Ala mākou i ka wanaʻao, hele mākou a pau i ka lumi lumi, kahi e hālāwai ai ke aniani. ʻAʻoleʻoe e noa, akā e nānā iāʻoe iho i ke kakahiaka. Aʻaʻohe mea e huhū ai ke kaikamahine a me ka wahine, e like me keʻano o nāʻeke i lalo o nā maka. ʻO nā maka ka mea nui o kēlā wahine kēia wahine. ʻO kā lākou mea hoʻohiwahiwa a me ka lawaiʻa, ko lākou haʻaheo a me ka mea'oniu e mālama ai nā kānaka i ka huliʻana me ke alohaʻoluʻolu. A he aha kēia mea pepehi, inā ma lalo o nā maka o SUK?
He aha nāʻeke ma lalo o nā maka?
ʻO kēia hōʻailona, e like me nāʻeke i lalo o nā maka, pili mauʻia me kaʻelemakuleʻili a me ke ola o ka'ōpū a pau. Me keʻano o kaʻelemakule, ua nalowale ka'ōlohelohe, nā mea e hana mua o nāʻiʻo, e hiki ai ke pale i keʻano o kaʻiliʻoluʻolu a iʻole ke kumu o nā hernias momona,ʻo ia ka hua o ka momona o ka pūpū. E hoʻokuʻu i kēia pōʻino - hiki ke hana waleʻia nā momona momona ma nā kikowaena cosmetology.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapanui o ka poʻe i ke au o nā makahiki ke hele pinepine nei i kaʻehuʻana i ka maka, no laila, i loko o kēia hui kaiaulu, nāʻeke i lalo o nā maka - he mea maʻalahi loa. Akā,ʻaʻole wale nō kaʻelemakule o kaʻili ke kumu o keʻano o nāʻeke i lalo o nā maka, a no lailaʻaʻoleʻike nā kamaliʻi i ka loheʻana me kēia mau meaʻino. E noʻonoʻo kākou, ma lalo o ka mana o nā mea i lalo o nāʻekeʻeke i hanaʻia i loko o ka poʻe o nā makahiki likeʻole.
- ʻO ka mea mua iʻike iā mākou a pau. Ma muli o ka hoʻonuiʻiaʻana o ka wai i loko o ke kino, aia ka'ōpū o nā'ōpū. Inu nui i ka wai, aʻaʻole hoʻi e'ōleloʻia i ka pō i ka waiʻona. I ke kakahiaka,ʻo ia ka mea e hōʻoiaʻiʻoʻia ai,ʻo nā maka maikaʻi loa e'ānaiʻia e nāʻeke weliweli.
- ʻO ka meaʻelua, uaʻikeʻia e nā poʻe he nuiʻole ka hiamoe. Ma muli o ka hiamoe pōʻino a pōkole paha,ʻo nāʻekeʻinoʻino e hoʻopōʻino i nā mea a pau i ke kakahiaka.
- ʻO ke kolu o ka pahuhopu ka luhi o ko mākou kino. ʻO ka pilikia a me nā manaʻo nui e waiho i ko lākou mau hiʻohiʻona ma ke kino a me ke alo. ʻO kekahi o kēia mau hiʻonaʻo ia wale nō nāʻeke ma lalo o nā maka.
ʻO nā kumu e pili ana i nā maʻi he mau hōʻailona ia o.
ʻO ka mea mua, ua waihoʻia ka maʻi hōʻailona ma ka maka "mark" ma keʻano o ka haʻaheo o nā'ōpū. ʻO nā maʻi o ka'ōpū a me ka puʻuwai, a me nā maʻi hauʻoli pū kekahi e waiho i nā hiʻohiʻona ma ke alo ma keʻano o nā poʻi ma lalo o nā maka.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe heʻaiʻole.
ʻO nā hana lapaʻau e hāʻawi i kahi koho nui o nā kaʻina hana i hiki ke wikiwiki a palekana i kou mau maka mai kēlā wahi weliweli e like me nāʻeke. Akā! Ma mua o kou hoʻomakaʻana e ho'āʻo i nā hōʻailona, e hoʻomaopopoʻoe e launa i kāu kauka e wehe i nā maʻi maʻi nui loa,ʻo ia nā hōʻailona o ka pale i lalo o nā maka.
Nā hoʻoponopono Folk no ka paʻiʻana i nāʻeke i lalo o nā maka.
Ma hope o kouʻikeʻana i nāʻeke i hanaʻia ma lalo o nā maka, he mea noʻonoʻo, a laila e palekana i nā mea lapaʻau i heluʻia ma lalo nei e kōkua ai iāʻoe e wikiwiki a hoʻopau pono i kēia mea hoʻonāukiuki.
