No laila, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i ka hana a hana i kekahi aupuni kūikawā, e hānai ana i ka makua hānai - iʻole he colic i loko o ka pēpē.
I ka hānaiʻana o ka makuahine, ka mea hānai, pono e mālama i nāʻano meaʻai he nui i loko o nā protein, nā momona, nā haʻalulu, nā mineral a me nā huaora. Pono pono nā mea a pau e kaupaonaʻia, a me nā proteins, a me nā momona, a me nā hāʻalea.
Pono nā meaʻai o kahi makua hānai i ka nui o nā calorie eʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā. Ma ka maʻamau, e hoʻolālā nā meaʻai i ka helu i 4000 kcal i kēlā me kēia lā. Akā naʻe,ʻaʻole kēia manaʻoʻaʻole hiki iāʻoe ke uku iki a emiʻole. ʻO ka mea nui maʻaneʻi,ʻaʻole eʻae i nā mea nui loa. ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻaiʻole, e hoʻemiʻoe i ka momona o ka waiū waiū, iʻole eʻai wale kāu pēpē. Ma kēia hihia, ponoʻoe e hoʻokomo i kahi lure ma mua.
E hoʻomanaʻo i ka nohoʻana o ka'ōpū ma ka pēpē ma muli o ka mea a ka makuahine eʻai ai. ʻO ka hānaiʻana o ka makua hānai (iʻole he kōpū kōpū i loko o ka pēpē) e kāpae i nā meaʻai ma hope nei: kaʻeleʻele, nā'ōmaʻomaʻo, nā legumes, sauerkraut, kefir, nuts. Ke kōkua nei lākou a pau i ka pulu - a ua nāwaliwali ka pēpē aʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu wale i nā'ōpū mai ka melekini i hoʻohuiʻia.
Eia kekahi'ōlelo aʻo maikaʻi a maikaʻi: i ka mālamaʻana i ka makua hānai i nā mea liʻiliʻi, pono ke waihoʻia nā'āpana apikopa, nā huaʻuala a me ka maiʻa - e hoʻonoa i kēia mau mea i nā'ōpū o ke pēpē. No ka paleʻana i ka colic intestinal i loko o ka pēpē, ponoʻiaʻoe eʻai i kekahi mau lālā i kekahi manawa. Eia naʻe, mai hōʻalo i ka hana, no ka mea,ʻo ka nui o kēia hua maloʻo hiki ke hana i nā hopena hou, aʻaʻole makemakeʻia.
I kaʻaiʻana i nā lā o kahi makua hānai, pono e nui ka wai. Iʻole e hōʻino i kēia koena, inu i ka lā i hoʻokahi lita o ka waiū a me kekahi mau kīʻaha.
Pono e kuke i ka meaʻai a iʻokiʻia i kahi mau lālā, e hoʻohana wale i nā huahana i maʻalahi a maʻalahiʻole a hanaʻole i ke koko.
ʻO ke kumu o ke fiber koʻikoʻi he huaʻai a me nā hua. Ponoʻoe e hoʻokaʻawale i kaʻai o nā kīʻahaʻona (maikaʻi, akāʻoi aku ka palekana - no ka mea he kino maoli ke keiki).
He mea kūpono hoʻi ka hoʻomanaʻoʻana o kēlā mau meaʻai āu i hāʻawi ai i ka wā o ka hāpaiʻana, ua hoʻokaʻawaleʻia hoʻi mai ka manaʻo o ka makua hānai. Hoʻokomoʻia ka kapu i nā meaʻoi aʻoi i'ōniʻoniʻo, a me nā kīʻaha pū kekahi me ka nui o nā seasonings, i ka paka a me ka waiʻona. Makemake au e nānā i kahi hope loa, no ka mea,ʻo ka liʻiliʻi loa o ka waiʻona ka hopena maikaʻi loa i ka nohona o ke keiki.
Makemake mākou e aʻo iāʻoe i kekahi mauʻoihana o nā pālahalahaʻaʻole iʻoluʻolu wale no no ka makuahine hānai a me kāna pēpē, akāʻo ia hoʻi ka mea e kōkua ai e hoʻokuʻu i ka colic intestinal.
E lawe i hoʻokahi haneri karamu o ke kāpena keʻokeʻo a me ka letus,ʻelua kāloti kāpili, hoʻokahi kūkamo, iwakālua kalamani o ka mikile, kahi hui liʻiliʻi dill,ʻelua aʻekolu punetēpu o kaʻailaʻala a hoʻokahi pākeke punakai o ka paʻakai, paʻakai ka paʻakai. Eʻokiʻoki i nā'ōpū a me nā huaʻai, e kāpīpī i ka paʻakai, ka paʻakai, kaʻailaʻulu a me ka hui maʻamau. Inā makemakeʻia, hiki ke hoʻololiʻia kaʻaila kawa me kaʻaila.
