ʻO Shi Shi keʻano o ke kuleana o ke kino i hele mai mai Kina mai kahiko, i kekahi manawa i kapaʻiaʻo ka neʻeʻana i loko o ka noʻonoʻo. Koiʻo ia i ka hoʻoikaikaʻana i kaʻuhane a me ke kino, hoʻoikaika i ka psyche, me ka maikaʻi a me ka maikaʻi e pili ana i ke kino o ke kanaka - e hoʻonui i ka loli, ke kūlike, ke kani i ke kani a hiki iāʻoe ke mālama i kou kino. He hana kahiko kēia e hoʻoulu ai i ka luhi, e pili ana i ka hoʻoponoponoʻana i ka umehu S, e holoholo nei i loko o ko mākou kino. ʻO nā kumu o tai shi, kona mana ma ke kino, nā pōmaikaʻi a me nā hiʻohiʻona, a me nā haʻawina o nā gymnastics Gymnastics like ia e kuhikuhiʻia nei ma lalo nei.
ʻO ka mea nāna i hoʻokumuʻo Tai Shi ka mīkini kaulana Karinaʻo Chan San Feng, aʻo ia ka mea hahai ma Taoism. Ma kānaʻano hana e mālama ai i ke kino, ua hoʻoikaikaʻo ia i nā kumu o kēia aʻo aʻoʻana:ʻo ke ao holoʻokoʻa ka hana likeʻole o ka nani a me ka hana, ka holo mālie mai kekahi manawa ai kekahi, mai ka hānauʻana a hiki i ka make. Wahi a ka'ikekamai Thai,ʻo ka palekana kino ke kī i ka maluhia o kaʻuhane, aʻo ia nō keʻano o ka pale kaua palekana, e pili pū me ka noʻonoʻo. Heʻokoʻa kēia mai nāʻoihana kaua kaua'ē aʻe i ka meaʻaʻole ia e lawe i ka ikaika a me ka huhū, akā e kauʻia ma ka noho maluhia me ke kaiaulu a me ka mea hoʻokahi.
ʻO ka hoʻohanaʻana o ka tai he lōʻihi lōʻihi o nā hana mālie i hanaʻia kekahi ma hope o kekahi ma kahi papa i hoʻoholoʻia e ka mea hoʻokumu. ʻO kēia mau hoʻoikaikaʻana e kōkua i ka ikaika o loko o Shi e holo maʻamau i loko o ke kino a hāpai i ka hopena o kaʻoluʻolu o kaʻuhane a me ke kino. ʻO ka hoʻouluʻana i ka holoʻana a me ka hanu hauʻoli ke kumu o ka pāʻani a he hana maikaʻi ka holoʻokoʻa holoʻokoʻa ma o ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻohui a me ke ola o ke kino.
He aha kā ka pāʻina e hāʻawi mai ai iā mākou?
E kōkuaʻo Zi Shi iāʻoe i ka maikaʻi a me ka wiwoʻole, e aʻo iāʻoe pehea e hoʻoponopono ai i ka hana a kāu mauʻano. Hoʻopili pololei nā hana hou me ka hoʻomaha mālie a me ka haunaele a hiki iā ia ke hāʻawi iāʻoe i ke kiko piha piha o ka hanaʻana o kou kino holoʻokoʻa. ʻO kēia, ke hoʻololiʻana i ka kūlana, kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kaulike a me ke kaulike, kōkua i ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo a hoʻemi i nā maʻi ma nā iwi a me nā hui. I kahi hora hoʻokahi o ke aʻoʻana, loaʻa iāʻoe 300 calories. a ma muli o ka hopena, e loaʻa ana iāʻoe kekahi kino iʻoi aku ka maʻalahi a me ke kino. E hana kāu pūnaewele kaomi e like me ka uaki, a he mea nui e mālama i keʻano o ka maʻalahi a me keʻano maikaʻi. Akā,ʻo ka pahuhopu nui o ka hoʻokōʻana i nā hoʻokani pīkino Chinese e like me ia,ʻo ia ka loaʻaʻana o kahi kūlana kino a me kaʻuhane. Hoʻopiʻi ka mālie a hoʻoikaika i nā'ōpiopio i ka "hoʻokomo" i nā iwi a me nā'ōpū ma kekahi mau wahi o ke kino, e hoʻoponopono ana i ko lākou kūlana a me ka hoʻomaikaʻiʻana i kā lākou hana. Hoʻomaopopo pinepineʻia kēia i ka hanaʻana i nā hana kuʻuna maʻamau.
