ʻO ka mea mua,ʻaʻole ponoʻoe e koho i kahiʻai no kēlā mau kaikamāhine paʻakikī, ināʻaʻole ka nui o ka kaumaha kaumaha e like me ka maʻi, a laila hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha e pili ana i kaʻai.
Ma ka pae hea e koho aiʻoe i kahiʻai?
Ke kohoʻana i kahi meaʻai, mai hoʻopoinaʻoe e pili ana i kaʻai nā huahana maʻamau. ʻAʻole kēia manaʻo e haʻalele loaʻoe i ka meaʻai nui, hiki iā ia ke hoʻopiha i kaʻai, akāʻaʻole pono ke kumu. Aʻo ka mea nui - ke nānā i kaʻai, pehea ka lōʻihi e noho aiʻoe ma luna.
He aha ka lōʻihi o ka meaʻai?
ʻO ka pane pololei i kēia nīnauʻo ia ke ola a pau. No ka koho pono o kaʻai, pono pono ke alakaʻiʻia i keʻano o nā huahana, e pili ana i nā meaʻino a me nā pono i loko o ia mea.
No laila, hiki ke paioʻia i ka nohoʻana ma luna o kahi mono-ʻaiʻaʻole i lawa ka nui, no ka meaʻaʻole hiki iāʻoe keʻai wale i ka buckwheat aiʻole nā'ōlū?
Ponoʻia nāʻai Mono e hahai ma mua o 1-2 mau pule. A no ka mea, i kēia manawa e ulu ana ka wahine i mea lahilahi, no ka mea, ua paʻa loa kaʻai. Akā ma hope o ka pauʻana o ka meaʻai a hoʻi i ka meaʻai maʻamau, hoʻihoʻiʻia ka poho kaumaha. No laila, no ka hoʻohanaʻana i kēlā meaʻai,ʻaʻole ia he kūpono, inā pono e loaʻa kahi hopena lōʻihi.
Me ke kōkuaʻana o kahi pākahi, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ke kino iʻelua manawa i ka malama. No kēia mau kumu, he maikaʻi loa ka'ōʻahi'ōpiopio, no ka mea, he momona nā'ōleʻa i nā kumu a me nā huameʻa,ʻaʻole i loaʻa i nā huahana'ē aʻe. Akā, e kōkua ana nā'ōpili'ōpelu i ka hoʻopauʻia o ka edema a heluheluʻia e kekahiʻano hana e pale ai i ka atherosclerosis. ʻO kekahi o nā mea likeʻole o nā meaʻai kaʻai Iapana,ʻaʻole ia i manaʻoʻia heʻano pāʻanikahi i ke ala maoli, akā ua maʻalahi a ua heluʻia no nā lā 13, hiki ke hoʻohanaʻia iʻelua mau manawa o ka makahiki, no ka hoʻomaʻemaʻe kino a me ka kaulike.
Pili kekahi mau meaʻai i kaʻaiʻana i nā manawa 6-8 i ka lā, pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha nui?
No ka mālamaʻana i kou kaumaha a no ka paleʻana i nā maʻi i loko o ka'ōnaehana hoʻopihapiha, pono ia eʻai i 4 mau manawa i ka lā. ʻO ke kumu o kēia mea maʻalahi - me ka lōʻihi lōʻihi ma waena o nā meaʻai, aia ka manaʻo ikaika o ka pōloli a no ka mea e hiki iāʻoe ke lilo ka mālama iāʻoe iho aʻai nui ma mua o kou pono.
Eia naʻe,ʻaʻole ka meaʻala liʻiliʻi e pono keʻai i nāʻaiʻeono a pau,ʻo ia hoʻiʻelua mau kīʻaha,ʻaʻoleʻoe e pono e hana i nā meaʻai iʻoi aku ma mua o ka 3,ʻo ka mea i koe he mau kīʻaha me nā huamona, huaʻai a hua meaʻai.
ʻO kekahi kumu koʻikoʻi - pono ke hana i kaʻaina ahiahi ma mua o 7 pm. Akā ināʻoe e hiamoe i ka pō, hiki iāʻoe ke hoʻomaha iāʻoe iho me ka puaʻa momona liʻiliʻi, huaʻai a inu paha i ke kīʻaha o ka yogurt. ʻO kēia ke kohoʻoi loa loa e noho ana nā kaikamāhineʻaiʻai.
Noho ma kahi pāʻina, pehea e maopopo ai inā he kūpono?
Aiaʻoe ma ke ala pololei a ua hanaʻoe i ke koho kūpono inā:
•ʻAʻoleʻoe e noʻonoʻo mau e pili ana i kāu mea eʻai ai, aʻaʻole hoʻi e loaʻa i ka hopena o ka pōloli nui;
• Ke emi nei ka paʻakai. No ka manawa mua, hiki keʻikeʻia ka poho kaumaha, akā i ka manawa e hoʻolōʻihi aiʻo ia a i kekahi mau manawa e pau loa. No ka mālamaʻana i ke kaʻina o ka liloʻana o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kahi diary a kākau i kāuʻai a me nā hoʻololi kaulike ma laila. E kōkua ana kēia i ka hōʻoiaʻana i ka maikaʻi o kaʻai a me ka hoʻoholo pololei i ka hoʻoponoponoʻana iā ia, inā pono.
• I mau mau pule ma hope iho, ua loaʻa ka manaʻo o ka māmā a me ka'ōpiopio, ua maikaʻi ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo,ʻaʻohe manaʻo o ka nāwaliwali, hoʻonuiʻia ka maikaʻi a me ka huhū.
• Ua kōkua ka meaʻai i ka mea i makemakeʻia, a laila mālama.
ʻOiai ināʻaʻole kahi mea i kūlike me kaʻoiaʻiʻo, ināʻaʻole pono kāuʻai. Eia naʻe, aʻo ka hana maikaʻiʻole e aʻo nui iā mākou, ma muli o ka hopena, ua aʻoʻoe i kahi hou e pili ana i kou kino. A inā kohoʻoe i kahiʻokoʻa'ē aʻe, eʻoi aʻe ka mākaukau a me ka pono e hana i ka koho kūpono.