ʻO ka mea mua,ʻo ka hoʻoponoponoʻana o nā kānaka ma o ka nohona kūlohelohe keʻano o ka mālamaʻana i ke kaumaha o ke kino. Ma ka hoʻonaʻauao kino, hoʻohanaʻia nāʻiʻo momona nui e hoʻonui i ka nui o ka ikehu e hana i nā hana. No laila, uaʻikeʻia ka emiʻana o ke kaumaha. Ke hele neiʻo ia me ka'ōleloʻole e hoʻololi i kā mākouʻoihana i ke kuhikuhi o kahi kiʻi liʻiliʻi. ʻO ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha o ke kino e hiki ke alakaʻi i kahi hoʻonui i keʻano o nā kino, akā inā wale nō kēia no ka uluʻana o ke kino o kaʻiʻo. ʻO ka loaʻaʻana o ka ulu nui o nāʻiʻo muscle e hiki ke hoʻolilo i keʻano o ka hoʻonaʻauao kinoʻana e like me ke kaumaha a me ke bodybuilding. Eia nō naʻe, no ka hapanui o nā wāhine,ʻaʻole paha paha kēia kūpono maikaʻi loa, no ka mea, ma kēiaʻano,ʻo ka physics o ka wahine maikaʻi e loaʻa i nā hiʻohiʻona kāne. ʻO kahi kohoʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻoponoponoʻana i nā mea o ke kanaka ma o ka hoʻonaʻauao kinoʻana,ʻo ia ke komoʻana i nāʻanoʻimi likeʻole. ʻO kēlā me kēia hāmeʻa o kēia māhele e hōʻike i kekahi mau hiʻohiʻona o ke kiʻi, a he mea hiki paha,ʻo ia nā hua i makemakeʻia no ka hoʻoponoponoʻana i ka hana. Pehea e hoʻoikaika ai i nāʻano haʻuki i nāʻano anthropometric?
I ka hanaʻana i ka jogging, pono nā wāhine i ke kūpono pololei a me ke kino i hoʻohālikelikeʻia. ʻO ka hoʻoponoponoʻana i ke kumukānāwai ma o ka hanaʻana ma ke kaniʻana e hiki ai ke kaumaha i ke kaumaha o ke kino, e alakaʻi i ka ulu ikaika o ke aho a hoʻoulu i ka pilina o ka lōʻihi o nā wāwae a iʻole nā pūpū i kahi pahu. I ka hoʻoponoponoʻana i ke kino pū me ke kōkua o iaʻano hoʻonaʻauaoʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana e like me nā haʻuki pumehana, kahi kinoʻuʻuku o nā kino, nā wāwae lōʻihi lōʻihi, ua hoʻokōʻia kahi pelvis haʻihaʻi, a hāʻawi pū kekahi i kekahi mea hoʻokipa nui. ʻO kaʻauʻau pinepine a iʻole ka hōʻailona hōʻailona e hiki ai ke hoʻoponopono i ka hana ma ke kūkuluʻana i ke kino kūpono, hoʻoponopono i ka nani o ka hele, nā wāwae wāwae, ka hoʻouluʻana i ka kawa.
Pono e mālama ponoʻia e hiki ke hoʻokōʻia i nā hopena kūpono e hoʻoponopono ai i ka poʻe kino ma o ka hoʻonaʻauao kinoʻana i ka wā'ōpiopio a me ka'ōpiopio. I kēia manawa, ke ulu nei ke kino, no laila, ua maʻalahi nā hiʻohiʻona maikaʻiʻole o ke kumukānāwai i ka hoʻoponopono. I ka wā o ke kanaka makua, uaʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoponoponoʻana i nā kino,ʻoiai i ke kūʻana o ke kino, ua paʻa ka ulu, ua "pani" nā iwi ulu o nā iwi no kaʻikeʻana ma o ka moʻomeheu. Eia naʻe, hiki ke hanaʻia i nā makahiki a pau ke aʻoʻia o ka hale hana ma muli o ke emiʻana o ke kaumaha o ke kino. Eia kekahi, e hiki ke hūnāʻia kekahi mau mea palupalu ma ka hanaʻana i nā hana'ilika a me nā hana nani. Ua hoʻokō houʻia kēia ma o ka hoʻonaʻauaoʻana i nā kino.
ʻAʻole hiki ke hoʻoikaikaʻana i nāʻano o nāʻoihana ma nā pahu hanu kūikawā, akā, no ke kaʻawale hoʻokahi (hiki i ke ahiahi a me ke kakahiaka i nā kahua pākuʻi a i nā papa pākuʻi paha, i ke kaula e lele ana, e hana i nāʻoihana kino ākea ma ka home).