E holo ana i ke kakahiaka - ikaika no ka lā a pau!

Ua hiki i ka manawa e kau i nā helu a pau ma ka "I" aʻike hope loa: e holo maikaʻi ana i ke kakahiaka a he aha ka mea e hāʻawi ai? Nui mākou i ka hoʻolahaʻana i kēiaʻike meʻoe!

Ke holo nei i kakahiaka: pono aʻeha paha?

Hoʻopiʻi nā kākoʻo o ke ahiahi ahiahi i nā papaʻaina kakahiaka. Akā naʻe,ʻo kēia "meaʻoiaʻiʻo" he fiction piha. Akā,ʻo ka holoʻana i ke ahiahi,ʻoi aku ka pilikia i ke kino ma mua o kēlā me kēia hoʻonaʻauao'ē aʻe. Ke kumu: hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe. Aʻoiai he nui nā mea e kākoʻo ana i nā'ake ahiahi, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hana ma hope o ka lā hana i ka nāwaliwali o ke kino e hoʻomākaukau ai no ke aʻo? He hanaʻino kēia i kona kino iho. No laila,ʻo ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā haʻuki wale no nā mea pāʻani kelepa wale nō i ke kakahiaka, a hiki i nā lā 4.

ʻO ka holoʻana i ke kakahiaka ua loaʻa nā pōmaikaʻi. ʻO nā mea maikaʻi e pili ana i kēia mau mea:

ʻAla:

ʻO ka mea koho - e holo ana i ke kakahiaka a i ke ahiahi -ʻoiaʻiʻo, e hoʻoholo. Eia naʻe, inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha, hana no nā hualoaʻa, ka olakino a me ka hoʻopaʻiʻana,ʻo ka'ōpōpō kakahiakaʻo ia ka hoʻoponopono No. 1.

Pehea e hoʻomaka ai e holo i ke kakahiaka no ka mea hoʻomaka? ʻO ka'ōlelo maikaʻi

ʻO ka hoʻomaopopoʻana he ponoʻoe e hoʻonele iāʻoe iho i ka hora o ka hiamoe, e hana i nā mea hou e like me ka mea hōʻemi anti-runner. Eia hou, pinepine ka manawa e hele ai i ka manaʻo "oh, ponoʻoe eʻohi, e nānā i nā kīkuhi, ka mea kani mp3. Ua hala hou nā mea loea ...ʻAʻole,ʻaʻole au e holo. Eʻike wau i nā mea a pau a me ka lāʻapōpō. " Ua likeʻo ia,ʻaʻole anei?

E hoʻoneʻe i nā kumu a pau no ka hōʻoia - he mea maʻalahi - e hui pū i ke ahiahi. E kau i ka lihi o ka moena a ma ka papaʻaina paha i nā mea a pau e pono aiʻoe e holo: nā lole, ka mea pāʻani, nā pepeiao pepeiao, nā ki i ka hale, ka mea hiʻona. No laila e ho'ōla aiʻoe i 15 mau minuke.

E ala aʻe i ke kakahiaka aʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu i ka jogging e kōkua i nā'ōkumu nui me kahi manawa o 1-2 mau minuke.

ʻO ke kumu o ka holoʻana i ke kakahiakaʻo ia ka manaʻo o ka waiwai pono'ī. ʻAʻole makemake kaʻoiaʻiʻo eʻikeʻoe he lākiōʻoeʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale i ka paeʻalima mai kahi moe? ʻAʻoleʻoe e kauʻia e ke kiko, ināʻaʻoleʻoe e makemake. Ināʻaeʻoe i nā lā momona, pop a me nāʻaoʻao, e hoʻomau i ka hiamoe. E hoʻomanaʻo, aia i kēia manawa ua hana maikaʻi kekahi poʻe iā lākou iho. ʻAʻole he mau hiʻohiʻona maikaʻi loa o keʻano - he hana paʻakikī kēia.

Pehea e hoʻomaka ai i ka holo kakahiaka?

ʻO ka hapa nui o nā hoʻomaka i hana hewa nui loa - hiki lākou i ke kahua pāʻani a holo. Me ka mahanaʻole, me ka hanuʻoleʻana, a hoʻi i ka home me ka'ōʻole. ʻAʻole kēia wale nō kaʻeha a me ka haʻalulu wikiwiki o ka hanuʻana, akā,ʻo ka pahu piha hoʻi ma nā "ʻohe"'oko. Ke hoʻopili waleʻia ke kino,ʻaʻole i hoʻololiʻia no ka hoʻokaumaha kaumahaʻana, aʻoi aku kaʻoi aku o nā hono. ʻO ka rule koʻikoʻi, a me ka helu helu 1 - hoʻomahahana.

Eʻoki i ka'ā'ī, ka'āpana poʻohiwi, i 20 manawa i mua a me nāʻaoʻao. E hana i ka'ūhā, ke kuli a me nā hono, e hana i nā hana o ka'ōpili 15 mau manawa ma kēlā me kēia. E lele i kēlā me kēia wāwae a hui pū me nā manawa he 10 (wale nō ma ka honua!). E lawe i nā hanu hohonu a holo a holo mālie.

ʻO ke kumu o ka mahanahana no ka holoʻana i ke kakahiakaʻo ke hoʻomaha i ke kino a me nāʻiʻo. Ke hoʻomakaʻoe i ka wela, hiki iāʻoe ke pakele. Mai hopohopo, ua lawa ka ikaika, inā paha he mea'ē aʻe. I hoʻokahi pule ma hope aku, e hoʻomaha loa ka mahanahana i ka laweʻana i ka nui o ka ike.

No ka hāhāʻana - he wahi koʻikoʻi nui kēia no ka holoʻana i ke kakahiaka no ka pohō kaumaha, aʻo ka hopena e pili pono ana i keʻano o ka hanuʻana. E hoʻolālā i ka hanu pinepine: i ke ala e hana ai, i ke kula, i ka papahana holo. E lawe i ka hanu hohonu a hoʻokuʻu i ka ea mai loko aku o nā akemāmā e like me ka hiki. A laila e hoʻololi i ka hopena o ka breath-exhale, hohonu a paʻa i kou hanu no 30 kekona. No laila e hoʻolālāʻoe i nāʻokoʻa intercostal a hoʻomākaukau i ka pahu no ka hana koʻikoʻi.

Hiki iaʻu keʻai ma mua o ka holoʻana i kakahiaka?

ʻO ka holoʻana i ke kakahiaka ma ka'ōpū'ōpūʻaʻole i manaʻoʻia e nā kauka a mea paha nā mea pāʻani. Hoʻopili ke kino i ka pōloli a koi aku i ka ikehu hana no ka hana maʻamau. ʻAʻole ia he mea nui ināʻoe e lilo ana i ke kaumaha a iʻole e huki wale i kahi kiʻi, ponoʻoe i ka pōpō kakahiaka ma mua o ka pāʻaniʻana. Hiki ke hoʻomāmā i nā maniahi i hanaʻia e ka yogurt a me ka muesli, ka maiʻa, ka oatmeal i ka waiū.

ʻAʻole iʻoi aku nā lawelawe ma mua o ka 100 grams, aiʻole e lilo i ka hōʻailona i hōʻoia no ka'ōpū.

Ma hope o ke aʻoʻana, e mālama ponoʻoe i nā meaʻai a me nā mea haʻahaʻa. ʻO kekahi laʻana, he'ōlaʻi me ka hīnī a me kahi'ōmato pū.