75% o ka heluna o ke ao holoʻokoʻa ke hoʻomanaʻo nei lākou i nā haumāna maikaʻi, nā hanana kamaliʻi, nā'ōpio, e pili ana i kēia ola. Eia naʻe, uaʻike nā haʻawina o nāʻepekemaʻepekema e hiki i ke kanaka ke hānau i ka 5% wale nō o kaʻike i aʻoʻia ma 50-60 makahiki o ke ola, aʻo 35% o nā hanana a me nā manaʻo pono'ī e hoʻomanaʻoʻia me nā nīnau hou a me nā pilikia. He nui nā mea e noʻonoʻo nei pehea e hoʻonui ai i ka hoʻomanaʻoʻana i ka hoʻomanaʻo, akā,ʻaʻoleʻike i ka hiki ke hana maʻalahi a wikiwiki.
No laila, hiki anei ke hoʻonui i ka hoʻomanaʻo? ʻO nā mea hana i nāʻanoʻoihana he 80,ʻo ia ka mea e hoʻomaikaʻi ai i nā hana o ka lolo, e pane pololei i kēia nīnau. ʻO ka hopena maikaʻi i loaʻa ma ka hoʻokolohuaʻana, he piʻi i ka mana hoʻomanaʻo i ka hikiʻana o 22-24%. Akā naʻe,ʻaʻole kēia he alakaʻi i ka hana! Mai pīhoihoi i ka aʻoʻana i ka lolo -ʻike nāʻepekema. ʻO ka ho'āʻoʻana e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo iā lākou iho hiki ke pilikia i ke olakino. No laila, inā e ho'āʻo mākou e nānā nui i ka hoʻomanaʻoʻana i kekahi mauʻike, e ho'āʻo pinepine e hana hou i ka mea hoʻokahi no ka wā lōʻihi, eʻike ka lolo i kā mākou mau hana me ka hoʻonāukiuki a e ho'āʻo e hoʻopau iā lākou. Ma muli o ia hopena, eʻike wale mākou i ka luhi, ka hiamoe, kaʻeha, a me nā hōʻailona'ē aʻe. ʻO keʻano,ʻaʻole hiki ke hoʻonaʻauaoʻia i kaʻike like me mākou, e like me keʻano, kūkulu i kaʻiʻo. ʻO ka mechanical meanless "hoʻomanaʻoʻana" o nā mea iʻole e alakaʻi i kaʻoiaʻiʻo e aʻo maʻalahi mākou i ka mea hou i nā lā a pau. Eia nō naʻe, aia nāʻano, e huli ana i kahi hiki iāʻoe ke hoʻokō i nā mea hou i ka hana o ka hoʻomanaʻo. Hoʻohana i nā meaʻelua ma keʻanoʻo kahi haʻahaʻa, a inā he pono.
Pehea e hana ai ka hoʻomanaʻo?
Hoʻomaopopo nā kānakaʻepekema i waena o nāʻano hanaʻelua. ʻO ka mua o kēia mau mea he hoʻomanaʻo kūikawā, a he loiloi paha. Hōʻikeʻia kāna hana ma kaʻoiaʻiʻo e hoʻomanaʻo ka lolo i ka pilina ma waena o kekahi mau kiʻi - e like me ke ala, ka māhele o ka puke, haʻiʻia ka moʻolelo. I kēiaʻano, he mea koʻikoʻi ka hana o ka noʻonoʻo,ʻo ka mea mua, ka hana o ka noʻonoʻo, aʻo ka lua,ʻo ka noʻonoʻo o ka nānā i ka manawa o ka hilinaʻi, e kōkua i ka hoʻoikaika i nā kiʻi i hanaʻia ma ke poʻo. ʻO kēiaʻano o ka hoʻomanaʻo he mea kūpono loa ke kū'ē i keʻano o ka pilikia a me ka hihia o ka maluhia o ka manaʻo. Paenervichav aiʻole inu i kekahi kīʻaha kapu'ē aʻe ma mua o ka hālāwai, hikiʻoe i ka hopena ma hope o kekahi manawa e hoʻomanaʻoʻole i ka inoa, kahi a iʻole kelepona iʻikeʻoleʻia inā e heleʻoe i kahi'āina'ēʻole.
