I ka manawa maiʻOkakopa aʻApelila, he manawa paʻakikī no ke kino. Māloʻo ka hau a me ka makani anu i kaʻili, pono ke hunaʻia ka lauoho ma lalo o ka pāpale, me kaʻole e hāʻawi i ka hau. Ua emi ka lā a ua emiʻole kaʻoluʻolu i kona hikiʻana, ua hāʻule ka naʻau, makemake mau e hiamoe, hele ka huakaʻi i nā wāwae wikiwiki mai kekahi wahi a kekahi, aʻo ka mea nui loa - mai kā mākou papaʻaina ka hua o nā mea kanu a me nā mineral. ʻO ka mea weliweli loa,ʻo ka hoʻomakaʻana o ke kino e hoʻonui i ka momona, i mea e palekana ai i ke anu. ʻOiai,ʻo ke anu ka mea e hōʻeha nei i kaʻahaʻaina a hoʻokipa iā mākou eʻai i ka meaʻai nui.
I loko o ka hoʻoilo ko mākou hoʻomakaʻana e makemake i kekahi mea momona, momona, momona, nā meaʻono, pancakes me ka hoʻopiha pihaʻana i nā hua'ōlelo, nā pōpō a me nā pono. A ināʻaʻole he manaʻo, e hoʻomākaukau i ka meaʻai, keʻai nei mākou i nā mea hua me nā meaʻai a me nāʻano meaʻai likeʻole. A no ka mea, he paʻakikī keʻaiʻana i ka hoʻoilo me kekahi mau huamoa a me nā hua e like me ke kauwela, i ka wā wela.
Akā,ʻo kēiaʻano meaʻai, inā paha e kōkua iā mākou e mahana a ola i ka nui o ke kālā, hiki iā ia ke hōʻeha i ke kino me ka lanakila like, kaʻai me nā toxins kino a me ka momona momona, iʻole e ola nā kānaka a pau i ka hoʻopaʻi. ʻO ka hemoʻole o ka palekana, e like me kaʻikeʻia, ua uluhia me nā pilikia a me nāʻano maʻi likeʻole.
Akā, mai hopohopo! ʻAʻohe mea maʻalahi. Hiki i nā lā hauʻoli ke ukaliʻia e kahi'ōnaehana kūpono o kaʻaiʻai. Mālama ka meaʻai palekana e kōkua ai i kāu'ōnaehana kūlohelohe, e mālama i kou kino i ke kūlana maikaʻi a hāʻawi iāʻoe i keʻano hauʻoli i kēia mau lāʻeleʻele maʻamau - nā lā puna.
- E ho'āʻo e wehe i ka'atila mai kaʻai. ʻO nā mea i loko o laila, acidify i ke koko.
- E hoʻonui i ka laweʻana i nā lālā o ka huaʻaina C. Eat sauerkraut a me nā hua maloʻo.
- Eʻai i nā meaʻai i hanaʻia i ka home. No laila, ua hoʻomākaukau nā mea he nui no ka hoʻoilo me ko lākou mau lima.
- E hana kope, a i kēlā lā i kēia lā, i ke kakahiaka, e inu i ke aniani o ka wai maloʻo hou.
- Mai hoʻopoina e pili ana i ka hua 'ai E - eʻai i kēlā lā i kēia lā me ka hapalua hapakene o kaʻaila hau. Mai poina i ka nui o nā meaʻai i loko o kaʻaila i hoʻomaʻemaʻeʻia. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kukeʻana i ka meaʻai me kaʻaila, aʻo nā meaʻaiʻole he mea kūpono no ka hoʻopihaʻana i nā salamīmona huaora.
- I ka hoʻoilo, makemake ka kino i ka huaora D. E kūʻai i ka ate a me ka nui o nā hua moa. Nui kā lākou.
- Mai poinaʻoe e kōkua koke ke kōpaʻa i nā huakō e weheʻia mai ke kino. No laila,ʻaʻole he kō. He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i nā meaʻala i ka meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka meli, aiʻole ka bale.
Ināʻoe eʻai pono, a laila,ʻaʻoleʻoe e kūpono i ka kaumaha nui, nā maʻi o ka wā, ke kaumaha o ka hoʻoilo a me ka noʻonoʻo nui. I ka hoʻoilo,ʻo ka hoʻololiʻana i nā mea i komo i loko o ka māhele haʻahaʻa, aʻo kēia hoʻi, ua hoʻonuiʻia i kahi'āpana kilokilo hou, kahi e paʻakikī ai i kekahi manawa ma kahi o ke kauwela. No kaʻaeʻana i kēia, e hoʻonui i kaʻai no ka meaʻai. Make lākou e hoʻumehana iāʻoe mai loko mai, e hana ana i ka hana hana, no laila ua māmā. Mahalo i nā meaʻala, hiki ke hoʻonuiʻia ka nui o ka maʻamau i ka iwakāluakūmāhiku pakeneka.
Eʻai i ka mea wela, maiʻai i kahi maloʻo! ʻO kaʻaila wela aʻo ka lua me he meaʻole'ē aʻe, he kūpono ia e lapaʻau ai. Ma hope o kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea paha, e maʻalahi ka mahana, a maikaʻi keʻano o ke kino.
He aha nā meaʻaiʻole i'ōleloʻia no kaʻaiʻana i ke kau anuanu?
I kēlā me kēia manawa o ka makahiki, i ka makahiki hoʻoilo,ʻo ke kanaka e mālama nei i kona olakino, konaʻano a me kona olakino, ua hoʻohālikeʻia i ka hoʻohanaʻana i nā huahana nei:
- Nā meaʻano maoli i hoʻopiliʻia (nā kaukiki kūʻai aiʻole nā sausages, soybeans, a me nā huahana e komo pū ana, ka maloo hoʻololi);
- ʻO ka momona, kahi i loko o ka cholesterol nui, keʻokoʻa - nā kīʻaha māmā, nā kīʻaha i mīniʻia i kaʻaila, i ka lole a me ka meaʻala.
- ʻO nā'ōpona'aleʻa mau (ka meaʻai wikiwiki, nā meaʻono a me nā'ōpala, nā huahana i hoʻopihaʻoleʻia);
- ʻO kekahi mea inu waiʻona.
Manaʻo mākou e hāʻawi ka'ōlelo aʻo i hāʻawiʻia ma kēiaʻatikala e kōkua ai iāʻoe e ola i ka hoʻoilo.