Ma hope o nā makahiki a pau, i ke kanalima o kona mau makahiki,ʻo ia hoʻi, ua manaʻoʻiaʻo ia heʻelemakule, akā, ua nui ka hana.
No ka nohoʻana i nā wā'ōpio a nani loa, ponoʻoe e nānā hou i kāuʻai. Pono pono eʻai i nā meaʻai maikaʻi a me nā meaʻai. Pono e hoʻololi i nā meaʻai kūpono no nā wāhine i ka wā'ōpio, a e hoʻemi mālieʻia ka waihona caloric.
Uaʻike mākou a pau me ka piha o ka'ōpio, ke emi iho nei ka nui o nā hana hana i loko o ke kino. No laila, no nā wāhine o ka wāʻelemakule, he mea pono ia e hoʻonui i ka nui o nā hua laʻau a me nā hua waiū. Hāʻawi lākou i ka hana, hoʻokomo, hōʻailona hou. ʻO ka pilikia hou no nā wāhine o kēia wā'ōpiopio i ka nele i nā kumu waiwai. ʻO nā hopena o kēia he mau iwi palupalu.
E like me ka mea i'ōleloʻia ma luna nei,ʻo ka hopena o nā hana hana i ka hopena e pili ana i ka heleʻana o kahi wahine. Māloʻoloʻo kaʻili, e emi iho ka māmā o nā mea, e hele mai ka wrinkles ma lalo o nā maka. Aʻo kēia mau mea a pau, he kumuʻole ia.
Hōʻike hou kēia i kekahi wahine i kēlā a me kēia mau makahiki, a ma kahi o ka'ōpiopio, pono ke nānā i kona olakino a me ka meaʻai.
No ka mālamaʻana i ke olakino, ka ikehu, ka launaʻole,ʻaʻole pono ka mālamaʻana i ka meaʻai, akā e pono ke nānā pono i ka manawa,ʻo nā meaʻai eʻai ai. ʻO nā huahana i loaʻa ka nui o ke kinona (kaʻiʻo, iʻa, a me nā mea'ē aʻe) pono eʻaiʻia no kaʻaina kakahiaka a me kaʻaina awakea. Hoʻonui lākou i ka hana o ka pūʻali koa. Akā ma mua o ka moeʻana he mea maikaʻi loa keʻaiʻana i nā huahua waiū, nā huaʻai a me nā hua. ʻAʻole lākou e hāʻawi i kahi kaumaha nui i nā'ōpena'ōpena. Inā makemakeʻoe e moe me ka maluhia a me keʻano maikaʻi, maiʻaiʻoe i ka kofe, kaʻai a me ka meaʻai i ka meaʻala no ka pō.
ʻO kekahi kumu no nā wāhine kūpono. Maiʻai mau i nā kīʻaha i kūlikeʻole kekahi i kekahi. Ke huiʻia lākou i loko o ka'ōpū, hanaʻia kaʻai a me ka hoʻopunipuni. A laila hoʻomaka ka uluʻana o nā toxins a me nā toxins. Ke hāpai nei kēia i ke kāhili, kahakaha, ka pūʻiko āpau.
ʻO ka pono kūpono no nā wāhine kūpono he emiʻana o ka helu o nā meaʻono a me ka palaoa, a ma ka manawa hoʻokahi ka hoʻonuiʻia o ka huahelu huaʻai, nā hua puaʻa, nā hua.
I ka manawa maʻamau, he nui ka kaumaha o ka wahine, a laila hoʻomaka ka hoʻomāinoino ma luna o kona kino. Ma keʻano hōʻino - heʻai. Aia lākou i ko mākou manawa e huli i kahi nui nui. E hoʻomaka ana nā kānaka e noʻonoʻo e hoʻoemi i ka kaumaha, akā e hoʻopoina i ko lākou helehelena. Me ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai, hoʻonui ke kino momona o ke kino, a me ka nui o kaʻili, hoʻomaka ia e pale a hana i nā wrinkles, e hōʻinoʻole ana i ka maka wale nō, akā, ke nānā aku.
No ke aha e loaʻa pono ai ka waiwai kaumaha i ka wā'ōpio? ʻO kekahi o kēia mau kumu he mea nui kaʻai. No ka mea e hana nei? ʻO ka mea mua, ka hopena o ka hana o ka haleʻai. ʻO ka lua, he kaʻina nui i waena o nā meaʻai. ʻO ke kolu, he hoʻoulu kūpono a me keʻano,ʻo ka uluʻana o ka meaʻai nui e hiki ke kōkua i kahi predisposition āpau.