ʻO kaʻaoʻaoʻelua o ka memoriʻana he mechanical. Hoʻokumuʻia ia ma nā pilina e ala mai ma waena o nā pūnana nerve o ka lolo. Ke hana nei kēia, ma ka laʻana, i kēlā mau manawa i ka wā e aʻo ai mākou i nā hua'ōlelo'ē aʻe, nā'ōlelo, ka hula a i nā hāʻalo hoʻolālā, a me nā hana'ē aʻe e makemake ai mākou e loaʻa i ka automatism. I kēia hihia, he mea nui ka lawaʻana o "mea hale" no ka hoʻohuiʻana i nā pūnaewele. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻoponopono hou i kaʻai -ʻo ka meaʻai e pono ke kala.
E hoʻomaka i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo!
ʻO ka mea kūpono loa e wehewehe i ka mana a me ka loina nui o ka hoʻomanaʻoʻana i ka hoʻomanaʻoʻanaʻo ka Tsitsiron. 'Ōlelo lākou i ka mea haʻi'ōlelo, i ka hoʻomākaukauʻana i ka'ōlelo, e hele wāwae ana i ka hale a noʻonoʻo "hoʻonoho" i kahi o ka hana i nā mea e kū mau nei ma kahi hoʻokahi, a hoʻomanaʻo hou i ke kūlana ma ka home, a uaʻike kokeʻia nā hui kūpono i kona hoʻomanaʻoʻana. ʻIkeʻia kaʻikeʻana i ke ki i ka hoʻomanaʻoʻana iā ia, nā poʻe akamai i ka māhele o ka eidetics e'ōlelo, kahi mahele o ke akekamaika e hoʻoponopono i nā pilikia loli. ʻO ka hoʻoholoʻana i ke kumu o ka hana akamai e maʻalahi a pono.
- Hoʻopiha i ka lolo o kaʻike kūpono: nā hana maʻamau (ka papa inoa kūʻai, ka papahana no ka lā), e kākau i loko o ka diary; E kālai i nā pākuhi me nā mea hoʻomanaʻo e pili ana i nā hihia: "kāhea i kahi leka hana inikua", "nānā i ka hōʻike".
- Mai nānā wale i kaʻikepili e pono ana iāʻoe, akā e hōʻike pū i kahi kiʻi i paʻiʻia i loko o kahi puke pai. E noʻonoʻo, inā hoʻopoinaʻoe i ka nānāʻana i ke kiʻi a iʻole "ma waho o ke kī" e pau ana nā mea nui, a laila, e waiho ana nā hoʻomanaʻo i kahi māhele,ʻikeʻole.
- E nānā aku! Inā heluheluʻoe i ka'ōlelo i nā manawa he nui a lohe paha i kekahi mea nui, akā e hoʻokahe iā ia "ma nā pepeiao," hiki i ka manawa e hoʻomanaʻo ai i ka mea i'ōleloʻia heʻuʻuku.
- No ka hoʻomanaʻo maikaʻi i ka mea, e hana hou i mua o ka hiamoe. I kēia manawa, ua kaʻawale ka lolo mai nā manaʻo o ka lā i hala, a ināʻoe e hana i ka kiʻi kūpono o kaʻike kūpono, e hoʻomanaʻo ponoʻia.
- Inā e hoʻomākaukau anaʻoe i ka'ōlelo, e noʻonoʻoʻoe i ka mea hoʻokani pila a iʻole ka mea hōʻike pāʻani. E noʻonoʻo i ka poʻe pepeiao a,ʻo ka mea nui loa,ʻo kā lākou paneʻana i kāu hana. E hele i kahi manawa 3-4 no kahi hou, e manaʻoʻoe uaʻikeʻoe i ka moʻolelo ma ka puʻuwai.
- Hoʻonui i ka manaʻo o ka hoʻomanaʻoʻana i ka noʻonoʻo,ʻo ia hoʻi, loaʻa me ke kōkua o nā manaʻo he nui. Heluhelu nui a'ōlelo hou paha ma hope o ka mea kani. A i ka lua o ka hihia, he maikaʻi ia, inā e hoʻopuka ka leo o ka mea heluhelu i nā manaʻo hauʻoli a me nā hoʻomanaʻo.
Nui mau manawa
Ma kāna mau puke, ua kapaʻia e Dale Karnsgi, ka mea kālaika hoʻonaʻauao maikaʻi loa i ka hana houʻana i "ke kānāwai lua o ka hoʻomanaʻo." Hāʻawiʻo ia i kekahi hiʻohiʻona: "Uaʻike ka lehulehu o nā haumāna Muslim i ka Koran me ka naʻau, a me nā mahalo a pau i nā'ōlelo hou." Ua'ōlelo pinepineʻo kahi linguist Richard Berton, ka mea mālie i nā'ōlelo he 27, i kāna mau haumāna,ʻaʻoleʻo ia i hoʻohana ma mua o 15 mau minuke i ka lā e aʻo ai i ka'ōlelo. Hoʻopilikia maiʻo ia iā mākou ma hope o kēia ukana, ua luhi ka lolo, aʻaʻole hana nā hana o ka hoʻomanaʻo. He aha ka mea e hōʻole iā mākou mai kaʻaeʻana mai nā kānaka loilokino?