- ʻO nā lapaʻau Folk e pili ana i nāʻeke ma lalo o nā maka ke komo pū kekahi mau makuka e wehe i ko mākou pilikia. ʻO kahi o ka maikaʻi loa: e ponoʻoe e puhi i kaʻuala, a laila e minoʻaka pono i ka papa. E hoʻohana i ka mea hana no ka pīpī i ka wai. Guize lole, hoʻonani i ka wai kīlaʻau, holoi i kou mau maka. Hoʻomākaukauʻia ka mākiko e like me kēia: e hoʻoikaika i ka wai mai ka mea'alala me ka palaoa a me ka oatmeal, a laila e hoʻopili i ka maka no iwakālua mau minuke. No ka ponoʻoi aku,ʻoi akuʻoe i ka holoiʻana i ka hoʻonuiʻia o ka chamomile a iʻole keʻano maʻamau, akā, e hana pū ka wai anuanu. Pono e hoʻohanaʻia nā masksʻekolu manawa i ka hebedoma.
- ʻO kaʻoi aku ka maʻalahi o ka birch infusion. E holoiʻia nāʻeono aʻeono mau lau o ka birch me ka wai anuanu, a laila, e ninini i ke aniani o ka wai'alele. Hoʻokū i ka pō. ʻO ka māla e pono aiʻoe e hoʻohemo i ka infusion a hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū me kahi hulu manu, a hamo i loko o ka mea kanu, kau i kou mau umauma no 20 mau minuke.
- Inā hoʻohuiʻia ka hoʻonuiʻana o nā'ōpū me kaʻulaʻula a me ka huhū, a laila,ʻo nā lotions mai ka papa maʻamau e ho'ōla iāʻoe mai kēlā maʻi. No ka mea hou aku, e hoʻohana i ka hoʻonuiʻia o ka chamomile.
- ʻO ka lauoho o ka sage kekahi mea lapaʻau kūpono. Hoʻokahi teaspoon o nā lau lage ua nininiʻia i loko o hoʻokahi mile militita o ka wai kohua. Hoʻopaʻa i ka hapalua hola a me ke kaumaha. E māhele i ke kaʻala iʻelua mau'āpana, e hoʻomaha ai, aʻo kekahi e wela. Hoʻokomo i hoʻokahi pēpē ma ka hoʻomohana wela, aʻo kekahi ma ke anu anuanu a nānā pono i nā maka. E hana hou i ke kaʻina hana āu e pono ai i kēlā me kēia lā ma mua o ka moeʻana i loko o hoʻokahi mahina.
- Uaʻike nā wāhine he nui ke kāhikoʻana o nā lāʻau lapaʻau i keʻano o ka hau - he mea pono loa kēia no ka mālamaʻana i kaʻili. Hiki ke hoʻohanaʻia nā lāʻau lapaʻau i kēlā me kēia, aʻo ka hau a me ka massage e hoʻonā i ke kahe koko a hoʻomaha i ka hoʻouluʻana, a hoʻonani hoʻi i kaʻili o ka maka.
- No ka hoʻokuʻuʻana i nāʻenemiʻelua o nā maka nani - nāʻeke a me nāʻeha - he mauʻeleʻeleʻeleʻele. ʻO ka holoi maʻalahi me ka wai anuanu e hoʻohaʻahaʻa loa i kēia mau meaʻino i ka maka.
- Pākiʻi a me ka kirimaila. Hoʻohuiʻia i hoʻokahi teaspoon o ka pālaʻi pālaʻi meʻelua teaspoon o ka kirīpi'ilia. A laila e hoʻopili i ka'ūpima no kaʻumi a me kaʻumikumamālima mau minuke, e hoʻopau i ka piko me nā pāpī'ūpī.
- ʻO kahi kūkino Max he mea maikaʻi loa no ka hoʻomahaʻana i ka luhi a me ka hoʻoukuʻana o nā'ōpū. Kāpena i ka papa ma kahi'āpana maikaʻi a me ka hopena hopena e kau i nā maka no kaʻumi a me ka iwakālua mau minuke.
ʻO kahi o nā hāʻina mai nāʻeke i lalo o nā maka.
Hoʻolakoʻia ka hopena maikaʻi e kahi hoʻonohonoho hana e hiki ai iāʻoe ke hana pololei i ka hana a iʻole i nā halihali lehulehu.
- E kīkoʻo kou mau maka, a laila hāmama. E hana hou i 5 - 6 manawa.
- e mālama pono i kou poʻo, a laila eʻoki mua i kou mau maka ma ka hema a ma ka lilo o nā nānāʻelima i mua a kokoke no kekahi mau kekona. Hoʻokahi nō ia i ka'ākau. E hana hou i 3-4 mau manawa.
- E hoʻokaʻaka i nā maka i ka pōʻai: ma luna - i ka'ākau - i lalo - i ka hema a ma kahiʻaoʻao.
A me nā hōʻailona'ē aʻe e pili ana i nā pēpe i lalo o nā maka - he hoʻomaha loa a me ka moe. Hoʻohana maʻamau ma mua o ka wai e moe ai a me ka pono pono. Inā mālamaʻoe i kēia mau rula, e kāpae nā mea i lalo o kou mau maka i ka pilikia iāʻoe.