ʻO ka hānauʻana he manawa kūpono ia no kēlā wahine kēia wahine. Akā, i loko o kēia manawa e pono i ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i kahi kūʻoluʻolu kūpono i ke kino a me kaʻuhane Hiki i nā pāʻani a me ka yoga no nā wāhine hāpai e kōkua i ka hoʻokōʻana i iaʻano kūlike. Akā, pono e komo i loko o ia mau meaʻelua me kaʻaeʻana o kāu kauka a ma lalo o ke alakaʻi a kahi kumu aʻo. No ka mea, me nā maʻi a me nā maʻi o ka'ōpūʻana, ua palena a hoʻoweliweli paha ka hana kino.
Nā haʻuki pilikino no nā wāhine hāpai
ʻO nā mea hauʻoli nui no nā wāhine hāpai he mea maikaʻi loa ia. ʻO kekahi papa hana kūikawā kūikawāʻaʻole i ka mea wale nō eʻae i ka heleʻana o nā paona hou i loko o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana, akā e hoʻomākaukau ana no ka hānau houʻana, kani i kaʻili, e hoʻolālā a hoʻoikaika i nāʻiʻo a me nā aʻa. Eia kekahi,ʻo ka pāʻani i ka wā o ka'ōpū e hoʻonui i ka nui o nā kaha.
Hiki i nā pāʻani pumehana ke kūpono no ka hoʻomākaukauʻana i wahine no ka hānau hānauʻana. I kēia manawa, ua ukuʻia ka nānāʻana i nā hana, kahi i hoʻoikaikaʻia ai nā puʻupuʻu o ke pelvis pelima, ka pūʻali lima, a me ka hope; ka mea e hoʻoikaika i ka hoʻoikaikaʻana o ka holoʻana i nā hui o ka wāwae, i nā hono o ka'ōiwi. Nā hoʻouluʻana e hoʻonui i ka māmā o ka perineal a me nā ligament. Eia kekahi ma keʻano o ka haʻuki e hana ai no ka hoʻomanaʻana, e hoʻohana i ka wahine e hoʻomākaukau no nā hana lōʻihiʻole a lōʻihi.
Me ka hana maʻamau,ʻo nā pilikia e like me ka'ōpū, kaʻeha o ke kino, kaʻeha hope, ka wāwae o ka wāwae, ka māmā liʻiliʻi o nā wāhine hāpai. He mea nui loa no ka hana hāhā hāpai. Me ka mana o "ka hanu ola" eʻike ka wahine i ka hanuʻana i ka hānauʻana, a he mea nui loa kēia.
Yoga no nā wāhine hānai
I loko o ka'ōpū,ʻaʻole kōkuaʻo yoga wale nō me keʻano o ka hāpaiʻana, akā, hoʻomākaukau nō hoʻi no ka hānau hou. I ka hoʻomakaʻana o kahi kūlana maikaʻi i ke kino, nui nā loli o nā wāhine. Ke hoʻololi ke kino i nā hana hou i loko o ka wahine hāpai, he pinepine ka meaʻino. ʻO ia ka yoga e kōkua ana i kēlā maʻi.
ʻO ka wahine, ma keʻano he kūlana, i ka noʻonoʻo nui i kēlā wā, nā papa hanaʻo yoga i ka hoʻomaha a me ka mālie. Ke komo nei i ka yoga, he wahine hāpai, mahalo i nā hana kūikawā, hiki ke palekana i nā pilikia e hoʻopilikia iā ia. Eia kekahi,ʻo ia mau hana e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ke kua i hope, ka'inela, he mea nui loa ia. I ka hoʻokomoʻana i nāʻoihana kūikawā, ua oki ka hōʻehaʻana o ka wahine i ka lāʻauʻona. I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻike ka wahine hāpai i ka "kūpono" i ka hanu, hāpai i nā mumū, e hoʻolālā i ka pūnaewele pale. ʻO ka hanu kūpono e kōkua ai i ka hoʻonāwaliwali, ke kūkoko, ka huhū naʻau. Mālamaʻia kēia moku no ka manawa lōʻihi ma hope o ke aʻoʻana. Ua lawa ka komoʻana i nā wāhineʻekolu manawa o ka pule, aʻo nā papa ke hiki ke hana ma ka home.
Mālama nā mālama mālama ola i nā papa yoga a loaʻa ka hopena maikaʻi ma kēlā me kēia pūnaewele pūnaewele. Eia kekahi ma keʻano o nāʻoihana hauʻoli i ka puhiʻia i nā wahi pilikia o nā momona. ʻO ka maikaʻi o ka manaʻoʻana o ka mummy o ka wā e hiki mai ana i ka pēpē. ŸO ka Yoga no nä wähine wahine he mea hoÿohana ia o nä hana like ÿole i mea e hoÿomaÿau ai i ke kino a pau, e like me nä mana o ka mana a me ka maha. ʻO ka hoʻolālā mau e kōkua ai i ka hoʻouluʻana o ka hānauʻana, e hoʻemi i ka ikaika o ka hana. Eia kekahi, hana hana i ka yoga, hoʻemiʻia nā pilikia o ka paʻa, ka maha o nā lālā, nā veins varicose. Ma keʻano laulā, hiki iā mākou ke huki i kēia hopena. I ka hoʻokomoʻana i ka yoga, loaʻa ka wahine hāpai i kēia mau kumu: ka emiʻana o ka maʻiʻona, ka hana maikaʻi o ka'ōpū, ka hoʻonuiʻana i ka pūnaha hormonal, kahi maʻi maikaʻi. ʻO ka hilinaʻi iāʻoe iho, e hoʻohaʻahaʻa i ka paʻakikī o ka lalo i lalo, mālama i ke kino, e hoʻoikaika i ka pūpū, a me nā kiko a puni. A i kahi manawa maʻamau, ua kākoʻoʻia ke kīpona cardiovascular, ua hoʻonuiʻia nā pūnaewele me ka oxygen, aʻo ia ka hopena e pili ana i ka pēpē.
ʻO ka pākiko a me ka yoga no ka wahine hāpai he waiwai nui. ʻAʻole kēia wale nō ka mea e pili ai i keʻano maʻamau o ka'ōpū, hoʻomākaukau no ka hānau keiki, akā kōkua pū i ka wahine e kūpono. ʻO nāʻano hana likeʻole e mālama ai i keʻano o ka umauma, nā lima, nā hips. Eia kekahi mau mea ikaika e hoʻoikaika i ka'ōiwi a me kēlā mauʻiʻo e kākoʻo i ka momona.