-ʻO ka mea nui ke maʻalahi ke hoʻomanaʻo inā e uhaʻi i nā'āpana. Ma hope o ka hana houʻana i nā mea, e hoʻomaha i ka 40-60 mau minuke. ʻO ke kolu o ka manawa, e lawe hou i kahi hola 3-4. Aʻo ka hā o ka lā - i ka lā aʻe.
- Mai hana hou i kaʻike ma mua o 4 manawa i ka lālani. Ināʻole, hoʻomaka ka lolo e hōʻole.
- Hoʻopaha i nā mea mai ka hoʻomanaʻo - hoʻopauʻoleʻia ka heluhelu houʻana.
Ināʻoe e hoʻopoina pinepine ...
... nā helu:
- i ka nui o ka hahaki i loko o nā hui, no ka mea, 579534, no ka laʻana, e maʻalahi ka hoʻomanaʻoʻanaʻo 57-95-34;
- hoʻohui i nā helu me nā lā o nā lā hānau o kaʻohana, nā lumi hale, kāu phone a iʻole makahiki paha;
... nā inoa:
- E'ōlelo hou i ka inoa hou i ka wā e komo ai;
- Hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hoʻomanaʻo ma ke kākoʻoʻana i nā inoa hou me nā hero o nā kiʻiʻoniʻoni a iʻole nā puke a kauʻana i kahi inoa "star" no kekahi kanaka;
... mau kanaka:
- e nānā i nā hiʻohiʻona o nā hiʻohiʻona likeʻole, nāʻaʻahuʻaʻahu a me nā hana o ka mea pili, e ho'āʻo i ka nānāʻoleʻana i nā mea like me nā kānaka'ē aʻe, akā, ma keʻano he'ē aʻe;
- e hōʻiliʻili i ka "hoʻopuka" ma luna o ka mea hulina, e ho'āʻo i loko e komo i loko o kaʻike i ka nui o nāʻike i hiki iāʻoe ke hoʻohui me ia, e kākau i nā mea he nui i nā poʻe āu e kipa aku ai, a noʻonoʻo i kahi e hiki ai iāʻoe ke hālāwai.
Nā meaʻai no ka manaʻo
Manaʻo pinepine mākouʻo ka hanaʻai no ka lolo ke heluheluʻana i nā puke, e kamaʻilio ana me nā kauka, i nā manaʻo pono'ī a me nā huliʻana i kaʻuhane. Eia naʻe, e like me ka poʻeʻepekema,ʻo nā mea a pau eʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ko mākou lolo e like me ke kino piha, pono kaʻai i keʻano maoli. Ua lōʻihi kaʻike o nāʻepekema e pili ana i kahi e hoʻonui ai i ka hana o ka hoʻomanaʻoʻana i ka meaʻai.
1. Iʻa. 100 maumu o ka iʻa i kēlā lā kēia lā, e like me ka poʻe akamai, kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka wikiwiki o ka paneʻana,ʻo ia hoʻi, e hoʻoikaika i ka lolo. ʻO ka mea huna ka mea nui o ka iodine, ka mea i hoʻonui i ka māmā, a me nā mea momona (loaʻa i ka iʻa) - hoʻoponopono lākou i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko a hoʻonui i ka hana o nā kīʻaha koko.
2. Ka waina uila. 'Ōlelo nā kānakaʻepekema mai ke Kulanuiʻo Johns Hopkinsʻo kēia inu ka mea e hoʻonui ai i ka'ākau o ka lolo i ke kino o nā lolo. Eia nō hoʻi, he mea nui eʻike i keʻano o ke kūlike, akā, e hoʻomaka ana ka lolo ke hoʻohaʻahaʻa i ka lolo.
3.ʻO kaʻaila maʻemaʻe kahi kumu o nā waiʻona momona polyunsaturated. Uaʻike nā kānakaʻepekemaʻItalia i ka poʻe e noho ana ma ka Mediterranean, kahi e hoʻohana ai lākou i kēia huahana ma nā wahi a pau,ʻaʻole iʻoi aʻe ka pilikia o kaʻikeʻole i ko lākou wā.
