E like me ka mea iʻikeʻia e nā poʻe akamai he nui, e hoʻonui ana i ka olakino a me ka hilinaʻiʻana i ke kino, e hoʻopihaʻia ke kino i ka oxygen, e hoʻonui nui i ka nui o ka puluma, e hoʻonā i ka mīkini me ka mea hopeʻole, e hoʻonui i ke kū'ē o ke kino. He mea nui ka hoʻohanaʻana o Bodyflex, ma ka hopena o ka hanuʻana, e nā poʻe o nā hui likeʻole a me nā hui kaiaulu. No ka poho kaumaha he polokalamu maʻalahi a maikaʻi ka wikiwiki e hōʻai'ē i ke kino me ka ikehu a hoʻemi i ka luhi, a me nā paona'ē aʻe ma ka haʻaleleʻana me nā pilikia a no ka lōʻihi. I kēia manawa, e hoʻomaha ka mea'eneʻumeʻa hauʻoli - hoʻomaha i ka home, ua hiki mai ka manawa e aʻo ai iāʻoe.
Mai ka wā kahiko mai, hoʻohana ka poʻe i ka hanu hohonu o ka diaphragm no ka mālamaʻana i ko lākou olakino a hoʻonui i ka pōmaikaʻi. Manaʻoʻiaʻo ka mea i kēia manawa i ka hanaʻana o ka hanu e hoʻohana wale i 20% o kona mau māmā. No ka manawa mua i hiki ai kēia manaʻo iā American Greer Childs - ua hanaʻo ia i kahi papahana o ka hanuʻana, a ua hoʻomaopopo kokeʻiaʻo ia he "hana hana nonpharmacologic." Ua kōkua ka papahana i nā kānaka e hakakā i nā maʻi kaumaha a me nā maʻi kūpaʻa, a me ka maikaʻi o ko lākou kūlana olakino. No laila, ua hoʻokumuʻo ka'enekino bodyflex i mea kūpono i ka paio no ka olakino o kekahi.
ʻO ka Bodyflex e pili ana i nā mana hana e hoʻonui ai i ke kino me ka oxygen, e kōkua ana i ke emiʻana o ka kaumaha a maʻalahi hoʻi i ka paleʻana i nā maʻi mau. ʻO ka hana o ka oxygen i loko o ke kino i ka manawa o ka manawa o ka manawa eʻikeʻia nei: ka komoʻana i ka hana hana hana, ka hoʻoikaikaʻana i ka holoʻana o ke koko a me kaʻumeʻana, a me ka emiʻana o ka momona. He nui ka poʻeʻepekema e hakakā nei eʻoi aku ka maikaʻi o ka hanuʻana me ka hoʻolālāʻana ma mua o nā hana maʻamau i kahi pahu lāʻau a ma ka home paha.
Ua hoʻokumuʻia kēiaʻano ma muli o ka hanu hohonu o ka diaphragm, me ka hoʻoukaʻana o kekahi mau puʻupuʻu puʻupuʻu a me nā kūlana. I ka hanaʻana i kēia mau kūlana, ua hana ke kukuna o ke kino, kahi e hoʻonui ai i ka pono o ke kahe o ke koko. Me ka hanu hohonu, e komo ke oxygen i loko o ke koko, e hoʻoikaika i ka holoʻana o ka lymph, nā "massages" i loko a me ka momona o ka momona. Ma kekahiʻaoʻao, uaʻikeʻia ka hanu ponoʻana i ka hana e pono ai ke komoʻana o ka diaphragm, koe wale no ka holoʻana o ka umauma a me ka'ōpū. ʻO kēiaʻanoʻano hanu e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i keʻano o ka hopohopo, e hiki ai ke hoʻohana i kēiaʻano me nā kaumaha kaumaha āpau.
ʻO kēia keʻano o ka hanaʻana i ka hanuʻana:
- Aia ke kino ma kahi kūpono, aia nā wāwae ma ka laulā o nā poʻohiwi. Ma hope o kēlā, ke kikoo nei ke kino, a kau nā lima ma luna o nā wāwae, a puli iki i nā kuli;
- Hōʻaloʻia ka ea mai ka umauma ma ka waha, a ma muli o ka māmā a me ka maʻemaʻe ma ka ihu (ua piha nā māmā);
- Me ka ikaika, ka leo o ka lewa ma ka waha e hoʻopiʻi nuiʻia;
- Hoʻolāʻihiʻia kaʻiliʻana a ua hoʻolālāʻia nāʻiʻo o ka pāʻani no 8-10 maukona;
- Hoʻomaha houʻia nā maʻi a hāpai houʻia ka hanana hauʻoli hou;
- I hui pūʻia me ka hanuʻana, hiki ke hoʻokōʻia nā kauā.
Ke hana maʻamau o ka hanuʻana:
- Hoʻonui i ka hoʻomanaʻoʻana a hoʻonui i ka hiki ke hoʻomau;
- Ka hopena maikaʻi i kaʻike;
- Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hanaʻana o ka'ōnaeʻa o ke heart;
- Hoʻonui i ke kahe o ka toto;
- Loaʻa i ka hopena maikaʻi o ka hana o ka'ōpū hanu, e lilo ia i mea hana pono no ka paleʻana i ka hānō, bronchitis, allergies, mau maʻi viral;
- Hoʻonui i ka hana kuʻuna;
- Hoʻopilikino i ka hana lima;
- Hoʻoponopono i ka hana o ka'ōmumu urinary;
- Hoʻonui i ke kū'ē o ke kino;
- Ka maikaʻi ke pale aku i nā hōʻailona o ke kaumaha a me ke kaumaha ma o ka hoʻonuiʻana i ka olakino, hoʻonui i ka manawa a me nā manaʻo o ka ikaika ma ke kino;
- Kōkua iāʻoe e haʻalele i ka puhi pua.
Wahi a ka mea kākau o keʻano noʻonoʻo o ke kino,ʻo ka manawa maikaʻi loa e hana ai ke kakahiaka ma hope o ka alaʻana mai kahi moe. Hiki ke hana i nā hana no kēlā me kēia puʻupuʻu, e hoʻomaka me nā ua o ka'ā'ī a me ka lae a hoʻopau me nā mīkini o ka'ōpū a me nā wāwae.
Pono e hoʻomaopopoʻia,ʻaʻole e hōʻinoʻia ke kino o ka bodyfax i nā wāhine hāpai, nā poʻe eʻike ana i ka wā o ka hoʻopaʻaʻana a me ka manawa o ka exacerbation o nā maʻi maʻamau. Eia hou, ke kū'ē nei nā poʻe akamai i nā kānaka e lawe i nā hua'ōlelo o ka mana hānau, nā antidepressants a me nā lāʻau lapaʻau e hoʻemi ana i ka mimiko, kahi maikaʻi loa aʻe ma hope o ka hanaʻana i nāʻoihana kino.
No ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi loa i nā hana pumehana a me nā hopena o ke kino holoʻokoʻa, ponoʻoe e hana i nā lā a pau (i kahi mau minuke he 15), a me ke kaulike me kaʻai kaulike. No laila, ma ke kōkuaʻana o ka hoʻoikaika kino o ka hoʻoikaika kino o ka hoʻokele kino hauʻoli ma ka home e loaʻa iāʻoe.