki ai i nā kānaka keʻai i ka meaʻai, e hoʻomanawanuiʻole i ka makemake eʻai.
Akā, aia kekahi "akā", me ka hoʻohana nuiʻana i kēia huaʻai i kahi maʻi. No laila, e hoʻohana i nā pīni iʻoi aku ma mua o 30-50 grams i ka lā.
Ke koko melemele maikaʻi.
Ua maopopo i nāʻAmelika'Aiwi ua hāʻawi aku ka balekaleka - koko i nā kānaka i akua, e iho mai ana mai ka lewa i ka honua ma kahi o ka hōkū o ka hōkū. Ua aʻoʻo ia i nā kānaka e hoʻomākaukau i ka meaʻala maikaʻi. Pono pono e hōʻiliʻili i kaʻai mai ka lāʻau, e kope a me ka'ōmole. No nā kenekulia, ua lawe kekahi kanaka i ka waiʻawaʻawa i loko o ka meaʻonoʻono a nā mākua a me nā keiki - ka baleka.
ʻOiai i ka wā kahiko, uaʻike nā India e pili ana i nā waiwai waiwai o ka balekale, a ua hōʻoia e kaʻepekema i ka hoʻohanaʻana i ka hulikaka no ke kino o ke kanaka.
Paipai ka chocolate i ka hoʻomanaʻo ma ka hoʻouluʻana i ka lolo, kōkua e ho'ēmi i ka hopena o nā maʻi o ka maʻi cardiovascular, e hoʻonui i ka palekana i nā anu. Ma muli o ka loaʻaʻana o ka mea antimicrobial ma muli o kaʻona o ke tianin, kūlekaleka ka mea e pale ana i nā niho mai ka pahu.
ʻO ka mālamaʻana i ke kahilekaleka o kēlā mea lāʻau, e like me ka calcium a me ka fluorine, ke kōkua i ka lilo i iwi iwi'ōpū a ikaika i nā niho. ʻO ka Magnesium e kōkua i ka hakakā a hoʻonui i ka palekana. Māʻemaʻe ka wai maloʻo i nā kīʻaha koko.
I ka balekale, no ka mea o kaʻaila punahele, ka nele loa o ka cholesterol,ʻoiai,ʻo ka phenol i loko o ka baleka ka mea e ālai ai i ke kūkuluʻana i ka cholesterol.
I ka pōʻeleʻele i ka balekale,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka mea o ka flavonoids ka mea e hiki ai ke lohi i ke kaʻina hana.
ʻO kahi wale no ke kokolekale kahi mea kalono kiʻekiʻe. Akā,ʻo ka balekale paʻakikī a me kaʻoihana,ʻo ka mea liʻiliʻi ka nui. No laila,ʻo ka ponoʻole o ka hanaʻana i ka baleka paʻakikī wale nō ka pōmaikaʻi iāʻoe.