He aha ka mea hoʻokele?
He mea simulator ke kumuhana no ka heleʻana ma ke alapiʻi. Ke hele nei i kahi nannem, aia kahi kākoʻo kālepa i kapaʻia. ʻO ia, heʻokoʻa ka loaʻaʻana o nā kāhuna hoʻopunipuni a me nā wāwae maikaʻi, hoʻoikaika ka stepper i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka pūnaewele cardiovascular. Hoʻomoʻaʻia nā papahana kūikawā ma luna o ka mea puhi koko i ka puhiʻana i nā waihona momona, a ma ka hoʻonaʻauao e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā manaʻo maikaʻi.
Ua māheleʻiaʻo Stepperidelas iʻelua mauʻano. ʻO ka mua (load-regulating) keʻano o ka mea kolo e lako i nā papa, nā lima a me ka kamepiula liʻiliʻi e hiki ai iāʻoe ke hoʻololi i ka mele, ka ukana a me ke alapine o ka heleʻana. Aʻo ka lua, he koho kohoʻoi aʻe, he paepae a me kahi pākeke. ʻO nāʻene i kēiaʻano stepper a iʻole ke kaʻawale kekahi i kekahi (hiki ke hāʻawi i nā kaumaha likeʻole i kēlā me kēia wāwae) aiʻole i piliʻia, ma kēiaʻano, ua māhele likeʻia ka ukana ma luna o nā māwae. Eia naʻe, he mea pono e nānā aku i nā mea hoʻokele kaʻawale me ka hoʻoikaika kaʻawale iʻikeʻia he koho maikaʻi loa, hāʻawi lākou i ka hoʻokō nui a me ke aʻoʻana iʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO ka simulator ka mea hilinaʻi a palekana, no ka mea,ʻaʻole ona lima. Eia naʻe, hiki iāʻoe ke koho i kaʻano o ka simulator e ka mea hoʻokuʻuʻana i ka mea hoʻomehana, kahi e hoʻohanaʻia ma kahi o nā lima lima a hāʻawi i ka poʻohiwi a me ka halihali lima.
No nā poʻe i loaʻa ka manawa kūpono a me ke kaʻawaleʻole ma ka lumi, ua kūkuluʻia kahi mea puhi koko me nā'elē a me nā'alēʻokoʻa. Hoʻopiliʻia ia me nā meaʻike likeʻole e ana i ke kaomi, ka pulse, kekahi mau hiʻohiʻona i hoʻolakoʻia i nā meaʻike pū kekahi i ke anaʻana i nā kaʻina hana o ka kino. E hōʻailona i kahi'ōmālua kilogram.
Hiki i ka mea hana koko ke kōkua i ka liloʻana o ke kaumaha ?
ʻAe,ʻo ia ke kōkua. Ma muli o keʻano o ka hoʻomakaʻana o nā'ōpū e hana, helehelena, a momona ka momona e "hoʻoheheʻe." Hoʻonuiʻia nā lelo aʻoi aku ka māmā, ka hopena a me ka hiku o ka hipā, e lilo i mea e ola ai, e kiʻi i kahi kōkua liʻiliʻi. A ma ke kaʻina hana o ka papa hana ka hāʻawi i ka ukana ma nā mīkini o ka lolopala lima, ma kahi haʻahaʻa loa. Eia kekahi, inā ua lako ka train i nā lima, a laila e hele pū ka ukana i nā io o ke kino kiʻekiʻe.
Mahalo i keʻano he kaulike kā cardio (ke holo nui ke koko i loko o nā moku, a komo ke oxygen i nāʻiʻo paʻakikī), lilo kaʻili o cellulite i ka pinui a me ka hana. A i mea e hoʻonui ai i ka wikiwiki o ka hoʻopauʻana i ke cellulite, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā huahana kūikawā kūikawā a hoʻopomo paha i ka wā o ka hanaʻana i ka paila.
No kaʻaiʻana i nā calories, he mea kūlohelohe paha. No ka hapalua hola hiki iāʻoe ke puhi i nā 250 kcallories! Hoʻohālike kēia me kaʻike inā inā e hoʻolimalimaʻoe i hoʻokahi hora e holomolo ana i ka ikaika piha. Eia pū kekahi, me kahi mea hana mokuahi ma ka hanaʻana ma ia mea, hiki iāʻoe ke hana i nā mea he nui i ka manawa hoʻokahi. Eia kekahi laʻana, e nānā ana i ka TV. He kūʻokoʻa loaʻo Stepper a he wahi liʻiliʻi kona, hiki ke loli i kahi kaikamahine a hiki i ka loli. Hoʻoihoʻia he 60 mau wahi ma 60 mau keneta keneta.
Eia kekahi, pono kēia simulator no ka poʻe i loaʻaʻole ka manawa e hele aiʻole e holo i ka holo ma ka pā, ma waho a ma kahi pāʻani. Aʻo nā mea i loaʻa i kēlāʻano, hiki pinepine i ka palaualelo e haʻalele i ka hale a holo. Ma hope o ka haʻaleleʻana i ke kahua papa lepo, kahi e pili ana i ke alaloa, hiki i kekahi mea ke haʻuki i nā kinoea hoʻokuʻu i ka holoʻana i nā kaʻa. A i ka piʻiʻana o ka mea'ūpili, hiki iāʻoe ke palekana, hoʻomaha i ka lewa, e hoʻoneʻe i kahi ea.
ʻAi o kahi mea puhi koko
ʻIke i nā kānaka i kahi papahana hoʻonaʻauao kūikawā, no ka mea e pono ai kekahi kaumaha ma nāʻiʻo, aʻaʻole i heluʻia ka mea hoʻokele no ka hoʻonuiʻiaʻana. Akā i nā kānaka e makemake wale ana e hoʻoikaika i ko lākou mauʻiʻo a loaʻa iā lākou ke kauoha no ka hauʻoli,ʻo ka hopohopo o kahi mea holo koko e lawa loa.
ʻAʻole i lawa ka holoʻana o nā hana ma luna o ka mea haukapila, akā naʻe, me ka'ove-roll. Akā,ʻo ka stepper hāpai i kahi liʻiliʻi a uaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka puna. Akā maʻaneʻi, e like me kā lākou e'ōlelo nei,ʻo kaʻono a me ka'ahuʻula o nā hoaalohaʻaʻole.
Aia kekahi mau hōʻai'ē i ka hanaʻana ma luna o ka mea haukapila, akā heʻuʻuku. ʻO kēia nā maʻi maʻi likeʻole, nāʻano hoʻomau o nā maʻi o ka'ōpū hanu a me nā maʻi o ka maʻi. Ma mua o kou kūʻaiʻana i ka mea hoʻokele, ponoʻoe e nīnau i kāu kauka.
Inā makemakeʻoe e hoʻomāʻona a nani kou helehelena, mai hoʻopoinaʻoe e pono ponoʻoe eʻai pono - e kāpae i nā mea'ōniula,'āhiʻona, nāʻono, nā mea i hoʻomahaʻia, nā meaʻai wikiwiki mai kaʻai, ponoʻoe eʻai i nā mea kanu, nā huahana, nā mea laʻa. Eia hoʻi, no ka hoʻokōʻana i ka hopena, ponoʻoe e hoʻonui i ka manawa aʻo. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka mai ke 10-15 mau minuke, a hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i ka manawa aʻo lima no 3-5 mau lā i nā lāʻelua.