Hoʻoikaika mau ka hoʻohanaʻana i ka hoʻoikaika i nā iwi, e hoʻonui i ka maʻalahi o nā hono, a he mea pale maikaʻi hoʻi ia no ka maʻi likeʻole i waena o nā wāhine e like me ka osteoporosis. Mahalo i ka hanu hohonu, a laila, hoʻoikaikaʻia ke kaheʻana o ka toto a hoʻopaʻaʻia nā paia o nā kīʻaha koko, hoʻoponoponoʻia me ka maʻemaʻe, hoʻonuiʻia me ka oxygen, ke koko. Uaʻikeʻia he loiloiʻana o nā makahiki 50 a 60 mau makahiki ma hope o 6 mahina o ke aʻo maʻamau no 30 mau minuke i ka lā, hoʻonuiʻia ka ikaika o nā māmā o ka poʻe i 20%.
Ma muli o ke aʻo a ka poʻe hana akua akua no nā makahiki he nui, he mea nui e hahai i nā rula e pili nei:
- E noʻonoʻo a hoʻomaha, e neʻe me kaʻoluʻolu a me kaʻoluʻolu, me kaʻokiʻole i kou mauʻiʻo. E noʻonoʻo nui a hoʻomau, no ka mea,ʻo ka mea nui o ka tai Shi he ikaika a he palupalu.
- E hoʻomalu i kou manaʻo, mai noʻonoʻo i kekahi mea, akā e ho'āʻo e like me ka hiki, hiki i nā kauoha o ke kino e hōʻoia ai ka loiloi o ka neʻe.
- E hōʻoia i kou mau manaʻo holoʻokoʻa, e hoʻopaʻa i kā lākou hana. E neʻe me he mea lā i loko o ka wai.
He aha ka waiwai o Tai Shi?
ʻOiaʻiʻo,ʻo kekahi o nā kūlana nui loa o ka hanaʻana i nā gymnastics Gym i Tai Chi, hiki i nā mea a pau ke hana - nā mākua a me nā keiki. I kekahi mau'āina'Elepa, e like me, e like paha, me France a me Pelekia, ka hana pāʻani e hoʻohanaʻia e ka poʻe loiloikala he nui ka poʻe e manaʻo nei he mau hana maikaʻi loa kēia mau hana i ka psyche a me ke kōkuaʻana i ka hoʻoponoponoʻana i nā maʻi āpau. He nui nā mea pāʻani e hoʻohana i ka shekhik e hoʻihoʻi mai mai nā hōʻeha kūpilikiʻi a me nā hana maʻamau. Koiʻiaʻo Shi Shi e nā poʻe lapaʻau no nā keiki me ke kinoʻole. ʻAʻole kēia he mea kūlohelohe, no ka mea,ʻo keʻano o ka loli ke hōʻikeʻia ma muli o ka nui o ka pōʻino o kaʻeha, aʻo ia ka mea e kūpono ai i ka poʻe kahiko a me nā poʻe e loaʻa ana i nā pilikia me nā iwi a me nā hui. No laila, ke aʻo nei e hoʻonui i ka palekana o ka neʻeʻana, e hōʻemi nui lākou i ka hopena o ka hāʻule a me nā'āpala.
Nā palapala hoʻolimalima
No nā kenekulia, ua māheleʻia nā aʻo o ka papa i nāʻano likeʻole. Heʻuʻuku lākou, akā i ka hana maʻamau i kēia lā,ʻo ia kaʻano o Yang. Hoʻohālikelikeʻiaʻo ia ma keʻano o nā hoʻohālike o ke kaulike, i hanaʻia i ka wikiwiki a hoʻonuiʻia e ka mālie a me ka hanuʻana. Ma nāʻanoʻokoʻa he mauʻano likeʻole, hiki ke heluʻia ka heluna o nā hana ma kahiʻano mai 12 a 108.
