Ma mua o ka ikaika? A me ka hoʻomanaʻo maikaʻiʻole i nā'ōhū, a me nāʻike haʻahaʻa haʻahaʻa i loko o ke keiki ma hope. Eia nō naʻe, pono e hōʻole i nā iʻa a pau mai kaʻai, akāʻo nā mea wale nō i loaʻa ka nui o ka mercury. ʻO nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o nā iʻa a me nā iʻa iʻa e pili ana i nā kumu. Eia nā hua'ōlelo mai nā'ōlelo aʻo.
Maiʻai i ka iʻa pīpī nui (shark, kāpena, ka mea keokeo). Eʻai i 400 g o nāʻano iʻa likeʻole a me ka lawaiʻa (ka iʻa, ka lōʻihi o ka tuna, ka lama, ka saithe, ka iʻa) i kēlā me kēia pule.
ʻO ka Yellowlin tuna ka nui o ka mercury ma mua o ka tuna lōʻihi, no laila, eʻai i ka 200 g no ka pule.
Ma mua o kaʻaiʻana i ka iʻa i loaʻa e nā hoaaloha a iʻole kekahi o nāʻohana, e nīnau i ka haumia o ke kai, ua hopuʻia kaʻai. Ke hopohopo nei nā poʻe akamai no ka nui o nā wāhine e hopohopo nei i nā toxins i ka iʻa eʻai nui aiʻole eʻaʻaʻole i kaʻaiʻana. Ua wikiwiki ka poʻe akamai e hoʻomaha a hoʻomaopopo i nā wāhine hāpai a me nā keiki pono eʻai i ka iʻa. He mea nui ka iʻaʻai i ka wā o ka hāpaiʻana? ʻO ka Omega-3'eleʻa momona i loko o ka iʻa e pono no ka uluʻana o ka lolo o ka'ōpū. ʻAʻole hiki i ke kino ke hāʻawi iā lākou i ka mea pono, a pono e hoʻonuiʻia e nā kumu hou. Māmāʻo Māmā i ka iʻa -ʻo ka hua ka mea e loaʻa mai i nā mea waiwai. ʻO kaʻaiʻana i ka nui o ka iʻa kai e kōkua i ka hānaiʻana i ka hānauʻana, e hoʻolapai i ka uluʻana o ke keiki i ka maikaʻi, hoʻemiʻia ka pilikia o ka hānōʻana i nā hānō a me nā meaʻawaʻawa i ka wā ma hope.
Ke nānā hou nei i nā kulekele
Ua hōʻikeʻia nā mea hou i ka nui o ka iʻa i'ōleloʻia i ka wahine hāpai,ʻaʻole i lawa ka laweʻana i ka pōmaikaʻi nui i ke keiki, a me nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o ka iʻa a me ka iʻa. Ua hoʻolālāʻia ka hopena o ka hoʻoholoʻana. ʻO nā wāhine i pau i kaʻoi aku iʻoi aku i ka 360 grams o ka iʻa i ka hebedoma iʻoi aku ka maikaʻi o ka IQ. Loaʻa kā lākou mau keiki i ka motuka maikaʻi, nā hiʻohiʻona a me nāʻikeʻike spatial. No nā wāhine iʻai iho i lalo o ka 360 grams o ka iʻa i kēlā me kēia pule, ua nui nā kamaliʻi i hoʻomohalaʻia a me nā meaʻoluʻolu.
Keʻano'ē aʻe i ka iʻa
A eia naʻe hoʻi,ʻaʻole nui ka poʻe iʻai i ka iʻa no ka makaʻu i ka makeʻana me ka mercury a no ka meaʻaʻole lākou i makemake i kā lākou. Hiki i ka iʻa ke hana i pani pani ma kēia hihia? Ua māheleʻia ka poʻe akamai ma nā manaʻo. Wahi a kekahi i kaʻaila iʻa he like like. Manaʻo kekahi me he mea maikaʻi i nā wāhine ke loaʻa i nā mea momona mai kaʻai,ʻaʻole mai nā mea nui. Ua'āponoʻia nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o ka iʻa a me ka iʻa. Ma hope o nā mea a pau, ka iʻa iʻa, i ko lākou manaʻo, heʻanoʻano maikaʻi kona, a nui aku,ʻaʻole i loaʻa i nā mea hoʻopiha. ʻO keʻano,ʻo nā huahana'ē aʻe kekahi i loko o omega-3, e like me nāʻano walnuts, flaxseed, kaʻaila o ka hua waina, akāʻaʻole hiki iā lākou ke pani i ka iʻa. Inā makemakeʻoe i nā huahana e loaʻa ana i nā acid fatty omega-3, e heluhelu i kaʻike ma luna o lākou ma ka lepiliʻana.
ʻO ka Nui Nui
ʻO ka iʻa a me ka iʻa i kohoʻia he nui o ka omega-3 a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi: nā anchovies, ka hānai, ke keleʻele, nā mīmū, nā iʻa, nā iʻa, nā sardine, nā'alele, nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
No laila, e hōʻemi kākou:
E hoʻomanaʻo i nāʻano iʻa he 4ʻaʻole i manaʻoʻia no nā wāhine hānau.
E makemake i kahi iʻaʻuʻuku,ʻeleʻele a momona me ka ihirangi omega-3 kiʻekiʻe.
No ka pōmaikaʻi nui i kāu keiki, eʻai iho i ka 360 grams o ka iʻa a me ka iʻa i kēlā me kēia pule. Hiki hiki ke hana. Akā e makaʻala: hiki ke loaʻa i nāʻike a me kaʻino o ka iʻa a me ka iʻa.
E noʻonoʻo: hiki i ka mercury i loko o ka iʻa iʻa ke hōʻeha i kekahi keiki, akā,ʻoi aku kaʻino i hiki i nā mеhine pono'ī keʻai i ka iʻa liʻiliʻi.