ʻO ka palena manawa ma kaʻaneʻaneʻelua mahina. ʻAʻole kēia he manawa maʻalahi no ka wahine, no ka mea, ua hoihoiʻia ke kino i kēia wā a uaʻeha i nā loli. ʻO kaʻoi aku o ka paʻakikī ka hoʻouluʻiaʻana o ka hormonal. ʻO ka hopena, hoʻololi pinepine nā wāhine i ko lākouʻano, e pili ana i nā poʻe a puni.
Eia kekahi, pono e aʻo ke kaikamahine i ka hopena o kona mau manaʻo, pono e aʻoʻo ia i kahi eʻai pono ai ma hope o ka hānauʻana, e mālama i ka pilikino maikaʻi a me nā mea like. Nāʻike'ē aʻe e pili ana i kēia mau mea a pau mākou e haʻi aku iāʻoe ma kēiaʻatikala.
Pehea e pili ai i ka loli o keʻano
ʻO ke kikowaena pūnaewele he mea maʻalahi loa i ka manawa o ka manawa. No ke kōkuaʻana i kēia pilikia, ponoʻoe i kahi hoʻomaha piha. Akā, no laila,ʻaʻole hiki ke hoʻomaha i nā manawa a pau: ponoʻoe e hānai i ke keiki, hele pū me ia, hoʻomākaukau eʻai i kāna kāne a hana i nā kuleana pilikino'ē aʻe. Pehea e hiki ai i kēiaʻano? ʻO ka maikaʻi loa, inā kōkua kouʻohana (nā mākuahine, nā mākuahine, a me nā hoaaloha) iāʻoe eʻaʻa i nā hana o ka home i ka manawa mua. Aʻoʻoe, i kēia manawa,ʻaʻoleʻoe e kāpae iā lākou no ka mea pōʻino e hauʻoli ai i ka lā pilina me ka pēpē.
ʻAʻole wale ka hānauʻana, akā,ʻo ka wā hope - he pilikia kēia no ke kaikamahine. Aʻo ka lāʻau lapaʻau no ka pilikia ka hoʻomaha wale. Ua kūkāʻia kēia ma luna. E hana i ka pōʻai iāʻoe iho e like me ka mea hiki iāʻoe iho. Hōʻaʻahu i nāʻaʻahuʻoluʻolu, mai hoʻopoina e hoʻopau i ke kelepona inā makemakeʻoe e hoʻomaha, e nānā i kāu mau kiʻi punahele, hoʻonohonoho i nā hui me nā hoaaloha, a pēlā aku. E hoʻopili iāʻoe iho i nā manawa a pau: kahi lauoho hou, manamana lima, aiʻole ka pīpī. Pono ka manawa kūpono no ka hāʻawiʻana i ka mālamaʻana i ka pēpē, akā iā ia iho. I kēia manawa, ponoʻoe e hoʻopakele loa mai ka hana, kaʻeha a me ka hānauʻana.
ʻO ke kaumaha nui ka mea e pale aku i nā hana haukino, hula, yoga a me nā hana kino.
Ke olakino o ka hope
ʻO ka hope o ka wahine, ua hoʻihoʻiʻia ke kino o ka wahine. Akā i kēlā manawa, hiki keʻano o nā morphology. Ke laʻana, hoʻihoʻi ka pūpū i kona nui. I kēia hihia, emi iho. Ho'ēmi kau i ka manawa o ka hānaiʻana. No ka mea i ka manawa o ka hānaiʻana, ua hanaʻia kekahi mau hormones e kōkua i ka hoʻiʻana o ka'ōpū i kona nui (mai kilogram a 50 grams).
E like me kāu e hoʻomaopopo nei, ka hanaʻino o ka pūpū i ka mea huna. Ma ka wā o ka vydeleny maikaʻi loa e haʻalele i ka hoʻohanaʻana i nā pahū a hāʻawi i ka makemake i nā pāpā maʻamau. Hoʻopau loa nā haawina i loko oʻelua mahina. ʻO kekahi mahina ma hope aku, e emi ana lākou i ka liʻiliʻi loa, no laila hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā'ōmole piha i kēlā me kēia lā.
ʻO ka wahine wahine hope loa ma ka wela mua loa. He mea maʻamau kēia e hele koke ana. No laila, e mālama i ka maʻamau maʻamau: e holoi i kaʻauʻau a holoi paha i ka mea e pono ai.
Nui nā kaikamāhine e hopohopo nei no ka pukaʻana o ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana. Heʻano kūlohelohe kēia. E haʻalele anaʻo ia. No ka hoʻoholo wikiwikiʻana i kēia kaʻina hana, e umauma ka pēpē a hoʻoikaika. Akā, mai hoʻopoina i ka hana maʻalahi i ka hanaʻana ma ka pāʻani. Inā hānauʻoe ma loko o kēia mau mea cearean,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i ka hana a me ka hoʻoili kinoʻana i nāʻiʻo o ka'ōpū.
Ma ka wā o ka hānauʻana, ua nuiʻole ke aloha o nā kaikamāhine i ko lākou kiʻi a me nā kilokilo nuiʻole, no laila, e wikiwiki lākou e hele i kaʻai. Akā, mai hoʻopoinaʻoe inā inā e hānaiʻoe i kāu pēpē me ka umauma, hikiʻole i kaʻai ke hōʻeha iāʻoe wale nō, akā iā ia. No laila,ʻo ke ala maikaʻi e hoʻopili ai i kaʻai kaulike.
