Nā pōmaikaʻi ola.
Ua hōʻike nā haʻawina o nāʻepekema Pelekānia i ka hopena maikaʻi o nā'ōpiʻakoʻa i ka maʻi. ʻO ka poʻe eʻai mau i nā'ōleʻa i ka liʻiliʻiʻole i ka hoʻolālāʻana i nā maʻi o ka'ōpū, e like me ka hānō, hana maikaʻi nā mumū. Hōʻike nā kauka i ka hopena o nā'ōleʻa i mua o nā antioxidants i loko o ia mau mea, e pale ana i nā akemāmā mai nā meaʻehaʻeha e noho ana i ka lewa, ka uahi paka. No laila, he mea pono nā mea pupuhi eʻai i ka nui o ka'ōleʻa.
ʻO ka waiʻo Apple ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka'ōnaehana cardiovascular, he mea kūpono ia no ka poʻe hana hoʻonaʻauao. Loaʻa i nā'ōʻaʻona, e lawe ka pectins i ka cholesterol. I nā maʻi e like me ka hoʻoiho kiʻekiʻe, atherosclerosis, ponoʻia eʻai iʻelua'ōlepa antonia i hoʻokahi hola ma mua o ka pāʻina kakahiaka e pale i ka maʻi o ka maʻi maʻamau.
Ua hōʻikeʻia nā haʻawina'ē aʻe e hōʻike ana nā flavonoids a me nā polyphenols i loko o nā'ōlaha i nā mea antioxidant,ʻoi aku ka nui ma mua o ka huahana C. Ma muli o kēia mau mea, he hana hōʻokiʻole, e paʻa i nā kaula liʻiliʻi e weliweli i ke olakino. Ma waho aʻe o nā'ōʻahi,ʻo ke kumu o flavonoids ka'ā'ī.
ʻO ka hoʻohanaʻiaʻana o kēia mau hua e hoʻopiliʻia i ka'ōpū microflora me ka mea hikiʻole ke hoʻomaopopoʻia. ʻO kaʻaiʻana i nā'ōlaʻa me kekahi kumu lāʻau lapaʻau-ʻaiʻole a meaʻai paha, pono e noʻonoʻoʻole i nāʻano likeʻole nāʻano likeʻole. Pono e koho i nā'ōleʻa ma muli o nā hōʻailona.
I ka wā e'ōleloʻia ai ke kāpona a me ka colitis eʻai i nā'ōhiʻa hou a me nā'ōpiʻa. I ke kakahiaka ma mua o kaʻaina kakahiaka, ponoʻoe eʻai i ka pulu mai kēia mau'ōlaʻa. No ka paleʻana i ke kūkuluʻiaʻana o nā kinoea, i nā lāʻehā a me kaʻalima e ponoʻole eʻai a inu i kekahi mea.
No ka colitis lōʻihi a me ka'ākau, pono keʻai kekahi i ka 1, 5 a 2 kg o nā'ōlaʻa i'ōpalaʻia i kēlā lā i kēia lā i loko oʻelima aʻeono mau hoʻonani. Pono eʻai kokeʻia ka'ōpona'opipala, ināʻaʻoleʻo ia e liʻiliʻi koke a lilo iʻeleʻele.
Pono nā'āpena i mea e pono ai no ka mālamaʻana i ka anemia ma muli o ka nui o ka hao i loko. Ponoʻia kekahi lā eʻai i 400-600 g hua.
Loaʻa i nā'ōpala i ka hana diuretic māmā, e hoʻemi i kaʻona o nā momona. ʻO ka fiber i loko o ia mau mea, hoʻonāʻia ka manaʻo o ke kaumaha me nā mea loiloi haʻahaʻa. No laila,ʻo nā poʻe makemake eʻona i ka kaumaha, eʻoluʻolu e lawe i nā'ōlaʻa. No kēia kumu, ua hoʻonohonohoʻia nā lā hoʻoiliʻana, kahi eʻaiʻia ai hoʻokahi a me ka hapalua aʻelua kilokani'ōpī no nā hoʻokipa 6.
Manaʻoʻia eʻai i nā'ōlaʻa me nā iwi, no ka mea, he mau iwiʻeono ia i nā lā o ka iodine no ke kino.
I ka wā eʻohi ai i nā'ōlaʻi, a hiki i ka 70% o nā flavonoid ua nalowale, no laila eʻai ponoʻia lākou ma keʻano maoli. Ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōlaʻaʻaʻole pono -ʻo nā kumuʻai kumu nui i loko o kaʻili a ma lalo iho. ʻO ka'enela C heʻoi aku i nā'ōleʻa'ōmaʻomaʻo, ma mua o kaʻulaʻula.
Nā mea e pono ai ka nani.
ʻAʻole pono nā Apples no ka olakino wale nō. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka helehelena, ka hoʻouluʻana i ka lauoho a me ka paleʻana i nā'ākena. No kaʻili, hiki iāʻoe ke hana i nā mākāka maikaʻi mai nā'ōlaʻa.
No ka maloʻo maloʻo:
- He mea maikaʻi ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpala mai ka'ōlaʻi paʻi. Pono e hoʻokuʻu muaʻia kaʻili me kaʻaila a me kaʻaila. ʻO Apple, kahi i kālepaʻia i kahi kaomi maikaʻi, hui pū me ka punetēpē o ka oatmealʻeha a me ka teaspoon o ka meli. No 20 mau minuke, e hoʻopili i kaʻili o ka maka a me ka'ā'ī, a laila holoiʻia ka pale maka me ka wai mahana.
No kaʻili maʻamau:
- Hoʻopili i ka'ōlaʻi me kahi teaspoon o kaʻailaʻaila a iʻole ka kirimalu a me kahi teaspoon o ka māka. ʻO ka hopena o ka huiʻana e pili ana i ka'ā'ī a kū i mua no 20 mau minuke, a laila pono e holoi i ka wai mehana.
No kaʻiliʻili:
- I ka liʻiliʻi o ka waiū, e kuke i ka'ōpala i ka'ōpala. A iʻole, e hoʻohui i ka huaʻupaʻa keʻokeʻoʻelua meʻelua punetēpō o kahi'ōmole i holoiʻia. Kuhiʻia kēia huela no 20 mau minuke, a laila ua holoiʻia kaʻaoʻao a me ka'ā'ī me ka wai wela.
Ināʻoe e pili nei i nā freckles:
- E hoʻohui i ka'āpana like me ka horseradish a me ka'ōleʻa. E noi i ka hualoaʻa hopena, e waiho i ka hapahā o ka hola, a laila holoi. Hiki ke māmā kahi'āpana a me nā momona.
Keʻeleʻele kaʻili i nā lima:
- No 2-3 mau minuke e hoʻomaʻamaʻa ikaika iā ia me kahi'āpana'ōkeli'ōleʻa. Ma hope iho, holoi i kou mau lima a holoi iā lākou me kaʻaila.