Ua lohe aneiʻoe e pili ana i ke kapaʻaʻahu Pat? ʻO kēia ka hana maʻamau maʻamau. Hoʻohanaʻia e like me kēia:
- E like me ka mea e hiki ai, e hoʻomaha i kou mau wāwae, e kauwili iki i kou mau wāwae. ʻO ka maka o ka wāwae hema ke kū pololei i mua, aʻo ka pololei -ʻoi iki i hope. Kāheaʻia kēia kūlana "archer". Me kou lima'ākau, e hana i kahi "beak" a hoʻolālā i ke kakaka, e lawe i ka pua iāʻoe iho. E hoʻomau i kou kuhi huhū i mua ou me kou lima hema.
- E hoʻololi i ka ukana o ke kino i kou lima hema, e hoʻonui i kou kuʻekuʻe wāwae. E neʻe aku mai kaʻaoʻao'ākau me ka lakau ākea i kou lima hema, e nānā ana i kou lima'ākau.
- E huli i kou poʻo i ka hema, i ka nānāʻana o kāuʻike i mua. E hoʻokuʻu hou i ka lima'ākau me ka lima pāʻane, kokoke e hoʻonā. ʻO ka lima hema ka iho i luna o ke kino me ka manamana kiʻekiʻe.
ʻO kāu meaʻikeʻole e pili ana i ka tai shek
Ua hoʻokūpaʻaʻia e nā kula i mālamaʻia ma ke Kulanuiʻo Illinois i ka hikiʻana o nā hana hauʻoli hauʻoli a ka poʻe Hawaiʻi no ka hoʻouka houʻana i nā maʻi i pakele i ka'ōpū strobral. ʻO ka haʻawina e pili ana i nā mea ola aʻoi aku i nā 136 mau mea ola i hana mau i ka pāʻani. Ua pili lākou i ka hanuʻana, e hana ana i ka noho o ka nohoʻana, ka heleʻana me ka hoʻomanaʻo. Ma hope o 6 mau hebedoma o 3 mau hana o ka lā, ua hōʻike nā maʻi i nā hopena hoʻokūkū. Ua hoʻihoʻi lākou i ka mana kaʻa, ka'ōlelo a me ka hanaʻana i ka manaʻo.
Ma kekahi hoʻonaʻauao'ē aʻe i mālamaʻia ma ke Kulanui o Emory i ka makahiki 1995, ua hoʻohālikelikeʻia nā hopena o nāʻano likeʻoleʻekolu, e like me ka akua akua me ka hikiʻole ke hāʻule i kaʻelemakule. Ua loaʻa nā hualoaʻa i loaʻa:ʻo ka papahana mua he maha o nā hana ikaika a me ka hoʻomauʻana a me nā hoʻolālā kaulike, ua hoʻemiʻia ka hopena o ka hāʻuleʻana o 10%. ʻO ka papahanaʻelua,ʻo ia wale nō ka hoʻohanaʻana i ke kaulike a ua ho'ēmiʻia ka hopena e 25%. ʻO ke kolu o ka papahana,ʻo ia wale nō ka pāhaʻi, hoʻemiʻia ka pilikia o kaʻeha a hāʻule i 47%.
I ka hopena
- ʻO Shi Shi e hoʻonui i ka mālama a me ka mālamaʻana i nā'ōpū;
- Hoʻonui i ka palekana a me ke kūlana;
- Hoʻoulu i nā puʻupuʻu, hoʻonui i ka hana kaʻa;
- He kūpono iki paha ka pilikia;
- He nui nā kauka ke kaulike e like me keʻano herapy no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal (kekoki, keʻano o ke kola), a he mea kōkua hoʻi i ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ke kāpiliʻana;
- Kōkua i ke kāohiʻana i nā maʻiʻole neuropsychiatric a me ka maʻi o ka maʻi;
- Aʻo ka meaʻuʻuku - hiki ke kākoʻo i ka ulu o ka kino.
ʻO nā hana hauʻoli a me nā hana'eneke Chinese e like me ke kūpono, ka hoʻomanawanui a me ka ikaika. ʻO ka nui o kāu hana i loko,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o kāu mau hana. Ma hope o kekahi mau kau papa hoʻonaʻauao, eʻikeʻoe i nā mea hou i kou hoʻoikaikaʻana, i kou kaulike, a me kou olakino olala.