Nutrition o ka Hale Lākia
I ka wā o ka hanaʻana, he mea pono e hoʻonui i ka nui o ka wai i hoʻonuiʻia e like me ka lita. ʻO ia ka lā e pono ai i kahi kaikamahine ke inu e pākolu mau lika wai. Eia naʻe,ʻaʻoleʻoe e hoʻomau i ka wai, no ka mea, he nui ka nui o ka waiū.
E hahai i kāuʻai. E like me kou makemakeʻole e hoʻemi i ka nui o nā calorie i pau i ka lā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kēia. I ka lā, pono eʻai ke kaikamahine hānai i kahiʻelua a me ka hapalua mau calories. Akā e noʻonoʻo:ʻaʻole e loaʻa kēia mau kalo mai ka meaʻono. I kekahi manawa, hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho me kekahi meaʻono, akā wale nō. No ka mea,ʻaʻole e lawe maikaʻi nā lauoho i kāu keiki iki. ʻAʻoleʻoe e lawe mai i nā meaʻaiʻono,ʻaʻole lākou e hoʻopōʻino i kāu kiʻi. E hoʻomanaʻo i ka nui o nā kaikamāhine i ka wā ma hope o ka wā ma mua o ka wā ma mua o kā lākouʻaiʻana, akā, no ka mea uaʻai lākou i ka meaʻono a me ka palaoa.
Pono pū ka papahana hoʻonaʻauao. ʻO ka wahine maʻamau eʻai i ka lima aʻeono manawa i ka lā. ʻAʻole nui nā lālā. ʻOi ka maikaʻi loa ke hāʻawi i nā calories no nāʻai a pau: pōpōpō, awakea, awakea awakea,ʻaina awakea a me nā mea'ē aʻe. I ke ahiahi, hiki iāʻoe keʻai i nā mea ala-calo: hua liʻiliʻi, hua liʻiliʻi momona, huaʻai a huaʻai paha, nā wai. Hanaʻia ka milikō i loko o ke kino o kahi wahine hānai a puni ka uaki, no laila he mea nui e hānai iā ia me nā calo pono i nā lā a pau.
E hoʻomanaʻo i nā mea a pau āu eʻai ai ma ka waiū e loaʻa i ka pēpē. No laila e mālama pono i kāu meaʻai. Hoʻohana like kēia i ka mea a mākou e hanu nei. No laila, he mea koʻikoʻi no ka wahine hānai e kaʻawale i ka paka a hiki i ka hiki. Ma o ka waiū, e komo i ka kino o ke pēpē. He mea nui loa ka hoʻokaʻawaleʻana mai kāu huaʻai mea e hoʻopilikia ai i ka hopena, a me nā meaʻai e hoʻonui ai i ka hana hoʻopunipuni i loko o ka'ōpū. ʻO kēia nā ipu kīʻaha, nā mea i puhiʻia i ka mea i puhiʻia, nā huawaina, kalekaleka, nāʻaila a me ke kāleka, nā pīpī, nā kohu, nā meaʻoluʻolu, nā meaʻono. Ke'ōleloʻia hoʻi e hoʻokaʻawale i nā keiki'ōpio a me nā manu mai kā lākouʻai, no ka mea, he maʻi nui. ʻO ka pilikino ikaika ka huaʻetoʻa, nā hua'alapona, nā'ōmato a me nā hua.
ʻO ka hua'enema a me nā mea kanu kūikawā. Hiki iāʻoe ke nīnau i kāu kauka, iʻoi aku ka maikaʻi no kou kino. No ka pōmaikaʻi, e paʻiʻia me nā lau. ʻO keʻano o kēia tea ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi.
ʻO ka male ma hope o ka hānauʻana
Inā hele ka makuahine me ka pilikiaʻole, pono nā kauka e hoʻomaopopo i ka wahine ma mua o ka mahina a me ka hapa. Inā he pilikia ka hānauʻana, a laila pono e kali iki. Hoʻonui pinepineʻia ka libido i kēia manawa. Nui loa ke aloha o ka wahine a makemakeʻo ia i ka wahine ma mua o ka manawa ma mua. He maikaʻi kēia, akā, mai poina e pili ana i nāʻano o ka palekana. I ka nui o nā kaikamāhine e manaʻo ai he paʻakikī ke hāpaiʻana i ka wā o ka lactation. He kuhi kēia manaʻo. Hoʻopaʻa pinepine nā kauka i kā lākou hana me kaʻikeʻo kaʻokoʻa ma waena o nā keiki ma lalo o hoʻokahi makahiki. Aʻo ka hewa a pau - ka mālamaʻole. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka palekana.
I ka manawa maʻamau ma hope o ka hānauʻana, ua kūpono nā wāhine i kahi pilikia e like me kahi noho maloʻo. I kēlā mauʻano, e hoʻohana i nā lubricants. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā ointona kūikawā. ʻO kēia ka mea e hōʻalo ai i nā leʻaleʻa a me ke kaumaha. E hoʻomanaʻo i ka male ma hope o ka hānauʻana he lohi a he akahai. ʻO ka wahine wale nō ka mea e pono ai, no ka mea e pili ana ia, hoʻomaha i ka'ōpiopio a hoʻihoʻi mai i ka hope hormonal i ka manawa maʻamau. He mea nui loa kēia no ka wahine.