4. He mau puʻupuʻu lycopene - he antioxidant e kōkua ana i ka hoʻokuʻuʻana i nā pūʻali liʻiliʻi e hōʻino ana i nā pūpū pūpū a ke alakaʻi aku i ka dementia.
5. Mele. Uaʻike nā kānakaʻepekema mai ke Kulanui o Massachusetts i nā mea i loko o ka waiʻawaʻawa, e pale i ka nalowale o ka hoʻomanaʻo a me ka nalowale o kaʻike. ʻO kēia hopena o ka wai no ka mea kiʻekiʻe o nā antioxidants. No laila,ʻo nā hua e kōkua i ka noʻonoʻo i ka hana, a mālama pū i ka mālamalama o ka manaʻo ma loko o ka lā hana a pau.
6. He kumu huamailaʻo Broccoli, kahi e hoʻonui ai i ka hana o ka lolo.
7. Aia nā'ōpiopio i nā anthocyanins antioxidants ikaika, ka mea e pale ai i ka lolo mai nā maʻi o ka makahiki. Wahi a nā kauka, hiki i nā mea aloha i kēia mea ke hoʻonani i ka hoʻomanaʻo maikaʻi a me ka hoʻohuiʻana i nā hana. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pūhuiʻenekini i loko o ka blueberries e hoʻonui i ka māmā o nā paia o nā kīʻaha koko a loaʻa ka hopena maikaʻi i ke koko.
8. Phytomedicine. Uaʻike mākou a pau i ka manawa e pono ai e hoʻokō i kekahi mau mea pilikia i ka manawa hoʻokahi, me ka hoʻopoinaʻole i kekahi mea a me kaʻaeʻole i nā hewa. Inā loaʻa lākou, hōʻoia mākou i ka hoʻopoina a me ka hihia me ke kaumaha a me ka nervousness. A no ka hoʻonuiʻana i nā hapa i ka hoʻomanaʻoʻana, ua kākauʻia i ka hopena iʻole e hoihoi houʻia nā pūnaewele nerve.
Nānā houʻia e nā meaʻepekema e ho'āʻo ana ma nā wahi o ka lolo e hoʻomau houʻia i nā mea i kokoke i ko lākou ola a pau. Eia naʻe, pono lākou i ka hānai maʻamau, hānaiʻia. ʻAʻole pono ke loaʻa nā mea kūpono a pau no kēia mea me kaʻai, no laila hiki iāʻoe ke hoʻopiha pono i ka lolo me ke kōkua o nā papahana phytomedicine kūikawā e kōkua i nā pūnaewele e hoʻi hou. Pono e hoʻohanaʻia no ka hana pale i loko o nā manawa o ka hoʻonohonohoʻana i ka hana, ma mua a ma ka manawa o ka hālāwai ma ke kula. ʻO ka hana nui o nā lāʻau lapaʻau,ʻo ia ke kākoʻo i ka hana o ka lolo.
He mea nui ka loaʻaʻana o nā kālā āu i hilinaʻi ai i ka manawa koʻikoʻi, ma muli o ka hoʻopiliʻana i nā kumu kūlohelohe a hoʻoholoʻia ka maikaʻi o ka mālamaʻana i nā meaʻoihana a me ka hanaʻana. Eia kekahi laʻana, nā lāʻau lapaʻau i loaʻa kahi unuhi kūikawā o Ginkgo biloba. Uaʻikeʻia kēia kumulāʻau no ka meaʻo ia ma loko o nā lāʻau lapaʻau kahiko i hoʻohanaʻia no ka hoʻoponopono i ka hihia holoʻokoʻa e pili ana i ka'ōpiopio, a ke ho'āʻo hoʻi e hoʻonui i ka hoʻomanaʻoʻana i kaʻike. He mea nui loa kēia no nā poʻe hana, no ka nui o nā mea wikiwiki a me nā makemake, loaʻa iā lākou ka manawa e hoʻoulu i ka "syndrome syndrome" - nāwaliwali o kaʻike. ʻO ia mau lāʻau lapaʻau e hoʻoikaika i ka hana o kaʻoihana lolo e mālama i ka mālamalama o ka naʻau a me ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo, e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻomele i ke kahe o ke koko. Ua hoʻomanaʻo waleʻoe i kāu mea e hana ai i nehinei? E mālama iāʻoe ma kēia mua aku,ʻaʻole e hana hou!