I mea e hōʻoleʻole ai kēia i kāu hana, ponoʻoe e mālama i nā kānāwai e pili ana i ka pono kūpono no nā wāhine kūpono.
ʻO ka mea mua, pono e hoʻomanaʻoʻia ka lōʻihi o ke kānana o ke kanaka ma muli o ke kumu waiwai o nā huahana i laweʻia. Hoʻokahi wale nō nuance ka nui,ʻo ka nui loa i loko o ka pākaukau i hoʻolakoʻia i nā momona a me nā haʻalea,ʻoi aku kaʻino iāʻoe.
ʻO ka lua,ʻaʻole eʻai i nā meaʻai he nui loa i loko o nā meaʻai momona. Ma hope o nā mea a pau, hoʻohana nui iā lākou i mea nui e hōʻeha ai i kou kino.
ʻO kaʻekolu, eʻai i nā meaʻai kalo-loloa kalo (huaʻai a me nā hua). Ma muli o ka nui o ka māhele o ka māmāʻai,ʻoi aku ka maʻalahi iāʻoe keʻoluʻolu.
ʻO ka mea nui'ē aʻe eʻai ana.
Me ka makahiki, ke hoʻomaka ka hanaʻinoʻana o ka lauroid thyroid - he kumu'ē aʻe kēia no ka hoʻopilikiaʻana i ke kaʻina hana metabolic.
No nā wāhine makua, pono mākou e nānā pono i kā mākouʻaiʻana i ka manawa hoʻokahi a me nā meaʻai. He mea nui, a he maʻalahi ka hahai.
I kēia mau makahiki, hoʻonāwaliwali ka hoʻomanaʻo i kaʻike. Ke hana nei kēia i nā mea liʻiliʻi o ka huaʻo B ma ke kino. No laila, no ka hoʻomanaʻo i nā mea a pau a hoʻomanaʻo mau, mai hoʻopoina i ka meaʻai e loaʻa ana i kēia mau huaʻai.
He nui nā wāhineʻelemakule e loaʻa nei i nā maʻi e like me ka osteoporosis. ʻO kēia mau mea a pau no kahi hemahema o ka'ōpū i loko o ke kino. A he nui ka mea i loko o nā hua puaʻa. No laila, mai haʻaleleʻoe i nā huahana o ka waiū mai kāu meaʻai. A laila ikaika nā iwi ikaika, a me nā niho nani.
ʻO nā meaʻai kūponoʻaʻole pono no nā kamaliʻi liʻiliʻi, akā, no nā mākua, a no ka poʻe i hala aʻe i ke ala o ke kanaka makua. Pono a piha kānaʻai. Mai poina kaʻaiʻana i nā iʻa, nā mea kanu, nā huaʻai, nā hua laʻa.
E hoʻomanaʻo i hiki iāʻoe keʻai i nā mea a pau, akā i ka manawa hoʻokahi e nānā i ka meaʻai.
Pono kākou e hoʻomanaʻo i ka nui o ka ike e loaʻa iā kākou i ka wā eʻai ai i ka meaʻaiʻaʻole pono eʻoi aku ma mua o ka nui o ka ikeʻana. Inā nui ka hana, ponoʻoe eʻimi i ke kōkua ma ka hoʻolālā kino.
Ma luna aʻe ua'ōlelo mākou he pono ka hoʻohanaʻana i ka momona, akā, hikiʻole ke hōʻole loa i kaʻai. Loaʻa i nā huaʻa momona-momona, nā mea e pono ai no ka hana maʻamau o ko mākou kino holoʻokoʻa. Hiki iā mākou ke hoʻohaʻahaʻa i nā'ōpalu'alea: ka palaoa, ka meaʻono, ke kō.
ʻO nā'ōlelo houʻelua e kōkua iāʻoe e mālama mau i kouʻano.
E nānā i kaʻai. Hiki iāʻoe keʻai pinepine, akā i nā wahi liʻiliʻi. E hoʻomanaʻo! Maiʻaiʻoe i ka pō. Manaʻoʻoeʻo ka hana hewa wale nō he hana. I mea e pale aku ai, ponoʻoe e loaʻa ka ikaika o ke aloha a me ke ahonui. A e holomuaʻoe.