Ma waena o nā inoa a me nā inoa nani o nā meaʻai,ʻo ia ka mea kaulana a me ka hakakā o nā meaʻai "Minus Dinner". ʻO kaʻike nui o kēiaʻaiʻana,ʻo ia keʻano maʻalahi. Pono pono e mālama hoʻokahi wale nō kānāwai,ʻaʻole eʻai ma hope o 18 mau hola. Wahi a kekahi i kēia he mea lapuwale, manaʻoʻia e kekahi poʻe heʻano kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha. Hōʻole kekahi mau meaʻai i ka 4 mau lā ma mua o ka moeʻana,ʻaʻole ma hope o 18 mau hola, mai ia manawa he nui nui i ka hora 12, a he mea weliweli ia no ka olakino a me kaʻaiʻana.
Ua noa nā kānaka a pau e koho a iʻole paha. Ua ulu pinepine nā wāhine a pau i nā pilikia i ka ho'āʻoʻana e hoʻokomo i kēia kulekele i ke ola. ʻO ka meaʻaiʻaʻole wale he kumu o ka ike, akā he "ho'ōla no ka makeʻole", he antidepressant, he kumu o ka leʻaleʻa. Me keʻala o ka meaʻai a me kaʻikeʻana o kahi'āpanaʻai waihā, e ho'ālaʻia ana mākou e kaʻona,ʻoiai inā iʻai wale mākou. A no ka mea, a me ka hoʻoponoponoʻana i nā meaʻai.
Ke loaʻa iāʻoe kahi pāpale me nā pīkī, nā pīkī, nāʻanoʻano, nā nuts, a laila,ʻoi aku ka leʻaleʻa i kahi ahiahi ahiahi i ke TV. Keʻaiʻoe, hana paʻaʻoe i nā manawa a pau, aʻaʻoleʻoe e hopohopo. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe eʻike i kou komoʻana i kahi calorie o hoʻokahi lā, uaʻoluʻoluʻoe.
No ka hoʻomauʻana i ka maikaʻi, ponoʻoe i ka meaʻai kupono, no ka laʻanaʻana, nā huapalaʻa momona, nā mea i kāhuaʻia, ka mea make wai eʻike i ka leʻaleʻa o ka leʻaleʻa e hopu iā mākou no ka balekale, kahi e makemake koke ai mākou eʻai. A iʻole e hiki iā mākou ke koho i kahi kebab me ke kīlaʻau Fried, e hāʻawi ana i nā calorie'ē aʻe. No lākou e hoʻomanaʻoʻoe i ka lāʻapōpō aʻikeʻoe ua loaʻa iāʻoe ke kaumaha.
He mea ia eʻai wale ai mākou i ka hana aʻaʻole mākou e maopopo inā makemake mākou eʻai aʻaʻole paha. I kekahi manawa no ka pōloli mākou eʻae ai i ka pupule a me ka make wai, lawe mākou i ka pōloli i ka moku kipi a me kaʻono. Hiki ke hoʻohālikelike i nā meaʻai me kahi lāʻau lāʻau,ʻike mākou he meaʻino aʻaʻole hiki ke hōʻole. Hoʻomaʻo mākou eʻai i ka meaʻai a hikiʻole ke kū. No ka poʻe i hoʻoholo loa e hoʻomaha i kaʻai no ka pō, e aʻo mākou i kaʻaiʻole ma hope o 18 mau hola i mea e lilo ai ka kaumaha.
He meaʻai i pāpāʻia?
Ma hope o kaʻaina kakahiaka, haʻaleleʻoe i ka hale a hele aku i ka hale kūʻai kūʻai e kūʻai i kahi pua no kahi hoa hana a kūʻai mai i ka'ō. Akā, no ke aha? Uaʻikeʻia i kaʻikeʻepekema i kaʻikeʻana o ka'ōpūʻulaʻula a me keʻala o nā mea i hoʻomoʻaʻia i ka palaoa hou e hoʻonā i kaʻai. I kaʻikeʻana i ka meaʻai, ua hoʻokuʻuʻia ka waiʻeleʻele a laila ua loaʻa kaʻai. A ma kēlā me kēia'āpana eʻai ai mākou i ka meaʻai. Inā hiki keʻaʻai i kahiʻaina, hiki i ke kanaka keʻai i ka pālua aʻoi aku i ka mea e pono ai ke hele i kekahi mau kapuaʻi.
ʻAʻoheʻai -ʻaʻohe pilikia. Mai hoʻolako i nā mea no ka hebedoma hoʻokahi. ʻOiai inā nohoʻoe i loko o kaʻohana, e ala i kahi hora i hala aku nei a hana i kaʻaina ahiahi.