ʻO ka'ōpīpī
No ka hoʻomākaukauʻana i kēia kīʻaha, ponoʻoe iʻelua haneri karamu o ka uala,ʻumi mau momona o ka waiū, he 50 mililitua o ka waiū, he punetākeke o ka palaoa, hoʻokahi'ōpū hua manu a me kekahi greens e koho mai. Hoʻopiʻia kaʻaila a me ka kukeʻuala. E puhi i ka palaoa i ka waiu a hoʻokomo i ka soup. A laila hoʻohui i ka waiū, greens, yolk, paʻakai ke paʻakai a lawelawe i ka pākaukau ma kahiʻano wela.
ʻAlaʻai
E lawe i hoʻokahi haneri karamu o zucchini, he kanahiku mau hapani o ka pālala, kahi kīpī keʻokeʻo,ʻelua mau māmato, a ka punetune o ka mīmūʻona, ka pata a me nā greens (kuke pāʻani) i ka paʻakai. Eʻokiʻoki i nā mea kanu a kāpae iā lākou i kaʻaila. A laila hoʻopihaʻia i ka wai a lawe i kahi maʻiʻeha, a laila e hoʻopiha i kahi spoonful o ka kirimailaʻula. ʻO Solim, hoʻonui kāua i nā greens - a mākaukau hoʻi ka meaʻai'ōmaʻa. Ma ke alanui, i kēia meaʻalaʻala a me keʻano'ēʻole (ʻaʻole kākou e kamaʻilio e pili ana i nā pono!) E noho i kahi hanohano i ka meaʻai a ka makua hānai, no ka mea, e kōkua i ka loaʻa pono o nā meaʻai no ka makuahine aʻaʻole hoʻi e hoʻokuʻu i ke kolo pūpū i loko o ke keiki.
Beetroot Pā
No ka hana 'ana i kēia meaʻono ma ka home, ponoʻoe i kanawalu mau gari o ka pīpī, hoʻokahi kāloka,ʻekolu mauʻuala, he iwakāluakumamālima kalama o ke kāpena, hoʻokahi kōmato, a he punetēpulu o ka mīpiʻulu, ka pi, a me ka waiū. E hoʻopau i nā hua'alaina maikaʻi loa ma kaʻaila, e hoʻopiha i ka wai, e lawe mai i kahiʻeha. Ma hope o kēia mau hana maʻalahi, e hoʻokomo i ka pi a me ka paʻakai i meaʻai. Eia, i kaʻoiaʻiʻo,ʻo ia wale nō! Hoʻomakaukauʻo Beetroot soup no ka hoʻohana.
ʻO kaʻai kai
Pono ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai: hoʻokahi hapalua o ka meli o kaʻaila, hoʻokahi kāloka, kanahiku kaona o kāpeti, hoʻokahi haneri karamu o ka pīkeke, hoʻokahi'ōmato a meʻaila, he punetēpē o ka mīniʻulu a me ka palaoa, kekahi kīʻaha liʻiliʻi, a me ka pailapalina o ka vineka, a me ka hapa hapalua o ke kō.
E hoʻohui i ka vīnega i loko o nā mea kanu a me ka'ūpī a pau loa, a hoʻoulu pinepine, a laila hoʻohui i ke kō. Hiki i kaʻaila a me ka palaoa a hoʻokomo i nā huaʻona. A laila e hoʻomoʻi i kahi pulu liʻiliʻi a hoʻomau i ka hoʻopau. Ma keʻano like, uaʻokiʻoki mākou i ke kāpeti a kāpīʻia i kaʻaila, heʻumikumamālima a me ka iwakālua mau minuke. A laila hoʻohuiʻia ia mea i loko o hoʻokahi pan a kuke no kaʻaneʻane hola hapalua, a laila e hoʻopili i nā kī a me ka paʻakai a lawelawe me kaʻaila kirīpi i ka papa.
ʻO nā cutlets i kohoʻia
E lawe i hoʻokahi haneli a me kanalima kīmaki o kaʻiʻo, iʻelua'āpana berena, he hapahā o ke aniani wai, he hua manu, he pata a me nā pīpī. ʻO kaʻai a me ka palaoa keʻokeʻo ma o ka mea mīhiniʻai, a laila e hoʻohui i ka wai, ka hua manu, ka pata a me ka hui. Hoʻokiʻiʻia nā Cutlets i loko o nā meaʻai a me ka pala.