Eʻaiʻana i ka'ōnihi Līkiʻi, me kaʻole o nā lāʻauʻai,ʻaʻohe ona meaʻono kūpono. ʻOiaiʻo ia ma keʻano'ōmaʻomaʻo, he maikaʻi loa ia i nā salamoma'ōmaʻomaʻo. Akā, he mea pono wale nō ke'ōʻana i ka'ōnihini me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wela, e like me ka manawa hoʻokahi i hōʻikeʻia ai kona mauʻala maikaʻi loa. A hiki ke hoʻohanaʻia nā pono kūpono no nā hola. Hoʻomaʻiʻia mākou eʻai i nā lau haʻahaʻa. I kēia manawa, hiki i ka wai i loaʻa mai i kēia mea kanu ke hoʻoikaika i nā pūpū me ke kōkuaʻana i ka anemia. ʻO kahi maikaʻi loa ka'ōnihi e like me kahi'āpanaʻaoʻao. Hiki ke nānā aku i ka waiwai i loko o kekahi hui: me nā hua'ōnila, nāʻuala, a me ka raiki. Eia ma kēia wahi aʻo kēia meaʻai he mea hōʻailona ia i ka papa nui e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao. E hoʻomākaukau maʻalahi,ʻaʻole pono ka loaʻaʻana o ka meaʻai.
Mea Kai:- Eʻai hou 300 g
- ʻO ka mea kelepona Sesameʻala 0.5 tbsp. l.
- ʻOi 1 tsp.
- Soy meaʻai 1 tbsp. l.
- ʻO Olive Oil 1 tbsp. l.
- Papa 1 No laila, no ka hoʻonuiʻana i kēia mau mea: 2 pūʻiwi nui o ka'ō'ō (kūʻai i ka maikaʻi ma kaʻoihana kūʻai, loaʻa i nā laʻa me ka lokomaikaʻi), nāʻano sesame, kaʻoliva, ke kō, ke kumukena soy.
- Ka Papa 2 E hoʻomaʻemaʻe a holoi i nā lima i nā'āpana nui.
- KaʻAnuʻu 3 E hoʻomaopopo i ka'ōmole, e hoʻomoʻi i kaʻailaʻaila a kau i ka'ōina.
- Ka Papa 4 Ma hope o hoʻokahi minuke e hoʻohui i 1 teaspoon o ke kōpaʻa, e hoʻomohu i loko o 1 punetēpī o ka soy sau. E hoʻolālā no 3-5 mau minuke.
- Ka Papa 5 A laila hoʻololi i ka'ō'ō a kāpīpī me nā huaʻaname sesame. E hoʻolālā i kahi 3 mau minuke ae hoʻokuʻu i ka wela. E hoʻomaopopoʻaʻole pono ka mīniʻana i ka'ōnihi. Loaʻa ka paʻakai i loko o ka lole soy.