I ke ahiahi, e kuke i ka meaʻai, hoʻomaʻemaʻe i nā meaʻai iʻole e pōʻeleʻele kaʻuala, waiho i kaʻuala i loko o ka wai, hoʻokuʻu i ka huelo, hoʻonana i kaʻiʻo. E hoʻomākaukau i nā mea a pau, mai hoʻopuka wale i nā huahana. ʻOiaiʻo kahi o nā huahana iʻole e nīnauʻia i loko o ka waha. Ināʻaʻole i makaukau kou hale e hōʻole i nā pōpō a me nā sandwiches ma hope o 18 mau hola, e hoʻokaʻawale i kāu hua. I ka pihaʻana, e ana iāʻoe iho i ka meaʻai e pono aiʻoe eʻai no kaʻaina awakea, a haʻalele, ma mua o ka hiki iāʻoe ke pepehi i ka pōloli ma mua o ka moeʻana. No laila, ke koho neiʻoe i nā palena e makemakeʻole aiʻoe e hele i waho.
ʻAʻole pono ka hoʻokomoʻana i kāna mea lawelawe i loko o ka friji, no lailaʻaʻole ponoʻoe e nānā i kēlā me kēia manawa i loko o ka friji, aʻaʻole eʻai i nā meaʻai'ē aʻeʻole a maikaʻi. A maikaʻi pahaʻaʻole e komo i ka lumi kuke ma hope o ka hola 18:00,ʻaʻoleʻoe e holoi i nā kīʻaha no kouʻohana ma hope o kā lākou mau pōpē.
Iʻole e komo i loko o ka lumi kuke a no ka haʻalele i kahi pōleʻa hopena, ponoʻoe e hiamoe mua. Hiki iāʻoe ke hiamoe, aʻaʻoleʻoe e hoʻoweliweli i kouʻohana. Hikiʻole i kekahi poʻe ke hiamoe, no ka mea makemake lākou eʻai, no ke aha e hele ai ka moeuhane a me ka pō i ka pahu fri. Hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi a 200 ml o ke kefir momona momona. Ponoʻoe e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i ka liʻiliʻi o ka meaʻai, no ka meaʻaʻoleʻoe eʻai, akā e hoʻopau wale i kou noiʻi e hiamoe.
Hōʻole mai kaʻaina ahiahi
I kekahi manawa hoʻoikaikaʻoe iāʻoe iho eʻai i ka pō. I ke kakahiakaʻaʻoleʻoe i makemake,ʻaʻohe manawa no kaʻaina awakea, a heʻona wale nōʻoe, ai ke ahiahi, hoʻopaʻi no ka nele i kaʻaina kakahiaka a me kaʻaina awakea,ʻai. I ke kakahiaka uaʻikeʻoe ua loaʻa iāʻoe ke kaumaha. Ua poina iāʻoe ke kānāwai e pono aiʻoe eʻai i ka pōʻai kakahiaka nui, māhele i kaʻaina me ka hoaaloha, a hāʻawi i kaʻahaʻaina i kaʻenemi. Ke hoʻololi neiʻoe heʻenemiʻoe.
ʻO kaʻai nuiʻo kaʻaina kakahiaka. He palekana no kēia kiʻi. Ponoʻia eʻai i kekahi mea, a hiki i ka 12 mau hola. Eʻai i ke kakahiaka "e wela" no ka lā. A inā loaʻa iāʻoe kahi kakahiaka nui, e kōkua ia i ka paleʻana i ka pōʻai i ke ahiahi. Ponoʻoe eʻai i kaʻaina maikaʻi,ʻoiai inā he nui kāu hana, e noho ma ka hana, akā ma ke ahiahi e ponoʻoe e hoʻokaʻawale i kahi manawa no kaʻaina awakea. I ka hoʻiʻana i ka home, ua lōʻihi kaʻaiʻana, akā inā makemakeʻoe eʻai, hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi'āpanaʻai. Aʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i ka meaʻai ma mua o ka 30. 30, ma mua o ka hoʻouluʻana a moe i ka'ōpū piha ma hope o 21. 00.
E lawe mai i kahi mau meaʻono, ka pele, nā hua maloʻo, ka berena, ka hua. I ka pauʻana o ka lā, hiki iāʻoe ke'āla, a laila ma ka homeʻaʻoleʻoe e makemake eʻai i nā mea a pau.
ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hoʻolohe i ka psychologically. A i ka manawa e hoʻoholo ai e wāwahi i ka papa manawaʻai, e noʻonoʻo i kaʻike inā ināʻaeʻoe i kaʻai, e kaupaonaʻoe i 1 kilokona ka liʻiliʻi. Ma ka liʻiliʻi, e ulu anaʻoe i ka maʻamau o kaʻaiʻana ma hope o 18 mau hola, a hiki iāʻoe ke nānā pono. Inā he manaʻo e makemakeʻoe e hoʻopili iāʻoe iho, e kipaku iā ia. Ma hope o ia mea e ulu ana ia i mea maʻamau a e hoʻi hou nā mea a pau.
I kēia manawa,ʻike mākou i ke kumu hikiʻole iāʻoe keʻai ma hope o 18 mau hola a he aha ka hopena o kaʻaiʻana.